内容简介 · · · · · ·
当今年轻人普遍需要面对的一个问题是，他们既不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入纠结和焦虑，也就是本书所要讲述的自我内耗。作者从自身经历和咨询实例两方面讲述自我内耗的内容，并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境，力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。
作者简介 · · · · · ·
若杉，原名方雪，心理咨询师，开设公众号“若杉生活”撰写心理学科普文章，文章曾先后被《人民日报》、新华网、壹心理网等多家媒体转载，已出版《阅己：做自己的心理顾问》。2019年，在北京开设心理咨询工作室，累计咨询时长超过3000小时。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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每一个完美主义者大概都懂得，追求完美是人生之苦，是一种夸父逐日般的求而不得。其实，更苦的是空有一颗追求完美的心，却没有追得到完美的能力。这力量与目标之间的巨大悬殊，让我们经历着内心的无限挣扎。要摆脱这种困境，无非是要学会平视自己。以一颗谦逊之心，面对世界，也面对自己。 (查看原文) —— 引自章节：追求完美是对生命的“傲慢” -
在取得成就的同时，完美主义带来的种种弊端也困扰着他们，比如自尊心太强，接受不了别人的批评和指责，尤其在自己在乎的领域；很难建立长久的亲密关系，他们把对自己的完美主义投射到朋友、恋人身上，期待对方完美，但出于世界上，没有完美的人这个最基本的事实，他们在对方身上看到缺点之后因为失望而选择放弃；喜欢拖延，在他们眼里，要么不做，要么就做到最好，常常因为没有把握可以做到最好而无限制地拖延下去；对挫折的耐受性差，出于对完美的期待而不愿意接受挫折。 (查看原文) —— 引自章节：承认不完美，是完美主义者的终极解药
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停止内耗的书评 · · · · · · ( 全部 20 条 )
磨人的小妖精
“自我禁锢，只能靠自己挣脱束缚”
这篇书评可能有关键情节透露
这是一本当代年轻人告别内耗的自救指南，也是我今年读过最通透的心理学书籍。 作者若杉是心理咨询师，没有鸡汤和鼓吹也没有冗长的说教，而是把咨询实例结合专业的心理学知识加上自身经验一起浓缩在几十篇的小文章中，一步步引导我们怎么去改变。 我想起《山月记》中的一段话：... (展开)
无尽星空流浪者
若衫《停止内耗：过一个不累的人生》碎碎念
这篇书评可能有关键情节透露
2022年第 177 本书 最近看书不少，可是都没有时间评论。老想着写出一个很出色的书评，既能把自己的想法写出来，又可以在书籍阅读后得基础上，升华一下，有自己的东西。可是很多东西就是你越是想做的更好，想做的有水平，往往是无从下手。因为你把目标🏁定的起点太高了，就像... (展开)
帆布鞋是青春
如何找到真实的自我：寻找、接纳
一、为什么讨好、怎么改变讨好 1.why为什么不敢拒绝、总是讨好？ （1）从内——高估自己的影响力，且怕展现自己的无能。一方面，觉得自己拒绝好像就会造成多么毁天动地的影响力一样，一方面，别人夸你大神独立能力强，被架在神坛上下不来。实际上，真正的强者，敢于承认自己的...
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心光
成就碧苍王战神名号的不只是那杆枪，还有她的清醒不内耗
“不嫁不爱之人，沈璃不知何错之有？不接强迫之亲，.....？不想让魔界一直受制于天界，......？”三个”何错之有“掷地有声，它出自热门作者九鹭非香的原著小说，由邓科拍摄的热播古装剧《与凤行》中，它证明了碧苍王沈璃的人间清醒，在强大的势力面前是如何保持自我，做到不被...
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无尽星空流浪者
若衫《停止内耗：过一个不累的人生》碎碎念
这篇书评可能有关键情节透露
2022年第 177 本书 最近看书不少，可是都没有时间评论。老想着写出一个很出色的书评，既能把自己的想法写出来，又可以在书籍阅读后得基础上，升华一下，有自己的东西。可是很多东西就是你越是想做的更好，想做的有水平，往往是无从下手。因为你把目标🏁定的起点太高了，就像... (展开)
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feed: rss 2.0
0 有用 打不死的小强 2022-11-06 16:53:22 天津
没太多新鲜的
4 有用 殊途同归 2022-11-11 22:54:36 湖南
某个阳光明媚的下午，在书店翻完了，很浅的一本书，有点儿鸡汤…
0 有用 诗意盛唐 2024-03-09 10:00:31 湖北
和家人一致认为言之有物，娓娓道来，有理有据👍并不是单纯的鸡汤空文
5 有用 norve 2022-05-31 11:21:16
文风低幼（不是指责作者就得背锅，这更倾向一种客观结果），自行脱水
0 有用 Veronica 2022-09-25 23:48:14 广东
其实写得挺不错的，里面的内容很直接很干货，不知道为啥评分这么低
0 有用 豆友hRevoy_VE8 2024-05-31 21:28:28 福建
整本书浅显易懂，但是有个别观点真的是让我刷新认知。比如说贴标签，真的没有想过，我们人其实也会被标签束缚住的，这让我身为人母的我，突然想到平时给小孩子贴标签，是不是也要注意小孩子长大以后会不会被这些标签束缚住？我是不是在给他贴标签的时候要告诉他怎么不被标签束缚住。 还有就是关于舒适圈也给了我很大的一个刷新认知，所谓的舒适圈是我们拼死拼活才达到的，为什么要随意的跳出这个圈子呢？还有关于自卑感，有横向自... 整本书浅显易懂，但是有个别观点真的是让我刷新认知。比如说贴标签，真的没有想过，我们人其实也会被标签束缚住的，这让我身为人母的我，突然想到平时给小孩子贴标签，是不是也要注意小孩子长大以后会不会被这些标签束缚住？我是不是在给他贴标签的时候要告诉他怎么不被标签束缚住。 还有就是关于舒适圈也给了我很大的一个刷新认知，所谓的舒适圈是我们拼死拼活才达到的，为什么要随意的跳出这个圈子呢？还有关于自卑感，有横向自卑和纵向自卑……总之，梳理的蛮多，观点我还是很认同的，而且对我帮助也很大 (展开)
0 有用 wsxck 2024-05-29 10:59:27 广东
2024-5-26至28听完。听被讨厌的勇气，无意听到了本书，一开始就被吸引了，作者并非科班心理学出身，她是30多岁辞职，放下一切，全心投入自己的爱好，考取了心理咨询师。本书属于畅销书系列，不讲深奥的心理学理论，讲的是接地气的心理学案例，我听了后，好多案例我是有共鸣的，让我意识到，我也有一些心理问题，比如我太在乎别人感受，这是不对的。比如告别完美主义。另:以后听书还是要及时做笔记，把精彩的摘记下来... 2024-5-26至28听完。听被讨厌的勇气，无意听到了本书，一开始就被吸引了，作者并非科班心理学出身，她是30多岁辞职，放下一切，全心投入自己的爱好，考取了心理咨询师。本书属于畅销书系列，不讲深奥的心理学理论，讲的是接地气的心理学案例，我听了后，好多案例我是有共鸣的，让我意识到，我也有一些心理问题，比如我太在乎别人感受，这是不对的。比如告别完美主义。另:以后听书还是要及时做笔记，把精彩的摘记下来，否则即使过了两天，也不记得 (展开)
0 有用 momo 2024-05-27 22:11:41 北京
很多干货，对开解自我有帮助
0 有用 绝食者 2024-05-18 22:39:17 广西
适时给自己松绑，学会张弛有度。一切尽力而为，但求心安。
0 有用 晴 2024-05-03 10:15:19 广东
（听）大部分内容比较像叙述案例和提供建议，例子很多，但记住的比较少。只是更加理解了讨好型人格的人，还是得更加关注自己的感受，根据实际情况来生活和要求自己。