第一章 有一种恐惧叫社交恐惧
1.为何社交会成为一种折磨 / 003
2.社交恐惧症的心理特征 / 009
3.社交恐惧症你有吗? / 013
4.遇到这些情况该怎么办? / 019
【Conclusion】广场恐惧症知多少? / 024
第二章 正视社交恐惧症
1.社交恐惧症不等于内向或害羞 / 029
2.社交恐惧症是一种病 / 034
3.社交恐惧症给你带来了什么? / 039
4.你真正恐惧的是什么? / 044
5.社交恐惧症与羞耻 / 049
【Conclusion】社交恐惧症患者的行为表现 / 054
第三章 为什么你活得像匹独狼?
1.从生物化学的角度诠释社交恐惧症 / 059
2.是什么成为供养社交恐惧的养分? / 063
3.过分完美主义为你铸了一面墙 / 067
4.社交恐惧会扩散 / 071
【Conclusion】社交恐惧症有可能会遗传? / 075
第四章 这些都属于社交恐惧症
1.一般恐惧症与特殊恐惧症 / 079
2.赤面恐惧症与口吃恐惧症 / 083
3.来自性别的挑战:异性恐惧症 / 088
4.谁在偷看我:余光恐惧症 / 092
5.其他类别的视线恐惧症 / 097
【Conclusion】真假恐惧症 / 101
第五章 小心被社交恐惧症盯上
1.社交恐惧症最容易看上谁? / 107
2.家庭不该是社交恐惧症的摇篮 / 112
3.你真的不是世界的中心 / 117
4.吃走社交恐惧症 / 122
5.曹操也有社交障碍 / 127
【Conclusion】社交恐惧症也有并发症? / 131
第六章 陪你走出恐惧的深渊
1.顺其自然的疗法——森田疗法 / 135
2.系统脱敏疗法 / 140
3.刺激的暴露疗法 / 145
4.来自认知行为疗法的安慰 / 150
5.催眠中治疗社交恐惧症 / 155
【Conclusion】未来治疗新趋势——VR技术 / 160
第七章 你可以为自己打开一扇窗
1.我是最好的我 / 165
2.这些小动作或许能帮到你 / 171
3.我害怕,但我不再逃 / 175
4.放过不完美的过去 / 179
5.在瑜伽冥想中度过美好的时光 / 184
【Conclusion】关于社交恐惧症的护理常识 / 190
· · · · · · (
收起)
2 有用 vanao 2019-07-08 01:17:44
摆在机场的那种读物,排版松散内容也松散,是什么都聊了几句的闲话科普综述。对我个人而言还算有点收获:香蕉能使人感受到平静与愉悦;vr技术可应用到暴露疗法中;双手握着东西可给人安全感。
0 有用 西贝^(oo)^ 2021-02-22 22:43:35
因为我害羞、怯场(饭局、联络感情的场合)、高冷,所以我在2020年寒假读了这本书,但是读过以后没有改变,毕竟,心理上的问题是几十年成长经历带来的影响,不可能单靠一本书就改变,但我至少知道了我害羞、怯场、高冷的缘由。
1 有用 雕刻时光 2019-01-08 11:26:59
因为感到自己有逃避社交的意识,所以买了这本书,不是很厚,用了两天不到的时间读完了。这本书初步的介绍了各种社交恐惧症的表现,以及四种治疗方法,森田,系统脱敏,暴露疗法,认知聊法,后面还有一些社交恐惧症的护理方法,的没有很多专业名词,还算通俗易懂。闲来无事的时候可以读一读。感觉对自己有点帮助。
0 有用 徐曼 2019-05-08 20:25:03
掌阅精选
0 有用 冇 2020-08-03 11:15:54
认清自我,突破自我。
0 有用 Osmanthus 2023-03-02 15:06:14 北京
花了二三十分钟过完了,质量其实并不很高,很像微信推文的集合,信息增量蛮有限的,没必要逐章阅读,抱着自己的疑问和关注看看感兴趣的章节就行了。不过读下来并不是一无所获,我现在印象最深刻的就是,强迫症和完美主义似乎较为广泛地存在于一些心理病症中,不巧的是我既有强迫症也有完美主义倾向,但它们最近作用在我身上的影响好像在慢慢衰退。 以及我后知后觉意识到这是本讲社交恐惧症的书,很好奇社交恐惧症如何成为一种病症... 花了二三十分钟过完了,质量其实并不很高,很像微信推文的集合,信息增量蛮有限的,没必要逐章阅读,抱着自己的疑问和关注看看感兴趣的章节就行了。不过读下来并不是一无所获,我现在印象最深刻的就是,强迫症和完美主义似乎较为广泛地存在于一些心理病症中,不巧的是我既有强迫症也有完美主义倾向,但它们最近作用在我身上的影响好像在慢慢衰退。 以及我后知后觉意识到这是本讲社交恐惧症的书,很好奇社交恐惧症如何成为一种病症?以及从医学人类学视角出发如何看待这种心理病症?社交恐惧症背后的文化解释是什么?似乎课程作业有题可选了…… (展开)
0 有用 海狮队 2021-06-23 17:18:16
抄袭的《不害怕:各种恐惧症,以及怎样克服恐惧症》
0 有用 柳絮飞扬 2021-06-11 09:41:02
社交恐惧的治疗方法比较全面,有一定作用。
0 有用 西贝^(oo)^ 2021-02-22 22:43:35
因为我害羞、怯场(饭局、联络感情的场合)、高冷,所以我在2020年寒假读了这本书,但是读过以后没有改变,毕竟,心理上的问题是几十年成长经历带来的影响,不可能单靠一本书就改变,但我至少知道了我害羞、怯场、高冷的缘由。
0 有用 要九点下班呀 2021-01-03 20:41:56
用处 em……