1 喂养正确的狼........................................... 1
2 学习停驻................................................ 15
3 逃避的习性............................................ 25
4 生命的自然律动..................................... 37
5 摆脱困境................................................ 45
6 我们需要的皆已具足.............................. 57
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1 喂养正确的狼........................................... 1
2 学习停驻................................................ 15
3 逃避的习性............................................ 25
4 生命的自然律动..................................... 37
5 摆脱困境................................................ 45
6 我们需要的皆已具足.............................. 57
7 欣喜于事物原本的样子........................... 69
8 显露天生本具的开放.............................. 79
9 痛苦的价值............................................ 91
10 无限的友善........................................ 103
后记 将这些教诲带到世间......................... 115
致谢............................................................ 118
延伸阅读..................................................... 119
资源............................................................ 121
佩玛•丘卓基金会....................................... 125
佩玛•丘卓的著作和音频............................ 126
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收起)
0 有用 柯希莫 2016-08-11 16:47:46
有所启发,实证需要一步步地去探索。畏惧与迷恋都不是我们对待事物的正确看法,我们需要做的就是静心观察,每一刻都活在当下,从而使自己变得圆满而无所畏惧。
0 有用 lalalaliba 2019-02-10 15:59:24
和佩玛的其他图书不一样,这本书相对更加实用。它主要讲述了,个人如何能意识到隐藏在自己和恐惧背后的钩子(shenfa)。正是这些钩子时,我们在日常的行为中常出现一些固定化的模式。以及一些固定化的恐惧情绪,甚至其他负面情绪的常规逻辑反应。佩玛不仅告诉了我们哪些钩子勾住我们,产生负面情绪的原因。同时,她还告诉我们脱离钩子,保持清明的具体三步走解决办法:1 主动意识并承认钩子的存在。2 通过深呼吸或将注意... 和佩玛的其他图书不一样,这本书相对更加实用。它主要讲述了,个人如何能意识到隐藏在自己和恐惧背后的钩子(shenfa)。正是这些钩子时,我们在日常的行为中常出现一些固定化的模式。以及一些固定化的恐惧情绪,甚至其他负面情绪的常规逻辑反应。佩玛不仅告诉了我们哪些钩子勾住我们,产生负面情绪的原因。同时,她还告诉我们脱离钩子,保持清明的具体三步走解决办法:1 主动意识并承认钩子的存在。2 通过深呼吸或将注意力集中在外源性的信息上,让自己进入到当下一刻。3 用温柔慈悲的心去靠近那些钩子或者那些负面的情绪。 (展开)
0 有用 rachel 2020-04-22 21:20:33
薄薄的一本,很快就能翻完。也许有些东西一点要在某个时间读到才能有共鸣。
1 有用 Vidya 2024-04-23 15:36:06 山东
勇气储藏于精神深处。一直都在。修习慈悲安住,愿意碰触自己并不引以为豪的,自认为不该有的感受,失败的,耻辱的,致命的狂怒,所有感觉不正确的,如阴郁,如种种歧视、性瘾和恐惧,等等。在呼吸中去碰触。吸气、敞开——靠近它。在身体里感受它。呼气、放松——继续感受它。反复练习。在其中,超越喜恶。安宁不是没有挑战、艰困与顺遂的体验,它是广阔到能够包容一切而不感到威胁的体验。情绪靠被喂养而得以持续。自己与众生的苦... 勇气储藏于精神深处。一直都在。修习慈悲安住,愿意碰触自己并不引以为豪的,自认为不该有的感受,失败的,耻辱的,致命的狂怒,所有感觉不正确的,如阴郁,如种种歧视、性瘾和恐惧,等等。在呼吸中去碰触。吸气、敞开——靠近它。在身体里感受它。呼气、放松——继续感受它。反复练习。在其中,超越喜恶。安宁不是没有挑战、艰困与顺遂的体验,它是广阔到能够包容一切而不感到威胁的体验。情绪靠被喂养而得以持续。自己与众生的苦乐并无不同。包括孤独。区隔是心的分别与造作。慈悲须建立在平等之上,对自己没有恒久的慈悲,对外的慈悲也无法坚固。真正的慈悲是不拣选的。情绪和身体觉受生起又灭去。生起又灭去。与自身能量同在是最大的不侵犯,最大的慈悲。尝试为其他生命呼吸,看到自己的心,哪里是开放的,哪里是封闭的。愿毫无欺瞒地面对并实修下去 (展开)
0 有用 瑰夏 2018-09-28 20:37:19
天生本具
0 有用 篝火 2024-04-28 09:47:05 山东
简单却字字清晰地摆在心前。
1 有用 Vidya 2024-04-23 15:36:06 山东
勇气储藏于精神深处。一直都在。修习慈悲安住,愿意碰触自己并不引以为豪的,自认为不该有的感受,失败的,耻辱的,致命的狂怒,所有感觉不正确的,如阴郁,如种种歧视、性瘾和恐惧,等等。在呼吸中去碰触。吸气、敞开——靠近它。在身体里感受它。呼气、放松——继续感受它。反复练习。在其中,超越喜恶。安宁不是没有挑战、艰困与顺遂的体验,它是广阔到能够包容一切而不感到威胁的体验。情绪靠被喂养而得以持续。自己与众生的苦... 勇气储藏于精神深处。一直都在。修习慈悲安住,愿意碰触自己并不引以为豪的,自认为不该有的感受,失败的,耻辱的,致命的狂怒,所有感觉不正确的,如阴郁,如种种歧视、性瘾和恐惧,等等。在呼吸中去碰触。吸气、敞开——靠近它。在身体里感受它。呼气、放松——继续感受它。反复练习。在其中,超越喜恶。安宁不是没有挑战、艰困与顺遂的体验,它是广阔到能够包容一切而不感到威胁的体验。情绪靠被喂养而得以持续。自己与众生的苦乐并无不同。包括孤独。区隔是心的分别与造作。慈悲须建立在平等之上,对自己没有恒久的慈悲,对外的慈悲也无法坚固。真正的慈悲是不拣选的。情绪和身体觉受生起又灭去。生起又灭去。与自身能量同在是最大的不侵犯,最大的慈悲。尝试为其他生命呼吸,看到自己的心,哪里是开放的,哪里是封闭的。愿毫无欺瞒地面对并实修下去 (展开)
1 有用 小棉cloud 2022-09-29 17:59:44 福建
读的佩玛·丘卓的第一本书,看的时候有一种很温暖的感动,就像读明就仁波切的书一样。书不厚,读起来很流畅。先从无条件接纳自己和察觉自己开始,就会逐渐能够体会他人的感受,了解他人的困境,理解他人的苦。
1 有用 Xinyy 2020-12-14 20:37:46
无所畏惧的人们能够疗愈世间的悲伤
0 有用 rachel 2020-04-22 21:20:33
薄薄的一本,很快就能翻完。也许有些东西一点要在某个时间读到才能有共鸣。