出版社: 自由之丘
副标题: 療癒你的內在小孩
原作名: Reconciliation: Healing the Inner Child
译者: 汪橋
出版年: 2012-8-8
页数: 224
定价: NT 280
装帧: 平装
ISBN: 9789868835924
内容简介 · · · · · ·
本書是將佛法實際應用在心靈健康最徹底的一本書,藉由具體的方法導引,讓你一步步回到自己內在最深處、擁抱內在小孩,與自己達成最徹底的和解。
「現代許多人都在學習靜坐,我們靜坐,其實是為了逃離受苦,我們就像是兔子一樣跳回到地上的洞裡,好讓自己感覺受到保護。我們這麼做,是因為我們受了太多苦了,我們想要至少能夠休息一下、至少能夠逃避一下。然而這並不是靜坐冥想真正的意義,我們必須要用智慧和專注去找回真知,轉化受苦的內在。沒有這些苦痛、沒有對於這些苦痛的了悟,真實的快樂無法實現。」
憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼,甚至開懷、興奮等等我們時常感受到的這些多變情緒,其實都是內在小孩在發聲、提醒你他的存在。然而我們常常以為那些情緒就是自己、與各種情緒產生了認同,因而無法認出內在小孩的聲音。
受傷的內在小孩請求關愛,但我們卻做著相違背的事情。因害怕面對痛苦,我們選擇逃避。我們無法...
本書是將佛法實際應用在心靈健康最徹底的一本書,藉由具體的方法導引,讓你一步步回到自己內在最深處、擁抱內在小孩,與自己達成最徹底的和解。
「現代許多人都在學習靜坐,我們靜坐,其實是為了逃離受苦,我們就像是兔子一樣跳回到地上的洞裡,好讓自己感覺受到保護。我們這麼做,是因為我們受了太多苦了,我們想要至少能夠休息一下、至少能夠逃避一下。然而這並不是靜坐冥想真正的意義,我們必須要用智慧和專注去找回真知,轉化受苦的內在。沒有這些苦痛、沒有對於這些苦痛的了悟,真實的快樂無法實現。」
憤怒、悲傷、嫉妒、恐懼,甚至開懷、興奮等等我們時常感受到的這些多變情緒,其實都是內在小孩在發聲、提醒你他的存在。然而我們常常以為那些情緒就是自己、與各種情緒產生了認同,因而無法認出內在小孩的聲音。
受傷的內在小孩請求關愛,但我們卻做著相違背的事情。因害怕面對痛苦,我們選擇逃避。我們無法面對內在糾結的痛苦和悲傷,即使有時間,我們也不願返回自己的內在。我們讓自己持續接觸外在的刺激:看電視或電影、參加社交活動、喝酒或吸毒——因為我們不想再次感受以前的痛苦。
受傷的小孩存在於我們身體的每一個細胞內。身體沒有一個細胞不存在這個受傷的小孩。我們不需要追憶從前尋找這個小孩,只要深入觀察自己,就能接觸到他。受傷小孩的痛苦當下就在我們之內。
然而,正如痛苦存在於身體的每一個細胞,覺醒、理解與幸福的種子同樣存在,我們需要運用它們。我們內在有一盞燈——正念的燈,我們隨時可以點亮它。我們的呼吸、我們的腳步及我們平靜的微笑,就是點亮這盞燈所需要的油。我們必須點亮正念的燈,讓燈的光明驅散和終止黑暗。我們的修習就是要點亮這盞燈。
當我們開始察覺自己遺忘了內在受傷的小孩,我們會對這位小孩充滿慈悲,也因此生起正念的能量。正念步行、正念靜坐和正念呼吸的修習是我們的基礎。通過正念呼吸和正念的步伐,我們能夠滋養正念的能量,並回到存在於身體細胞內的覺醒智慧。正念的能量將擁抱和療癒我們,並療癒我們內在的受傷的小孩。
和好的创作者
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一行禅师 作者
作者简介 · · · · · ·
作者简介
一行禅师
1926年出生于越南中部,16岁在慈孝寺披剃出家,为临济法脉第42代传人,后来赴美研究并教学。1960年代越战期间,禅师秉持“佛教必须入世”的信念,以坚实的修行为基础,以具足的定力、慈悲与智慧济世在战火下煎熬的众生,战争结束代表参加巴黎和谈,之后一直留在西方弘法,并定期到世界各地带领禅修活动。
深受美国黑人民权领袖小马丁.路德.金恩推崇的一行禅师,于1967年被提名为诺贝尔和平奖候选人。1967年,美国黑人民权领袖小马丁.路德.金提名法师为诺贝尔和平奖候选人,他宣称:“我不知道还有谁比这位来自越南的温和僧侣更有资格获得诺贝尔和平奖”。
1982年,禅师在法国西南部建立了“梅村”禅修道场。1995年曾至台湾弘法并主持禅七法会;2011年再次受邀来台进行宝岛谛听之旅,包括在花博户外会场的“百人花博自在行禅”。
一行禅师通晓越、英、法及...
作者简介
一行禅师
1926年出生于越南中部,16岁在慈孝寺披剃出家,为临济法脉第42代传人,后来赴美研究并教学。1960年代越战期间,禅师秉持“佛教必须入世”的信念,以坚实的修行为基础,以具足的定力、慈悲与智慧济世在战火下煎熬的众生,战争结束代表参加巴黎和谈,之后一直留在西方弘法,并定期到世界各地带领禅修活动。
深受美国黑人民权领袖小马丁.路德.金恩推崇的一行禅师,于1967年被提名为诺贝尔和平奖候选人。1967年,美国黑人民权领袖小马丁.路德.金提名法师为诺贝尔和平奖候选人,他宣称:“我不知道还有谁比这位来自越南的温和僧侣更有资格获得诺贝尔和平奖”。
1982年,禅师在法国西南部建立了“梅村”禅修道场。1995年曾至台湾弘法并主持禅七法会;2011年再次受邀来台进行宝岛谛听之旅,包括在花博户外会场的“百人花博自在行禅”。
一行禅师通晓越、英、法及中文,除了佛学论述之外,并着有诗集、小说、戏剧、传记等,迄今已有上百本著作,著作已在台湾出版的有:《生生基督世世佛》、《步步安乐行》、《橘子禅》、《与生命相约》、《你可以不生气》、《你可以不怕死》、《正念的奇迹》、《观照的奇迹》、《见佛杀佛》、《你可以,爱》、《祈祷的力量》、《一心走路》、《生命真正的力量》、《建设净土》、《一行禅师说佛陀故事》系列、《会心》、《自在》等二十多部。
译者简介
汪桥
本名何惠珠,自翻译一行禅师的开示后,以汪桥为笔名,意为愿为汪洋中的一条桥,传递人与人之间的关爱与理解。
曾任职报社逾十年,分别担任过记者和编辑,现为自由工作者。
目录 · · · · · ·
第一部份 療癒之道
第一章 正念的能量
第二章 與祖先及後代一體
第三章 原始恐懼, 原始欲望
第四章 呼吸,行走,放下
第五章 轉化痛苦
第六章 療癒內在的小孩
第七章 和解
第八章 成為一位菩薩
第二部分 療癒的故事
小眼睛 ——Lillian Alnev
我可以幫到什麼?—— Joanne Friday
真正的我——Glen Schneider
與友人同坐—— Elmar Vogt
第三部份 療癒練習
練習一 移除心的對象 —— Buckeye 共修團
練習二 十六項呼吸練習
練習三 來自你的內在小孩的信—— Glen Schneider
練習四 五項觸地法
練習五 和平便條
練習六 重新開始
練習七 釋放情緒與肢體運動 ——法印法師
· · · · · · (收起)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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序 我们的心中都有一位内在小孩 每个人内在都有一位年幼且受伤的小孩…每次触及痛苦的经历,我们都以为自己会无法忍受,因而将感受与记忆深深埋藏在潜意识内。 我们的内在有一盏灯——正念的灯,我们随时可以点亮它。我们的呼吸、脚步以及平静的微笑,都是点亮这盏灯所需要的油。我们必须点亮正念的灯,用光明驱散黑暗,让黑暗终止。我们的修习就是要点亮这盏灯。 正念是疗愈的良药 佛教心理学将心识分成两部分:一部分是意识;另一部分是藏识。 心识就像一间房子,我们的藏识是地下室,我们的意识是客厅。 如果我们要解开害怕痛苦的心结,就应逐步容许它们流动上升到我们的“客厅”,并学习用正念拥抱和转化它们。当我们拆除“地下室”与“客厅”之间的屏障,痛苦的硬块便会浮现... 正念的第一个功能是觉知而不对抗;一旦觉察到自己内在的小孩,正念的第二个功能就是拥抱他;觉知和拥抱内在小孩后,正念的第三个功能是舒缓和减轻难熬的情绪。 我们都与父母、祖先相互联系着 当我们深入观察,还可以看到连接我们和其他事物的“脐带”。 想象有一条脐带,连接着你和太阳。...我们依靠太阳就像依靠母亲一样,也有“脐带”连接着我们和太阳。 另一条“脐带”连接着我们和天空的云朵。 还有一条“脐带”连接着我们与河流,一条连接着我们与森林。 我们还可以看到我们与宇宙所有的人和事紧紧相连。 我们是母亲的延续。…你与母亲不是完全的同一人,也不是完全不同的人。 这是非常重要的课题。没有人可以独立存在,我们必须相即(相互依存),与每一个人呢和每一件事物相连。 我们所说的话,都会影响未来 当我们产生一个念头,那念头就有着我们的签名。深入观察我们的思想,不管它是对或错,都能看到它蕴藏我们的名字,因为它是我们的产物。正思维,就是顺应理解、慈悲以及智慧的思想。在日常生活中,我们需要谨慎地关注念头,以确保我们的思想与正思维一致。 我们的行为同... (查看原文) —— 引自第1页 -
我们继承了很多东西。具有正念,我们就能觉察我们体内来自祖先的习气。我们可能会发现,父母或者祖父母在某方面也跟我们一样柔弱;我们可以觉察到来自祖先的负面习气,但不给予批评;我们可以向自己的弱点和习气微笑。有了觉察,我们就可以选择,选择以另一个方法回应,让我们能够在当下便停止痛苦的循环。 (查看原文) —— 引自章节:第二章 与祖先和后代一同疗愈/13
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2 有用 糖小吃。 2012-09-23 22:57:43
感觉是基于读者已了解内在小孩这一概念的基础上讲述,但我想了解更多佛法对于内在小孩的理解或看法。另外,一行禅师的一些表述真的有让人瞬间理解佛教概念的魔力,这就是所谓的灵台清明吗?还需要看更多禅师的作品。
0 有用 普鲁斯特起床了 2023-02-17 17:25:36 上海
在香港买了一本国内出版很久的书,还是很感恩这个时候读到...回上海的飞机上开始读,一开始感觉很浅显。后来觉得要做到很难。愤怒的人都是需要帮助的,要像河流容纳尘埃土壤一样,扩大自己的心量,获得快乐。
0 有用 闪通 2024-02-02 14:52:56 辽宁
和自己和解
1 有用 听雨楼读书人 2022-06-06 18:47:14
专注呼吸专注正在做的事情不要分心
0 有用 竹 2023-12-30 21:57:25 美国
意識到「我」是萬物的延續,「我」就沒有那麼沈重了;感謝心理師的帶領,感謝老師送的這本書。
0 有用 恶鸟 2024-05-07 20:25:30 浙江
在香港诚品遇见这本,也因此遇见了少年时的自己,他原来一直在等我长大后回去见他。很简易实操的心(呼吸)法。
0 有用 闪通 2024-02-02 14:52:56 辽宁
和自己和解
0 有用 竹 2023-12-30 21:57:25 美国
意識到「我」是萬物的延續,「我」就沒有那麼沈重了;感謝心理師的帶領,感謝老師送的這本書。
0 有用 普鲁斯特起床了 2023-02-17 17:25:36 上海
在香港买了一本国内出版很久的书,还是很感恩这个时候读到...回上海的飞机上开始读,一开始感觉很浅显。后来觉得要做到很难。愤怒的人都是需要帮助的,要像河流容纳尘埃土壤一样,扩大自己的心量,获得快乐。
0 有用 胖彼得与狼 2022-10-11 10:32:01 中国香港
《维摩诘经》有云,欲除烦恼,当行正念,当行不生不灭,不善不生,善法不灭。正念即是不生不灭之路,以安住当下,再解脱生住异灭,成住坏空。禅师的书对于调和内心有些帮助,由其是听到佛法直接的现代阐释,对于自我解决心理问题和精神危机提供了一条道路。