跑步，该怎么跑？的书评 (27)

meiya 2014-08-11 20:36:09

轻盈无为的跑步心法

每周我会有三个晚上在附近一个大学的塑胶操场上跑步，来这个操场跑步的人并不算少，有该校的大学生，也有周边的中老年居民，还有同我一样年轻的上班族。夜晚的操场，放眼望去，每个人的跑步姿势都如此不同，有全脚掌着地，跑过时发出“砰、砰、砰”响声的跑姿，有前脚掌着地，... (展开)

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于少 2013-03-26 09:50:41

发在“喜欢跑步的人”小组的帖子。

在豆瓣上做了一个简略的链接，因为封面在细节处理中，但是书号之类的都申请完毕，书籍的三审三校也已经全部完成，很快就可以进印厂了。关于这本书，繁体版的页面也有了一些介绍，http://book.douban.com/subject/5981419/，感兴趣的朋友可以去看看。做这本书简体版的理由很... (展开)

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霜月遥 2017-10-31 21:25:47

学习“姿势跑法”

最近体重有增无减，觉得是时候开始健身了。在网上查了一些健身课程，得出的结论就是力量+有氧+饮食。有氧运动我选择跑步为主，外加一些操课或者美丽芭蕾。另外为了保持体态的优雅，也附加练习一些形体矫正和瑜伽练习。我一直相信，做任何事情，都是可以通过学习，来做得更好... (展开)

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高兴 2014-08-11 13:39:06

徐国峰老师讲解小记

拖延了几天才来写感受，嘿嘿。徐国峰和kaka老师的分享让我第一次关注到如何跑步的问题。分享主要讲到三个问题，如何防止伤害的跑，如何省力的跑，如何跑的快。 1.如何防止伤害的跑：通过视频展示的测试结果，脚跟直接着地压力是最大最快速上升的，而前脚掌先着地压力峰值低些... (展开)

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抹小茶kid 2014-07-19 11:40:59

如何跑最健康，用跑步做自己

关注“跑步”这项运动是从今年2月份开始的，当时在家没什么事，就读了村上春树的《当我谈跑步时，我在谈些什么？》，激发了也许我也能跑一跑的想法，但系统的有计划的练习跑步大约从4月份开始，对于一个胖子来说，在刚开始练习的时候，一个月大约120公里的跑量，已经给了自己很... (展开)

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ElvisZhu 2014-08-12 22:13:56

从小到大都没有老师教如何跑步

正如标题所说的，从小到大，体育课各种东西五花八门，而跑步却从来只是被当做热身，以及痛苦的晨锻考核。工作之后，最喜欢的运动，就是跑步。如何正确地跑步也是自己最想探寻的。无奈网上众说纷纭，慢慢又有了自己的积累。这本书说的姿势跑步法，我是比较相信的，至少联系之... (展开)

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元气糖Co 2014-09-24 00:19:57

跑步的招式和心法

武侠小说里各大门派武功，都有心法和招式两部分。没有足够的内功心法，招式技法再纯熟也是花拳绣腿，只有以气御形以气养形，两者结合日夜磨练才可成器。其实何止武功，难道不是所有的技能都有这两部分吗？只是心法对大多数人看来有点玄乎艰涩又不能立竿见影，往往被人们轻视。... (展开)

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少而美新生活 2019-04-03 15:10:53

跑起来，像骑独轮车一样！（读书笔记：跑步，该怎么跑？）

这篇书评可能有关键情节透露

阅读时间：4h 阅读方式：正常速度阅读总体评价： “如果你想健康——跑吧！如果你想俊美——跑吧！如果你想聪慧——跑吧！” 详细的解说，配以清晰的图片，相得益彰。如果你，酷爱跑步、且爱较真，这书就是为你准备的。目标：享受跑步，并且跑的更快、更久、不受伤！阅读心... (展开)

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tongzhenshidai 2016-07-03 20:20:58

自己开始跑步的第一本指导书籍

今年开始跑步，就看到了这本书，自己总结了一下书里的内容，这些对于自己很重要， 1.膝盖保持弯曲，以最小的时间接触地面；跖球部接触地面，不要在身体的前部，要在身体重心之下； 2.速度的快慢取决于两脚转换的速度；身体适当前倾，以用重力来支撑身体向前跑步，这里是指整个... (展开)

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雷宗扬 2016-01-10 23:45:05

3次阅读感受

#好读100#今年第 10 本，累计 543 本，《跑步,该怎么跑》。现在再读一遍比起 2012 年和上年还没有真正上课之前阅读的感觉完全不一样，第一遍只了解有这么一个知识框架，自己仅仅记住了一点“膝盖始终保持弯曲”就让我后来再也没有怎么受伤过，在还没有实际上课前只上听过分享... (展开)

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mover 2015-04-30 06:57:18

前脚掌落地的跑步法

《跑步，该怎么跑？》（pose method running）,作者Ramanov是个资深跑者、运动员、教练员。虽然厚达300页，不过体育老师写不出什么高深哲学和汹涌澎湃、跌宕起伏的感情来，这书通俗易懂，还有很多解析动作的插图，我在往返南京的高铁上一天看完了。主要思想是“姿势跑法”，即... (展开)

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zynd 2022-10-09 17:25:29

一本关于跑步基础训练的书

跑步的基本动作，很少有人会关注，并进行专门的研究。本书深入地研究了跑步的基本动作，提出姿势跑步法。我认为作者提出的跑步法很有道理，他提倡在跑步过程中，尽量减少不必要的动作，借助重力作用而不是与重力相对抗，这样可以跑得更快、更远，同时避免受伤。按照书中的跑步... (展开)

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初心 2021-09-06 14:40:09

简单记录

利用重力，身体前倾，不是上半身前倾。不要用力蹬地，前脚掌落地，落地位置在重心上。身体尽量不动，左右不摇晃，上下也不摇，手臂是用来平衡的，不是用来加速的，笑。想想也是，不要因为每个人都能跑，就不学习跑步的技术，其实人和人之间的差距可能堪比人和猪之间的差距。... (展开)

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豆友200972638 2020-01-29 17:56:30

废话连篇，不值得花时间阅读。

如题。作为无伤跑步一年半马150的跑渣，表示此书完全是我对跑步一无所知时的冲动购买。废话连篇，包括配图，多数是在敷衍和糊弄不跑步的人。不值得花时间阅读。我相信任何严肃练过半年以上的跑者都知道我在说什么。如题。作为无伤跑步一年半马150的跑渣，表示此书完全是我对跑... (展开)

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火 2019-06-26 13:35:55

用智识填满内心的空洞，恐惧会不得其门

书很好，但超啰嗦。总结要点：练就完美跑步技术的关键在于：尽可能利用重力。姿势跑步法： 1 、轻盈。错误：脚后跟着地。脚尖离地时，向后使劲蹬把身体往前送。正确：高步频，减少多余动作，膝盖一直保持微弯，以吸收地面冲击力。只以跖球部（前脚掌的球状部位）着地，并尽... (展开)

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数在云端 2019-05-13 10:34:58

重构你的跑步姿势

这篇书评可能有关键情节透露

本次编辑是基于个人0基础到6分多配速能跑完5公里的感悟。不同于《跑步圣经》讲的都是跑步注意事项，这本书只讲姿势，不讲如何饮食和如何安排训练计划等。另这本书应该是有一定跑步基础的来看，因为基本上作者默人你能跑3-10公里。书中内容总结以下四点，老美的书还是比较啰嗦... (展开)

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nicholas 2019-05-08 07:44:26

跑步该这么跑

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盲目跑了一年多的时间，期间也看了几篇跑步短文，但从来没有认真对待过，中间偶有受伤但不严重也就没太上心。直到跑了半马后，右侧胯部疼痛无法再跑，而与相识的老班长聊天中得知他也爱好者跑步，于是一起讨论，像我推荐了这本书。讲真，这样风格的教学书和我之前看的《这本... (展开)

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佛贝鲁男爵 2019-04-03 16:15:31

“姿势跑法”的动作要点及图示

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基本动作：关键跑姿（POSE）、落下（FALL）、拉起（PULL）平衡：前脚掌与头、肩膀、臀保持在同一垂直线上势能：身体保持前倾，让身体借重力持续自然落下弹力：膝盖保持弯曲，帮助着地后能快速拉起脚掌关键跑姿（POSE）只以前脚掌轻轻着地，关节没有锁死，膝盖张力最小，... (展开)

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徐权宇 2018-03-14 20:06:05

好书，值得看

跑步新手一定要看的好书，纠正跑姿很重要。学完后跑了两次，3km平均配速提升了1min，而且不感觉累。我是逐字逐句读完的，但可以跳着看，最后有注意项目总结，多读几次。可惜的是，本书只教跑步姿势，其他配速和训练技巧，拉伸注意事项都没有涉及，需要买其他教材补充学习。 ... (展开)

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徐权宇 2018-03-14 20:05:57

好书，值得看

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> 跑步，该怎么跑？

作者: （美）尼可拉斯·罗曼诺夫 / 约翰·罗伯逊
出版: 新星出版社
定价: 58
装帧: 平装
页数: 288
时间: 2014-7

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