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方法核心摘要：

1 晨起进行时间计划，当日工作内容，分为几块？每块大约用几个“半小时”来完成？

2 一个蕃茄时间=25分钟专注时间+5分钟休息时间，其中休息时间可用来回顾之前的工作内容，喝水，散步

3 蕃茄时间是最小的计量单位，不可分拆，如被打断可考虑标记事后处理或重新开始

4 第三至四个蕃茄时间后，休息较长一段时间

5 可单列一个“计划外的紧急事项”表，用于记录内部打段或一些新点子

6 每成功一个蕃茄时间在方格内打一个叉

7 推迟可能的打断

8 内容过多的任务必须分拆

9 记录、分析、反馈、优化、坚持。这些是最重要的。

10 一轮设为四个蕃茄时间是有益的
11 初学者要循序渐进
12 小TIPS

相关软件下载，MS不太好用的样子。
http://www.xoring.com/Pomotimelist.php