作者:
[美] Richard O'Connor
出版社: 中国轻工业出版社
出品方: 万千心理
副标题: 让药物和心理治疗更有效
原作名: UNDOING DEPRESSION: What therapy doesn't teach you and medication can't give you
译者: 张荣华
出版年: 2014-1-1
页数: 319
定价: 45.00
装帧: 平装
ISBN: 9787501994755
出版社: 中国轻工业出版社
出品方: 万千心理
副标题: 让药物和心理治疗更有效
原作名: UNDOING DEPRESSION: What therapy doesn't teach you and medication can't give you
译者: 张荣华
出版年: 2014-1-1
页数: 319
定价: 45.00
装帧: 平装
ISBN: 9787501994755
内容简介 · · · · · ·
在不知不觉中，抑郁的人会渐渐变得“擅长”抑郁，学会了如何隐藏它，如何以它为中心安排一切生活。抑郁的人或许可以成就非凡，却必须在抑郁的泥潭中不断挣扎。这使我们永远无法真正康复，无法从心底体验喜悦。但是我们可以打破从前的习惯，学习一系列全新的健康技能。最终康复。
作者简介 · · · · · ·
《走出抑郁:让药物和心理治疗更有效(第2版)》的作者Richard O'Connor不仅是一位经验丰富的心理治疗师，他本人也曾是一个抑郁症患者；童年时，还曾亲眼目睹母亲因抑郁而自杀。因此，他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。在他看来，抑郁症不仅是基因、生物化学因素以及环境共同作用的结果，要走出抑郁，更需要摆脱“抑郁的习惯”。
目录 · · · · · ·
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- 习得性无助 8.8
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- 焦虑情绪调节手册 9.1
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- 自我训练 7.9
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- 精神焦虑症的自救（病理分析卷） 8.4
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- 总有一天，你要和自己握手言和 9.2
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- 躁郁症治疗手册 8.8
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- 如何做家庭治疗 8.3
走出抑郁的书评 · · · · · · ( 全部 17 条 )
可可胡
【抑郁】是情绪，而【抑郁症】是一种疾病
这篇书评可能有关键情节透露
标记很多的一本书，书中有很多内容，让我产生了共鸣。印象深刻的是这一句 【书摘】P012 还有太多的人将抑郁症看作一种弱点或性格缺陷，并且认为我们应该战胜自我。 因为作者本身既是一名心理咨询师，同时也是一名抑郁症患者，所以对抑郁症的了解，真正做到了“感同身受”。 有... (展开)
春风吹
学着和自己与世界和解
读过后许久才开始动笔写下关于本书的书评，不为别的，只是觉着这样一本实践指导的书籍不去实践一下就写下评价是不能够准确的。读过后到现在很多书本里的内容都忘记了，但有一种精神却留存在我的心中，我学着通过情绪笔记去识别自己的情绪，试着用功能失调记录来纠正我失控的防...
(展开)
安耐薇
更深刻，但不适合作为抑郁症自助的入门书籍
这是一本很好的书，对于抑郁症的知识和自助作者也尽可能做到了系统。可能作者因为自己和亲人有抑郁症，他的对抑郁症的描述、比喻等表达方式更容易让人产生共鸣。 但是它并不适合作为抑郁症自助入门书。比如，相比《伯恩斯新情绪疗法》，《走出抑郁》用了更多专业术语和理论，这...
(展开)
Lucas
《走出抑郁》读书笔记
这篇书评可能有关键情节透露
第一部分 了解抑郁症 抑郁意味着什么？ ● 抑郁本身不是一种情绪，而是情感的丧失。 ● 抑郁的反面不是幸福，而是活力——是感知所有情绪的能力，包括高兴、兴奋、悲伤和痛苦。 陷入抑郁的理由？ ● 与某种渴望创造、享受、生存的欲望相对应，我们同样有着强烈的毁灭、受苦和... (展开)
讨厌下雨天
对自己来说的抗抑郁疗法
写的还不错，但是怎么说。我感觉自己已经厌倦了这些书中所提到的正念，观察自己的情绪之类的积极心理学的实践方法。因为基本上每本书都是这样写的，我对这种观察，记录等的认知疗法有点无感了… 但是特别喜欢书中的这两段话： “人们在工作中感到具有技巧性、有挑战，因此更快...
(展开)
❤不恬
英文版非常好，中文版就算了。
1. P138 “自我陶醉化的伤害” 原文 "narcissistically damaged" 有专业表达 “自恋受损” 2. P146, “装神弄鬼” 原文 "gaslighting" 心理学术语“煤气灯效应”，和装神弄鬼意思完全不同。 煤气灯效应是一种“慢性心理中毒”，通过操纵者长期蓄意、有目的地对被害者进行精神...
(展开)
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| 大家有找到这本书的电子版吗？ | 来自我得去吃药了 | 18 回应 | 2023-10-02 16:37:15 |
| 大家想进入互助群吗 | 来自偽電氣白兰 | 1 回应 | 2023-06-02 19:14:51 |
| 这本书的第一版有中文吗？哪里可以找到？ | 来自wanwanG | 2 回应 | 2023-01-26 14:17:59 |
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订阅关于走出抑郁的评论:
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4 有用 阿龙 2021-01-17 22:21:54
好得我哇哇大哭 想要买来原版看
8 有用 鱼水辰 2018-12-27 13:44:48
外国人写的书就是很接地气，好懂，理论联系实际，有很多生活化的可操作的方法。
121 有用 いずみ ちあき 2014-02-21 17:40:24
无限推荐这本书，简直可以说是抑郁必备。药物只能缓解你的症状来治标，但错误的思想和行为才是抑郁之本。从初中开始不断抑郁发作，都已经把这当成生活一部分无压力接受的某弱，从头到尾都在不停地被戳中，一本书看下来膝盖疼得想哭…
15 有用 Op.54 2016-04-09 20:27:20
谢谢友邻的广播让我知道了这本书。对我帮助很大，准备买一本放床头当圣经。推荐给所有病友和病患的重要亲友亲友
10 有用 多巴胺 2019-10-27 19:48:31
读完了也没走出来
0 有用 MoMo 2024-11-13 22:03:53 天津
通篇读下来，印象最深刻的就是:行动才是缓解抑郁的解药，在自己可以动起来的时候，真的是行动起来心情会更好。方法讲的有点琐碎，但是各种抑郁的成因讲的很好。
0 有用 江湖小骗子 2024-11-08 10:55:50 四川
很实用
0 有用 月中人 2024-11-02 15:52:37 浙江
感觉这本书和其他抑郁的书籍不太一样，这本书概念性解释的东西还挺少的，作者是一个母亲自杀，自身也患有抑郁症的心理治疗师，这个身份让他对抑郁的理解是站在患者的角度来的，很温柔的一本书。
0 有用 米蘑酱 2024-10-02 16:58:30 上海
啊 写得很细 对于cptsd也有挺多可以借鉴的诶 就是稍微有点无聊（对不起 还想骂翻译
0 有用 南山高先生 2024-09-28 00:48:49 重庆
正念是一个源自佛教禅修，后发展为心理学中的概念。它指的是将注意指向当下目标而产生的意识状况，并以不加评判的态度接纳此时此刻的各种经历或体验。正念包含两个关键要素：意识和接受。意识是将注意力集中在一个人的内在过程和体验上的知识和能力，而接纳是观察和接受这些思想的能力，而不是判断或回避。