内容简介 · · · · · ·
《二重洗脑》内容简介：香烟、美酒、滥交、毒品、赌博、电子游戏……戒不掉？到底是什么样的力量让上瘾者如此难以自拔呢？据说意志薄弱、忍耐力差是克服依赖症的最大问题——正如那句“我想戒，可是戒不了啊。”可是他们“意志坚强”地面对家人的失望、医生的警告、身体疾病信号，冒着失去光明前途的风险，越过一切障碍，宛如革命义士般不屈不挠地回到让他们神魂颠倒的成瘾对象身边。
不过，我们还有一条路，那就是——揭开上瘾症的真相。
风靡全日本的戒瘾斗士、专业医师矶村毅博士为我们解密上瘾的原理，从大脑医学角度，给我们展示不靠毅力、只靠“揭露真相”就扫荡一切上瘾症、依赖症的轻松方法！
二重洗脑的创作者
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李颖 译者
作者简介 · · · · · ·
作者简介：
矶村毅，名古屋大学医学部博士毕业，德克萨斯大学研究员，后来回日本从事戒烟研究，现在是丰田纪念病院的医师，同时是重启大脑戒烟研究所的法人代表，研究呼吸器内科，上瘾症心理学，药学指导，还担任藤田保健卫生大学精神科的客座讲师。著述有《重启大脑！——不用戒烟的天堂》、《重启大脑戒烟的推荐》、《考试是青春时代的经营项目》、戒烟推广言情手机小说《重启大脑——多希望回到从前》。
目录 · · · · · ·
第一步 容易上瘾的大脑 19
人的“元认知”力量 20
人是因为嘴馋才吸烟吗？ 21
对于酒精依赖者的建议 23
对于酒精的误解 24
药物和香烟对神经的强制性刺激 26
· · · · · · (更多)
人的“元认知”力量 20
人是因为嘴馋才吸烟吗？ 21
对于酒精依赖者的建议 23
对于酒精的误解 24
药物和香烟对神经的强制性刺激 26
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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节目中一位游戏设计大师回到小学时的母校上了一堂课，叫作“一起来做有趣的游戏”。他解释说:“要要想设计出有趣的游戏，就必须使努力和运气各占一半。”只靠努力取胜的游戏很无聊。反之，光靠运气也很无趣。因此，必须让它们各占一半才行。前面也提到对异性怦然心动、跟对方能发生关系和不能发生关系的概率各一半左右时，PEA的分泌最多，多巴胺一定也不例外。 (查看原文) —— 引自第25页 -
总之，适当地花点钱，让客人们在不断努力的同时，也让他们彻底体验一下多巴胺大量分泌时那种极度兴奋的感觉。那不是普通的快乐，而是让他们觉得自己飞到了九霄云外。 之所以要让利很长时间，是为了能让回头客在隔了一段时间再来的时候还能再赢一次，让他感感到“果然是因为我很厉害”。也就是说，使他确信“努力和运气各占一半”。就这样一步一步将其套在“自取灭亡的循环”里。 反复体验那种强烈的快感，使他们的多巴胺被榨取，神经变得麻痹，日常生活会因此显得枯燥无味。于是他们更加无法不追求刺激。在不断重复这种依赖行动以后，多巴胺会更加枯竭，日常生活的闲适和余裕就更体会不到“…“¨这种恶性循环会一直持续下去 (查看原文) —— 引自第26页
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- 当自我来敲门 8.1
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- 自我导向行为 8.7
二重洗脑的书评 · · · · · · ( 全部 10 条 )
老尼
如何给客户洗脑，可以试试读这本
这篇书评可能有关键情节透露
李教授2015年推荐书单，我买了，第一本就是读这个。总结和梳理了其中的一些重点，然后结合营销写了以下的文字。 1、奖励系统 人类大脑中,存在着一个能产生快感的系统,称为奖赏系统。 奖赏可以分为天然奖赏和药物奖赏,前者指人先天性对某些东西的渴望或依赖,如食物、性等; ... (展开)
Null
只不过是多巴胺不够，以后会好的。
这篇书评可能有关键情节透露
总的来说是一本好书，之前看过《这书能让你戒烟》，看完以后，豁然开朗，大概有一年半停止吸烟。后来又复吸了，至今又过去了四五年。 《这书能让你戒烟》其实讲的也是吸烟的陷阱，但总体感觉深度不如此书，他只告诉我烟瘾分为“生理依赖”和“心理依赖”，但却没有说清楚心理依... (展开)
李撒欢
上瘾的「Aha」时刻是什么？
还记得我的一个朋友第一次吸烟的场景： 那是一个阳光明媚的午后，我们也都在十五六岁左右，当时正在看电视。结果，朋友突然神神秘秘的把我拉到一个房间。然后诡异的一笑，不知道从哪里掏出了一盒香烟。我还记得那是一盒哈德门的香烟，红红的包装上，有着哈德门三个字的烫金，之...
(展开)
苏霍壹
从痛苦、折磨、自卑、紊乱、成瘾中解放，享受平静安逸幸福
这本书非常好！买来看！这是我这三五年读过的最好的前几本书之一。 这本书应该是六星。豆瓣的评价过低了。 关于上瘾的心理机制。其实不光是黄赌毒会上瘾，玩游戏、刷抖音、刷微博、刷网易新浪新闻等等也会上瘾，工作、看书也会上瘾，邪jiao、家庭暴力、玩弄人心的领导等等，背...
(展开)
clovershan
高明和完整的认知疗法的解析运用
这篇书评可能有关键情节透露
以下是个人读书笔记： ——上瘾的发生过程 ①扰乱元认知的“变性意识状态”（altered state of consciousness），自己无法掌控、容易受到别人影响的意识状态。 商品营销时创造的谎言：女人过了三十就开始机体衰老；某种类型工作压力太大需要排遣……自己给自己的谎言：因为复读... (展开)
张志远
原来戒除成瘾行为可以如此简单快速
一个人会被各种瘾控制，实际上是因为认知不当加双重控制导致的。一个抽烟成瘾的人，他以为抽烟能带来快乐，实际上，他错了。他不抽烟更快乐，只是因为抽烟控制了他的多巴胺系统，导致他会经常性地因为缺乏多巴胺而焦虑，而为了缓解这焦虑，就去抽烟，而实际上，不抽烟的人根本...
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高桥一生
二重洗脑,又名PUA
【铺垫】 元认知：人具有一种从空间、时间上站在第三方立场上干观察自己的能力，心理学上称之为“元认知”。 元认知瘫痪（失效）的例子：分不清前因、后果，反以果为因——eg：香烟才是让人感觉不到放松和宁静的罪魁祸首！吸烟后的a波、多巴胺状态貌似更好了，实际上正是自己用...
(展开)
叶乐群
印象最深的是“失乐园理论”
印象最深的是“失乐园理论”： 人体有一种让自己平静、愉快的神经调节能力，我们以前不抽烟也快乐地活了许多年。 但是一旦抽烟，尼古丁的高强度刺激下，会短暂提高愉悦，但神经习惯了高强度刺激会变得麻木。将来没有刺激或同等强度的刺激，将不能使你平静、愉悦。 抽烟者是可怜...
(展开)
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feed: rss 2.0
3 有用 李玉琢琢琢琢 2016-08-30 01:29:04
上瘾物通过过量分泌多巴胺，麻痹元认知的理性脑，同时引起多巴胺受体上调，以至于丧失平静的幸福-即失乐园。再，奖励与惩罚引起的二重扩大情绪，跨越元认知，从而洗脑。隶属生理心理学与认知心理学范畴，书的结构还有待结合自身理解去解码，但生活指导作用似乎已初见成效。
11 有用 时间 2016-03-07 10:44:17
成瘾行为本质就是多巴胺分泌机制遭受了破坏，以至出现强迫性行为，而人往往又搞错了因果关系，不是「焦虑让我产生强迫性行为」，而是「强迫性行为导致了焦虑的恶性循环」。成瘾行为对心理产生最大的危害是罪恶感，促使人更容易自暴自弃，所以无论人做什么事问心无愧是很重要的；难戒的都是心理依赖，生理依赖不值一提；过于自信的人反而容易成瘾，因为他们觉得自己一定能戒掉。总的来说就是分析成瘾的机制和错误的观念：XX行为可... 成瘾行为本质就是多巴胺分泌机制遭受了破坏，以至出现强迫性行为，而人往往又搞错了因果关系，不是「焦虑让我产生强迫性行为」，而是「强迫性行为导致了焦虑的恶性循环」。成瘾行为对心理产生最大的危害是罪恶感，促使人更容易自暴自弃，所以无论人做什么事问心无愧是很重要的；难戒的都是心理依赖，生理依赖不值一提；过于自信的人反而容易成瘾，因为他们觉得自己一定能戒掉。总的来说就是分析成瘾的机制和错误的观念：XX行为可以解决压力，而没有意识到它们本身就是压力之源。 (展开)
1 有用 苏霍壹 2018-12-06 20:11:48
六星的书。救命的书。智慧的书。这是我近三五年来看过的书中最好的前几本。启迪人生的书。真有幸能看到这样的书。可能因为看书也是努力+运气，像游戏读博一样，所以看书也上瘾吧
0 有用 阿葵 2018-08-08 23:53:20
吸烟会降低正常人自我调节的功能 由于过度榨取开心的多巴胺，而使其麻木，开心閥度变高。吸烟并不能缓解压力，反之，是压力之源。
10 有用 KUN哥喜欢的 2016-04-16 09:53:51
“人原本对于香烟没有任何欲望，是香烟先使人产生了欲望”——简直醍醐灌顶啊！trigger诱发了奖赏系统对某个回路的依赖，错在机制，不在trigger本身（因为还有其他多了去的替代方案）
0 有用 甜玉米 2024-02-28 22:14:21 广东
主要讲戒烟戒酒
0 有用 素 2023-10-25 07:23:56 江西
方法論與覺察力的獲取並不線性發展，但至少，是一條路也是一個可能性，雖然最後還是得靠機緣巧合「自己悟」
0 有用 一道光 2023-10-10 21:09:11 山东
看到33页看不下去了，逻辑混乱。
0 有用 Youzen 2023-06-23 05:45:59 江苏
比《这本书能让你戒烟》写得好，虽然非常浅显，但关于压力（HPA轴）、觉察的作用、“失乐园假说”、“变性意识形态”、奖励与惩罚等概念都有一定的科学依据。
1 有用 谦吉 2023-06-02 10:38:51 安徽
上瘾机制：一个好的游戏设计，是让人的努力和运气各占一半，让多巴胺在这种模棱两可的让利奖赏下，让人觉得我通过努力确实可以达到，重复刺激，兴奋麻痹迟钝，陷入死循环。 痛点：通过对人感知的研究，超量的添加剂，药物干扰，使人的神经迟钝。 不可控因素：变性意识状态：声光电重复的刺激，扰乱元认知。 依赖性行为：榨干多巴胺和a波，只能通过药物来榨取更多，如抱薪救火。 解决方案：认识到危害；有意识的迈出第一步；当... 上瘾机制：一个好的游戏设计，是让人的努力和运气各占一半，让多巴胺在这种模棱两可的让利奖赏下，让人觉得我通过努力确实可以达到，重复刺激，兴奋麻痹迟钝，陷入死循环。 痛点：通过对人感知的研究，超量的添加剂，药物干扰，使人的神经迟钝。 不可控因素：变性意识状态：声光电重复的刺激，扰乱元认知。 依赖性行为：榨干多巴胺和a波，只能通过药物来榨取更多，如抱薪救火。 解决方案：认识到危害；有意识的迈出第一步；当关键性诱惑来的时候，只当是恐怖电影，忍过去一次，就修复了一次，然后顺其自然。 总结：合理投放快乐和悲伤就要避免药物的干扰，重复的高度刺激，外部环境声光电对视觉，触觉，听觉的破坏。让一切有节制，才能体会最大的快乐。 (展开)