作者:
约瑟夫·J.卢斯亚尼
出版社: 重庆大学出版社
副标题: 心理健康自我训练
译者: 迟梦筠 / 孙燕
出版年: 2012-10
页数: 207
定价: 32.00元
丛书: 鹿鸣心理·心理自助系列
ISBN: 9787562470144
出版社: 重庆大学出版社
副标题: 心理健康自我训练
译者: 迟梦筠 / 孙燕
出版年: 2012-10
页数: 207
定价: 32.00元
丛书: 鹿鸣心理·心理自助系列
ISBN: 9787562470144
内容简介 · · · · · ·
《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。学会识别令你不快乐的思维和情绪。学会运用《心理自助系列•改变自己:心理健康自我训练(2012全新修订版)》的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式。消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木。开发你的全部创造力、智力和情感潜力，过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
改变自己的创作者
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![[美] Joseph J·Luciani](https://img9.doubanio.com/img/author/medium/public/1549381882.25.jpg)
作者简介 · · · · · ·
约瑟夫·J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · ·
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你能想象如果在中场休息时，是一个心理学家而非教练来给我们球队发表讲话会是什么情境吗？很可能会这样：“好的，孩子们，平静下来思考一下。被人抽屁股感觉如何呢？来吧，不要害怕把它说出来，如果你感觉心烦意乱，我们有大量的纸供你擦掉流下的泪水。”我认为不应当是这样！当生活陷无力消极的泥沼时我们不需要高度自制、反思的方法。我们需要积极的、参与的、鼓舞人心的、令人奋发的语这样的语言能让人产生欲望及望成功的结果。我们需要点燃“能做到”的火焰。自我训练与心理治疗相比，最重要的区别在于：心理治疗是被动的反思式的且数慢自我训练则是积极的、参与的且疗效快。自我训练并不复杂的训练项目，将教你如何消除不安全感和无用的习惯，用成功而富有成效的生活来取而代之。 (查看原文) —— 引自章节：1 自我训练：获得改变的力量
丛书信息
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鹿鸣心理·心理自助系列(共8册)，
这套丛书还有
《与拉康一起的日子》《羞涩与社交焦虑》《学会接受你自己》《自我训练》《梦境释义》
等
。
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改变自己的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )
壳博
重庆大学出版社2008版
改变很难呀，不过还是要去努力！
改变是一种最佳状态，但只有去尝试才知道要改变一个人的习惯有多难。我们知道抑郁症的症状：情绪低落，严重的有自杀的倾向。很多书说，吃好、睡好、调整好，就能有效缓解症状。但是，既然有抑郁就没有食欲，怎么能吃得好？神经脆弱、敏感，怎么能睡得着？本来就是低落的情绪，...
(展开)
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订阅关于改变自己的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 心若无涯 2023-04-20 22:32:56 浙江
心理治疗或者训练的根本，应该在于你自身，而不是心理医生或者任何人。因为除了你自己之外，没有任何治疗专家可以“改变”你。
21 有用 Eowyn 2018-11-21 05:48:22
2015年，这本书把我从人生低谷中救了出来
0 有用 谁说要自行车了 2023-11-17 22:10:34 上海
真的觉得一般，只能说不合适我吧
0 有用 郭超 2022-04-02 07:24:10
日常的道理蕴含深刻的道理。 一个鸡蛋从内部打破是生命，从外部打破是食物。 了解自己所在的真实环境，客观、不带任何感情的评价。 从自己力所能及的事情做起，没发生的等发生了再说。 运动 读书 早起 冥想 责任 办法总比困难多。
0 有用 哆啦大胖 2021-10-22 20:05:52
得到APP每天听本书分享：首先，不安全感的形成。每个孩子在成长的过程中，都会遇到超出自己理解范围的问题，这些问题可能让他感到非常无助或者受到创伤，不安全感就形成了。如果不加以“干预”的话，不安全感会在你心里逐渐加深，成为你个性的一部分。其次，内心缺乏安全感的人，往往会试图把生活完全控制在手中，并且具体分析了几种典型的“控制”策略。但生活是不能被彻底控制住的，试图通过控制生活来获得心理上的安全感，本... 得到APP每天听本书分享：首先，不安全感的形成。每个孩子在成长的过程中，都会遇到超出自己理解范围的问题，这些问题可能让他感到非常无助或者受到创伤，不安全感就形成了。如果不加以“干预”的话，不安全感会在你心里逐渐加深，成为你个性的一部分。其次，内心缺乏安全感的人，往往会试图把生活完全控制在手中，并且具体分析了几种典型的“控制”策略。但生活是不能被彻底控制住的，试图通过控制生活来获得心理上的安全感，本身就是不正确的做法。最后，“五步骤心理治疗方法”，即“自我交谈法”。通过这套行之有效的自我训练的方法，我们可以改正不安全感的坏习惯，摆脱不安全感的支配，过上自己想要的生活。心理治疗或者训练的根本，应该在于你自身，而不是心理医生或者任何人。因为除了你自己之外，没有任何治疗专家可以“改变”你。 (展开)