爱自己，好好吃早餐

最有力度的“美食小情书”

10周70天不重样早餐提案，开启清晨向上正能量。吃早餐比谈恋爱更重要！

不做说教的大师，不当装懂行的圣人，我们都不是做饭的高手，只是认真生活的平常人。10周70天早餐全部来自生活日常，不华丽、不复杂，有的不过是提前 买好放冰箱、第二天取出食用而已，它们平凡得就像我们平凡的日子一样。

本书以天为单位独立成章，有简便快捷的做法介绍、绝对私家的搭配建议，清新全手绘插图，迎接清晨好心情。这是专属于你的早餐日记书，留够空白供你随心书写。好好吃饭，好好上班，也不忘记录每日的奇思妙想，你会更爱自己，也更爱生活本身。

Day1：或许昨天已很暗淡、明天会很沮丧，那有什么关系，能认真度过的每一天，都是完美的一天。

Day24：我们种植、收获、烹煮，不断获得生命的延续，这是福祉，我们需要心怀感恩，朴实前行。

Day27：你还记得小时候吃过的泡饭吗...

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最有力度的“美食小情书”

10周70天不重样早餐提案，开启清晨向上正能量。吃早餐比谈恋爱更重要！

不做说教的大师，不当装懂行的圣人，我们都不是做饭的高手，只是认真生活的平常人。10周70天早餐全部来自生活日常，不华丽、不复杂，有的不过是提前 买好放冰箱、第二天取出食用而已，它们平凡得就像我们平凡的日子一样。

本书以天为单位独立成章，有简便快捷的做法介绍、绝对私家的搭配建议，清新全手绘插图，迎接清晨好心情。这是专属于你的早餐日记书，留够空白供你随心书写。好好吃饭，好好上班，也不忘记录每日的奇思妙想，你会更爱自己，也更爱生活本身。

Day1：或许昨天已很暗淡、明天会很沮丧，那有什么关系，能认真度过的每一天，都是完美的一天。

Day24：我们种植、收获、烹煮，不断获得生命的延续，这是福祉，我们需要心怀感恩，朴实前行。

Day27：你还记得小时候吃过的泡饭吗？你还记得你的出生之地吗？

Day30: 我要毫不慌张地醒来，享受最美好的清晨时光。

Day59：无论有多忙，都需要给自己一点时间，停下来，听听内心的声音。

第一周
Day 1　完美的一天
Day 2　告诉自己的身体，我会好好爱你
Day 3　突然想念妈妈的味道
Day 4　不管做配角还是做主角，全都是自己
Day 5　时间再紧，吃饭也很要紧
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第一周
Day 1　完美的一天
Day 2　告诉自己的身体，我会好好爱你
Day 3　突然想念妈妈的味道
Day 4　不管做配角还是做主角，全都是自己
Day 5　时间再紧，吃饭也很要紧
Day 6　我要做生活的国王
Day 7　每一种美味都是一缕乡音
第二周
Day 8　我想要给时间搬一次家
Day 9　渴望简单又不想太单调
Day 10　就算是平常的日子，也要有节日的心情
Day 11　给野心放个假
Day 12　水边的街巷味道
Day 13　简单生活
Day 14　认真做一顿饭，即使是早上
第三周
Day 15　不要忘记，食物最初的意义
Day 16　突然很想回到小时候
Day 17　对生活的热情可随时萌生
Day 18　只要愿意，清晨可以很漫长
Day 19　幸福和悲伤可能都是“小小”的
Day 20　面朝大海，春暖花开
Day 21　一个人的时候也要充盈自在
第四周
Day 22　经典，有时候无须太多粉饰
Day 23　那些来自母体的温暖
Day 24　久远的事物，悠长的味道
Day 25　平平淡淡才是真
Day 26　与大地紧紧靠在一起，心里才感觉踏实
Day 27　就是那市井生活之味
Day 28　童年记忆里的巷口叫卖声
第五周
Day 29　随遇而安，每一天
Day 30　毫不慌张地醒来，才是日子最美的一面
Day 31　负重前行，才能走得更远
Day 32　你的身体里面永远住着一个孩子
Day 33　生活值得我们为之奋斗
Day 34　早安，晨之美
Day 35　有爱就有一切
第六周
Day 36　一碗面的感动
Day 37　满脑子的天马行空
Day 38　怎样对自己的身体，身体就会怎样对你
Day 39　巴黎，一座流动的盛宴
Day 40　让时间停下来，用一杯茶的时间
Day 41　闷，不只是王菲的歌里面
Day 42　改变，任何时候都不晚
第七周
Day 43　华丽过后，还得回归平凡的生活
Day 44　胃温暖了，便不会那么想家
Day 45　青春就是拿着吐司赶公交
Day 46　夜宵当成早餐吃，发现另一个角度的味道
Day 47　王家卫的电影，那不代表香港
Day 48　有些细节，会一直记得
Day 49　当豪迈汉子遇上窈窕淑女
第八周
Day 50　就让我胡乱搭，我来吃，你来看
Day 51　谁说只有人靠衣装，食物也是
Day 52　一个短暂的早上，像读了一整本书
Day 53　人生就像一碗青菜汤
Day 54　除了心灵，身体也需要净化
Day 55　味至浓时是故乡
Day 56　时间都慢了
第九周
Day 57　跟身体做好朋友
Day 58　幸福得飘飘然
Day 59　停下来，享受美丽
Day 60　不起床，不代表不面对
Day 61　为什么不可以再从容一点
Day 62　爱上老照片的颜色
Day 63　幸福莫过自然醒
第十周
Day 64　人生，就是要去战斗
Day 65　想念奶奶的背影
Day 66　雾都不孤单
Day 67　不用太紧张，每件事情都有一个解决方法
Day 68　生活没有偶像剧那么完美
Day 69　生活就是起起伏伏
Day 70　微笑前行，从容过活
食物索引
第一周
鸡蛋三明治 …… 013
鲜牛奶 …… 013
圣女果 …… 013
奶茶 …… 015
煎鸡蛋、香肠、番茄 …… 015
葱油饼 …… 017
红枣枸杞豆浆 …… 017
八宝粥 …… 019
速冻奶香馒头 …… 019
自制奶香馒头 …… 019
麦片 …… 021
面包或蛋糕 …… 021
牛肉汤面 …… 023
煮鸡蛋 …… 023
五谷豆浆 …… 023
美味炒粉 …… 025
第二周
香蕉奶昔 …… 031
橙子 …… 031
蛋挞 …… 031
自制荞麦蛋糕 …… 033
清新白粥 …… 033
黄豆粉糍粑 …… 035
米香豆浆 …… 035
咖啡 …… 037
全麦吐司 …… 037
小橘子 …… 037
自制热干面 …… 039
果汁 …… 039
红薯、山药、玉米 …… 041
藕粉 …… 041
杏鲍菇鸡蛋炒饭 …… 043
柠檬水 …… 043
第三周
炸馒头片 …… 049
绿豆浆 …… 049
红提 …… 049
甜甜圈 …… 051
煮鸡蛋 …… 051
牛奶 …… 051
香蕉饼 …… 053
索 引
南瓜米糊 …… 053
意大利面 …… 055
咖啡 …… 055
自制醪糟“掐掐”汤圆 …… 057
海鲜小馄饨 …… 059
冰糖雪梨银耳汤 …… 061
红肠、山药、半个咸鸭蛋 …… 061
第四周
油条 …… 067
豆浆 …… 067
私家水煮荷包蛋 …… 069
养乐多 …… 069
南瓜饼 …… 071
黑米粥 …… 071
鸡蛋土豆饼 …… 073
桂花米酒 …… 073
黄金窝窝头 …… 075
黑豆浆 …… 075
排骨藕汤泡饭 …… 077
自家腌制酸萝卜 …… 077
自制豆腐脑 …… 079
第五周
蒸蛋羹 …… 085
杯装蛋糕 …… 085
玉米蛋花羹 …… 087
老婆饼 …… 087
四川担担面 …… 089
小米粥 …… 089
棉花糖麦片 …… 091
趣多多巧克力曲奇饼干 …… 091
华夫饼 …… 093
水果酸奶 …… 093
蔬菜沙拉 …… 095
牛角面包 …… 095
煎培根 …… 095
鲜榨番茄汁 …… 095
柿子椒煎鸡蛋 …… 097
毛毛虫面包 …… 097
罗宋汤 …… 097
第六周
鸡蛋挂面 …… 103
全麦饼干 …… 105
水果牛奶 …… 105
糊塌子 …… 107
葛根粉 …… 107
热巧克力 …… 109
黄油面包 …… 109
蒸虾饺 …… 111
柠檬红茶 …… 111
豆角焖面 …… 113
韩式拌饭 …… 115
第七周
鸡丝青菜粥 …… 121
小笼包 …… 121
热狗 …… 123
黑芝麻糊 …… 123
白吐司 …… 125
果酱 …… 125
坚果麦片 …… 125
出前一丁方便面 …… 127
水果西米露 …… 129
菠萝面包 …… 129
疙瘩汤 …… 131
白米素粽 …… 131
馒头 …… 133
烂肉豇豆 …… 133
红薯稀饭 …… 133
第八周
牛奶泡脆谷乐 …… 139
苹果 …… 139
蛋包饭 …… 141
黑芝麻汤圆 …… 143
菠菜豆腐汤 …… 145
梅菜包 …… 145
油豆腐粉丝汤 …… 147
蒸紫薯 …… 147
自制米线 …… 149
皮蛋瘦肉粥 …… 151
蛋饺 …… 151
第九周
银耳红豆薏仁汤 …… 157
糖耳朵 …… 157
桂花红枣山药 …… 159
提拉米苏 …… 159
蒜香法棍 …… 161
热可可 …… 161
烧卖 …… 163
红豆沙 …… 163
茶叶蛋 …… 165
藕粥 …… 165
伯爵奶茶 …… 167
蘑菇炒香肠 …… 167
湖南米粉 …… 169
第十周
芒果糯米薄饼 …… 175
油茶 …… 175
红枣糕 …… 177
花生浆 …… 177
豆花饭 …… 179
蒸年糕 …… 181
胡辣汤 …… 181
紫菜包饭 …… 183
海带汤 …… 183
糯米鸡蛋卷 …… 185
黑芝麻粥 …… 185
简易比萨 …… 187
奶油蘑菇浓汤 …… 187
· · · · · · (收起)