内容简介 · · · · · ·
破解人体瘦身密码——提高代谢力，激发身体燃脂本能，想瘦就瘦！
10分钟微运动，6大部位针对训练，“瘦身女王”金紫亦亲自示范正确动作！一步一图，更有同步练习视频，扫码跟着练，端坐、站立、行走……随时随地都在瘦！天鹅颈、A4腰、马甲线、人鱼线、蜜桃臀……你也能轻松拥有！
21天健康瘦身餐，忙碌生活更要高效瘦身！90道瘦身菜谱，三餐照吃，用美味宠爱自己，告别自虐式瘦身，赘肉遁形，身体更轻盈。
新浪人气插画师@白芳圆倾力打造“瘦身女子图鉴”系列。可爱的漫画描绘出现代女性的“众生相”，欢迎对号入座！穿衣显瘦，常被人夸身材好，但腹部藏着一层“游泳圈”的隐型肥胖者；饱受易发胖体质困扰，“喝水都会胖”的水肿型肥胖者；熬夜追剧，玩手机太兴奋忘记睡觉的“夜猫族”……认清肥胖真相，找准代谢模式，针对体质调整，一瘦就是一辈子！
坐地铁、候机时翻一翻，在诙谐漫画中自己的生活缩...
代谢好自然瘦的创作者
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金紫亦 作者
作者简介 · · · · · ·
金紫亦 著
大蜜减脂营创始人、中国营养学会会员，健身营养师。
浙江卫视《你好！生活家》、安徽卫视《拜托了妈妈》、深圳卫视《合伙中国人》等节目的特邀嘉宾。著有《产后瘦身女王》，并帮助15万名女性成功瘦身。
陈淑蓉 主审
中国营养学会注册营养师
北京营养师协会培训部主任
营养与食品卫生学硕士
2019年她获得中国营养学会“第三届全国营养行业先进工作者”称号。
证书编号：RD6520009
目录 · · · · · ·
目录：
第1章 认清肥胖的真相
01减肥的关键不在减重，而是降体脂 002
胖还是瘦？别只盯着体重看 003
体脂率越低，减肥效果越佳 004
体重轻，也可能是隐形肥胖 005
· · · · · · (更多)
第1章 认清肥胖的真相
01减肥的关键不在减重，而是降体脂 002
胖还是瘦？别只盯着体重看 003
体脂率越低，减肥效果越佳 004
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代谢好自然瘦的书评 · · · · · · ( 全部 25 条 )
w @ m
减肥这条道路上的好方法
这篇书评可能有关键情节透露
说到减肥，我觉得这是对于每一位女性来说都是一个永恒的话题，不管处于什么年龄段，不管你的身材怎么样，减肥就好像是所有人所倾慕的一个目标方向。在减肥的这条道路上成功的人纵使很多，失败的人也不少，所以说，难道减肥不少的人有不少的看法。 我自己就是一个减肥的资深困难... (展开)
韩悦
《代谢好，自然瘦》:不瘦下来，你不知道自己有多美！
这篇书评可能有关键情节透露
中国历史上唯有唐代以胖唯美，古往今来，瘦毋庸置疑是美丽的代名词，因为想要达成瘦美人的目的，从而演生出多种行业，女性们也着实煞费苦心。随着当代社会条件的愈加完善，人们有更多闲情逸致追求美好事物，瘦更加是茶余饭后的谈资。 于我而言，虽然一直没有胖瘦的苦恼，但是也... (展开)
Ccc
精致——是克制自己过后的影子
这篇书评可能有关键情节透露
“作为一个女人，你必须精致，这是一个女人的尊严。”这句话是杨澜在留学面试被拒的时候收到的这句话，也让她之后彻底改变了自己，无论何时都能保持着属于自己的那一份优雅。 而这本《代谢好，自然瘦》也是让杨澜诚挚推荐的书籍，让我们能够在先对自己的身体充分了解的情况下，... (展开)
提亚马特
吃好喝好睡好代谢好，自然瘦
这篇书评可能有关键情节透露
说到减肥，每个女生都有自己的一把辛酸泪。记得我大学时候的一个室友，一米七的个子，不到60kg的体重，非要减肥到100斤以下。要知道妹子一高就容易显壮，并不单单是肉脂多显胖。我和其他室友看着她一路从大一减到大四，吃酵素、节食、每天慢走、不吃晚餐、只吃水果、衣服诱惑…... (展开)
伊
《代谢好自然瘦》金紫亦
很实在的一本，贴近生活。会吃=代谢好=自然瘦。 健康饮食除了之前说的每天品种丰富外，早餐真的不能不吃。不吃早餐的肥胖率会高于吃早餐的人群（有实验数据支持）。而减肥的关键并不能只关注体重，体脂才是关键，这也是为什么同样100斤的人，同样身高，却会觉得一个人瘦，一个...
(展开)
是茶卡呐！
《代谢好，自然瘦》:减肥前，请先找准你的代谢规律!
这篇书评可能有关键情节透露
今天5月26号，马上就进入6月了，这俗话说，5月不减肥，6月徒伤悲。今年你减肥了么？ 我还在努力减肥，虽然我每天依然没有少吃。为了让我自己个减肥成功，我准备读一些相关的书籍，给我的减肥大业添砖加瓦，于是乎我读了《代谢好，自然瘦》这本书。 一个人的胖瘦和一个人的食物... (展开)
爱读书的二小姐
吃错蔬菜也会胖得快？睡得越少胖得越快？这本书让我们越来越瘦
有一句话叫“胖子都是潜力股”，把胖嘟嘟的脸蛋，圆滚滚的身材减下来后是什么样的呢？粉丝无数的彭于晏就是一个很好的例子。彭于晏从小胖墩到“国民老公”，靠的是疯狂打篮球和健身。但能做到他这种极度自律的程度的人，确实少之又少。 不过没关系，在健身营养师金紫亦的《代谢...
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zmy107
科学饮食与运动，代谢好了自然瘦
这篇书评可能有关键情节透露
0分钟微运动，6大部位针对训练，“瘦身女王”金紫亦亲自示范正确动作！一步一图，更有同步练习视频，扫码跟着练，端坐、站立、行走……随时随地都在瘦！天鹅颈、A4腰、马甲线、人鱼线、蜜桃臀……你也能轻松拥有！21天健康瘦身餐，忙碌生活更要高效瘦身！90道瘦身菜谱，三餐照... (展开)
L硕
提高基代，减肥更容易
这篇书评可能有关键情节透露
又是一片老生常谈的内容——“减肥”。我相信一谈到这个词，女性朋友们都能就此谈论个滔滔不绝，每个人心中的话题NO.1，绝对不会没有内容聊。我也是经历了很多减肥的历程，谈起来这个话题，从以前的单纯靠饿，到现在主动去了解怎样健康减肥，网上形形色色的各类新闻内容层次不... (展开)> 更多书评 25篇
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feed: rss 2.0
0 有用 傻李子也 2021-01-18 12:20:04
小白读书，还可以
0 有用 Restart plan 2021-06-14 18:06:35
搭配营养，多动少坐，作息规律。（但是按照这个食谱做菜就已经很难了…）
0 有用 tiggfdruifffju 2022-07-08 09:34:13
太水了，断食横行的天下，竟然还有少吃多餐这么过时的理论！
0 有用 哆啦美梦 2023-05-15 13:42:20 天津
23年6本：这本书的主要内容是讲解如何通过提高新陈代谢来达到自然瘦身的目的。作者认为，代谢率的高低直接影响着人体的能量消耗和体重变化，因此提高代谢率是减肥的关键。 书中的核心观点包括： 1.了解代谢：详细介绍了新陈代谢的概念、影响因素以及与减肥的关系。 2.饮食调整：提供了一些关于饮食的建议，如合理搭配食物、控制食量、选择健康食材等，以促进代谢。 3.运动与锻炼：强调运动对于提高代谢率的重... 23年6本：这本书的主要内容是讲解如何通过提高新陈代谢来达到自然瘦身的目的。作者认为，代谢率的高低直接影响着人体的能量消耗和体重变化，因此提高代谢率是减肥的关键。 书中的核心观点包括： 1.了解代谢：详细介绍了新陈代谢的概念、影响因素以及与减肥的关系。 2.饮食调整：提供了一些关于饮食的建议，如合理搭配食物、控制食量、选择健康食材等，以促进代谢。 3.运动与锻炼：强调运动对于提高代谢率的重要性，并介绍了适合不同人群的运动方式。 4.生活习惯：包括充足的睡眠、减少压力、多喝水等，这些习惯对于维持良好的代谢功能至关重要。 5.个性化方案：根据个人的身体状况和生活方式，制定适合自己的代谢提升计划。 (展开)
0 有用 水墨明眸 2023-09-17 12:06:36 广东
读完的感觉就是要好好睡觉，睡觉真的太重要了
0 有用 水墨明眸 2023-09-17 12:06:36 广东
读完的感觉就是要好好睡觉，睡觉真的太重要了
0 有用 lemon 2023-07-24 06:51:22 辽宁
书中一些专业名词的解释和运动分解还是可以参考的。
0 有用 懒羊羊 2023-06-19 10:58:24 广东
书名和书的内容不匹配……我以为是讲怎么提升代谢的书，但最后一章才涉及到，而且所占篇幅很小，讲得也很浅薄。全书大部分在讲食谱和动作要领，对我的帮助不大。所以这本书两个多小时我就看完了。
0 有用 哆啦美梦 2023-05-15 13:42:20 天津
23年6本：这本书的主要内容是讲解如何通过提高新陈代谢来达到自然瘦身的目的。作者认为，代谢率的高低直接影响着人体的能量消耗和体重变化，因此提高代谢率是减肥的关键。 书中的核心观点包括： 1.了解代谢：详细介绍了新陈代谢的概念、影响因素以及与减肥的关系。 2.饮食调整：提供了一些关于饮食的建议，如合理搭配食物、控制食量、选择健康食材等，以促进代谢。 3.运动与锻炼：强调运动对于提高代谢率的重... 23年6本：这本书的主要内容是讲解如何通过提高新陈代谢来达到自然瘦身的目的。作者认为，代谢率的高低直接影响着人体的能量消耗和体重变化，因此提高代谢率是减肥的关键。 书中的核心观点包括： 1.了解代谢：详细介绍了新陈代谢的概念、影响因素以及与减肥的关系。 2.饮食调整：提供了一些关于饮食的建议，如合理搭配食物、控制食量、选择健康食材等，以促进代谢。 3.运动与锻炼：强调运动对于提高代谢率的重要性，并介绍了适合不同人群的运动方式。 4.生活习惯：包括充足的睡眠、减少压力、多喝水等，这些习惯对于维持良好的代谢功能至关重要。 5.个性化方案：根据个人的身体状况和生活方式，制定适合自己的代谢提升计划。 (展开)
0 有用 Qingqiu 2023-04-24 11:38:29 四川
对于经常看此类书的我来说，有点简单，但如果是第一次接触这种类型的书，就很实用吧