Name: 你可以生气，但不要越想越气
ISBN: 9787541162015

作者: [日]水岛广子
出版社: 四川文艺出版社
出品方: 果麦文化
原作名: 「つい感情的になってしまう」あなたへ
译者: 姚奕崴
出版年: 2022-1-1
页数: 192
定价: 39.80
装帧: 平装
ISBN: 9787541162015

豆瓣评分

7.1

1298人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，“情绪化”并不是情绪的错，而是想法的错！

作为人际关系疗法（IPT）专家，作者认为，负面情绪本身并没有对错，它只是传递了心理的讯息，提醒我们寻求援助或保护自己。其实，让愤怒不断膨胀的，是我们的“情绪化思考”——这种思考，基于我们内心的“受害者心态”，以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。

本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”，让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯，以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。

虽然是一本情绪管理书，但本书所谈论的并不仅仅是情绪...

(展开全部)

作者简介 · · · · · ·

水岛广子：庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科，2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》，率先在日本引入人际关系疗法（IPT），并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师，人际关系疗法研究会代表。

目录 · · · · · ·

推荐序在人际关系视角下，学会情绪管理
前言　别再被情绪左右！
第1章　人为什么会变得“情绪化”
“情绪”究竟有什么作用？
生气是因为“计划落空”
不妨坦然认可自己的情绪
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

当我们茫然无措时，要重新找到自己的立足之处——“自己坚韧而温柔的本质”。 (查看原文)

明明如月 2赞 2022-06-03 21:25:06

—— 引自章节：结语　只要看到自己的坚韧
所谓“角色期待”就是期待对方“做到这样或那样”，而“角色期待”的偏差则是引发“情绪激动”的主要原因之一。但是归根结底，“角色期待”只是自己对于对方的一种期待，并不意味着对方一定就要做到。毕竟，每个人都有自己的“领域”。尊重彼此的“领域”，是成年人建立成熟的人际关系的必要条件。【案例】因为被朋友说了一句“你连这都不知道？”就情绪激动，自己也受不了自己这种一点就炸的脾气。这种做法显然是入侵他人的“领。对方将“知道这些事是理所应当”的价值观强加在了当事人的身上。大千世界的知识本就无穷无尽，闻道有先后，术业有专攻，完全都是个人自由。更何况还有其他种种客观因素的影响。将价值观强加于人，是在入侵对方的“领域” (查看原文)

大约在冬季 2022-12-22 13:01:07

—— 引自章节：尊重彼此的“领域”，才能建立成熟的人际关系

> 全部原文摘录

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 665 条 )

你可以生气，但不要越想越气的书评 · · · · · · ( 全部 39 条 )

热门最新好友只看本版本的评论

银城读书 2023-08-14 10:36:20

日本人际关系疗法第一人，教你如何正确生气，每个人学会后轻松过一生

这篇书评可能有关键情节透露

给下属布置工作他却置之不理，好气哦！丈夫总把袜子随地乱丢，好气哦！想给妻子惊喜她却不当回事，好气哦！每次和朋友旅行订房都是我的事，好气哦！ ——摘自水岛广子《你可以生气，但不要越想越气》 01此书助你放下受害者心态，避免情绪化思考！当刀郎神曲《罗刹海市》风... (展开)

4回应

沙沙 2022-05-09 10:18:35

你可以生气，但不要越想越气

很多人都在寻找让自己不生气的方法，比如试图用积极的情绪取代愤怒，比如出去活动活动，跑跑步、打打球，换个地方透透气、转换心情；再比如埋头专注于眼前的工作，等待情绪像潮水一样自然消退。这些方法有用吗？有用。然而，不是所有负面情绪都能这样轻易化解。日本的人际关... (展开)

0回应

楠悦读 2022-11-12 10:11:41

7个习惯帮你放下受害者心态，避免情绪化思考

这篇书评可能有关键情节透露

生气在所难免，但是为什么一件小事，会让我们越想越气？很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，“情绪化”并不是情绪的错，而是想法的错！本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了... (展开)

0回应

沙沙 2022-01-12 14:38:21

在人际关系视角下，学会情绪管理

文/张露佳（临床心理治疗师，中国心理学会注册心理督导师，IPT人际关系疗法中国临床及培训中心负责人）这本书的作者水岛广子是一名人际关系疗法（Interpersonal Therapy，简称IPT）取向的精神科医生，她将人际关系疗法从西方引入了日本。巧的是，6年前我也将人际关系疗法从西... (展开)

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