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导致绝望，并因此潜在导致成瘾的，是随着时代发展越发深陷工业化的整个世界：越来越深的隔离和孤独，越来越少的公共交流，越来越多的紧张和经济不安全感，越来越多的不平等和恐惧，以及最终，对年轻父母们更多的压力和更少的支持。在这个技术的时代里，虚假联结增多，人与人之间的真实联结反而减少。正如《广告克星》（Adbusters）杂志在最近的一期中挖苦的：“你有2672个朋友，平均每个帖子有30个人点赞，却没有一个人可以和你在周六共进晚餐。”引自 前言
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成瘾来自受挫的爱，起因于我们无法以孩子需要的方式爱他们，起因于我们无法以我们需要的方式爱自己和彼此。敞开心扉正是疗愈成瘾的道路——对我们内在的痛苦以及我们周围的痛苦敞开慈爱之心。引自 前言
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饿鬼道的居民被描绘为脖子细瘦、嘴小、四肢孱弱、肚子肿大空虚的生物。这是成瘾的领域，在这里我们通过持续寻求外部的某些事物，来抑制我们难以满足的对安慰和圆满的渴求。然而，痛苦的空虚感永远不会消逝，因为我们希望用来疏解这种空虚感的物质、事物或追求，并不是我们真正需要的。我们不知道我们需要什么，并且只要我们持续处于饿鬼道中，就永远也不会知道。我们在自己的生命中如鬼魂般游荡，从未全身心地活过。引自 引言 饿鬼道：成瘾的世界1
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在生理层面上，药物成瘾主要与受物质影响的脑化学平衡失调有关，而且我们可以看到，这种改变甚至在还没使用改变精神的物质时就已经开始了。但我们不能把人类简化为神经化学，即使我们可以，人的脑生理发展也与他们生活中的事件和情绪息息相关。成瘾者觉察到了这一点。虽然把自毁式的习惯都推到化学现象上是如此简单，他们却很少这么做。引自 第2章 成瘾药物的致命支配25
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不是所有成瘾都根植于虐待或创伤，但我确实相信它们都可以追溯到某些痛苦的经验上。所有成瘾行为的核心，都是某个伤口，它在赌博里、在网络成瘾里、在购物狂和工作狂里都有。那个伤口可能未必那么深、那么痛、那么难忍，而且它可能被完全掩藏起来了，但它确实在那里。就像我们将看到的，早期的压力和逆境的影响直接在大脑中塑造了成瘾的心理以及神经生理基础。引自 第3章 天堂之钥：逃离痛苦的成瘾33
2023-06-05 16:12:01
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人类不仅想要存活，还想生活。我们渴望以完全自由的情感，体验全然鲜活的生命。成年人妒忌孩子敞开心扉、头脑开放的探索；看到他们的欢乐与好奇心，我们为自己失去睁大眼睛探索的能力而沮丧。而无聊根植于一种对自我的根本的不安，是一种最难忍受的精神状态。
对于成瘾者来说，成瘾药物提供了一个重新感觉活着的途径，即使只是暂时的。引自 第3章 天堂之钥：逃离痛苦的成瘾33
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在成瘾状态下，情绪上的快感来自追求和捕获想要的对象，而不是占有和享受它。最大的快感来自对渴求的暂时满足。
最根本的瘾是以“没有瘾时的体验”为目标的。成瘾者渴望的正是“没有渴望”的状态。他可以在短时间内，从空虚、无聊、无意义感、渴望、被操纵感和痛苦感中解脱出来，获得自由。他受到外界（包括成瘾的物质、目标和活动）的奴役，这使他无法在自己心中发现超越渴求和烦恼的自由。引自 第9章 将心比心102
2023-06-05 16:41:28
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在正常情况下，感觉到情绪分离的孩子会寻求与他们父母的重新联结。再一次，父母充满爱的反馈会使内啡肽冲刷大脑，缓解孩子的不适。但如果父母不做出反应，或反应得不足够，内啡肽就不会释放，孩子就会被留在自己不完善的应对机制里，比如左摇右晃或者吸吮手指来自我安抚或转移注意力以逃避痛苦。正如我们将看到的，没有从父母那里接受到足够关注的孩子，成年后寻求通过外部手段来获得化学满足感的风险会更高。引自 第14章 透过针管的温暖拥抱145
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所以父亲，事实上我与您并无差别。我的内心也有一个空洞，这个空洞并无奇特之处，只是一个普通人的绝望、恐惧和焦虑的工厂。只要一样东西能够给我即时的自我定义、目的或价值感，它就会成为这个空洞试图吞食的对象。它是一个我会想方设法逃离的空洞。我或许不会通过毒品、赌博或贝多芬来填补这个空洞，但是正如您的方式对您有害，我的方式也同样对我有害。如果说我从自己的经历中学到了什么，那就是我必须为自己对于空虚的恐惧负责。这种恐惧不是我所独有的，相反它几乎是普遍存在的。我的空洞就在那里，不会消失。当我认识到这一点，我就不会再将这空洞与我是谁混为一谈，也不会再耗费大量精力想方设法让它消失。反之，我可以对它保持警觉和耐心，以心平气和的方式对待它。引自 第20章 “我不顾一切逃离的空洞”202
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我们教的往往是自己最需要学习的，而有时我们给予的正是自己最需要获得的。若不是因为我可以如此近距离地观察自己，研究成瘾几乎是不可能的。我也可以非常诚恳地说，我真的在这个过程中学到了很多。不论我多么努力，我发现自己始终无法彻底战胜自己的成瘾倾向。同时我意识到这也无妨。战胜和打败，这些都是战争的比喻。如果像研究指出的那样，成瘾源自我们的情感核心，那么要打败它们就意味着我们要向自己发起战争。然而向自己的一部分开战，即使是针对那些适应不佳、功能不良的部分，也只会导致内部失调，引发更多痛苦。引自 第26章 慈悲与好奇的力量270
