作者:
（美）阿尔伯特•埃利斯（Albert Ellis）
出版社: 机械工业出版社
译者: 李巍 / 张丽
出版年: 2014-9
页数: 204
定价: 35.00
装帧: 平装
丛书: 心理学大师
ISBN: 9787111475019
出版社: 机械工业出版社
译者: 李巍 / 张丽
出版年: 2014-9
页数: 204
定价: 35.00
装帧: 平装
丛书: 心理学大师
ISBN: 9787111475019
内容简介 · · · · · ·
“我必须给新朋友留下深刻的印象。”
“我想要在工作上表现出色，而且必须做到这一点！”
“我非常喜欢这个人，所以我一定要得到他的支持！”
“我对别人很好，所以对方一定也要对我好，如果他们不这么做就太不仗义了！”
“这门考试非常重要，我必须考过。”
“这所学校是我能力范围内最好的学校之一，我必须得到录取，否则后果不堪设想。”
“如果我真的患有重病，那就太恐怖了，我肯定无法忍受。我必须明确知道自己没得重病。”
总有些不理性的想法让我们痛苦，每每思及此处，我们就会陷入焦虑或者抑郁的情绪之中。反过来，你的情绪也会感染到家人、好友，甚至你所能接触到的所有人。痛苦不是人类情感的正常现象吗？但我们如何理性地对待这一现象，如何减轻这些情绪对我们造成的伤害，才是我们真正需要思考的问题。
阿尔伯特?埃利斯博士告诉我们，缓解情绪带来的痛苦，我们需要做到三点。第一，无条件地自...
理性情绪的创作者
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李巍 译者
作者简介 · · · · · ·
阿尔伯特.埃利斯(Albert Ellis)
超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔•罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。
埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。
埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特•埃利斯理性情绪行为疗法学院。
埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都...
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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理性情绪行为疗法强调的三大基本哲学观如下。 用无条件的自我接纳（unconditional self-acceptance,USA）替代有条件的自尊（conditional self-esteem,CSE）。用自己的主要生活目标以及是否能助你达成目标来评价、判断自己的信念、情感和行为。如果能达成目标，你则认为它是 “好的” 或 “有用的”；反之，你则认为它是 “不够好的” 或 “没用的”。但是，谨记不要让这些影响了对自我的评价，无论你的表现好或不好，无论别人是否认同你和你的所作所为，你都需要接纳并尊重自我、自己的人生和作为人存在的价值。 无条件地接纳他人（unconditional other-acceptance,UOA）。用自己以及社会公认的标准评价他人的信念、情感和行为或 “好” 或 “坏”，但是永远不要评价他人本身。接纳并尊重他人本身，不是因为他们身上具有的某些特质或他们的行为，只是因为他人与你一样，都有人的尊严。对所有人都抱有怜悯之心，甚至对所有生物都是如此。 无条件地接纳生活（unconditional live-acceptance,ULA）。用自己以及社会群体的标准评价生活和社会的 “好” 与 “坏”。但是请不要评价生活或境况本身是 “好” 还是 “坏”。正如莱茵霍尔德·尼布尔（Reinhold Niebuhr）所说，尽你所能改变你不喜欢的生活，安然接受你不能改变的，并拥有区别两者的智慧。 (查看原文) -
我们微妙、浪漫、创造性的情感来源于复杂的思想和理念。 (查看原文) —— 引自章节：你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗∥ 5
> 全部原文摘录
丛书信息
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心理学大师(共16册)，
这套丛书还有
《无条件接纳自己》《让时间治愈一切》《妈妈及生命的意义》《控制焦虑》《拆除你的情绪地雷》
等
。
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理性情绪的书评 · · · · · · ( 全部 26 条 )
太阳姐姐
男人有“渣”“暖”，情感分“康”“否”
你是否了解，情感也分“健康”和“不健康”？ 深入了解交往的异性，这件事情的重要性，不言而喻。绝大多数的女性，都懂得擦亮眼睛，去分辨男人是“渣”还是“暖”，以期收获更加快乐、幸福的人生。 一个人的情感、心理活动，时时刻刻跟随自己左右，情感、心理活动，对一个人的...
(展开)
Ygritte
思维导图读书笔记|用理性和不良情绪抗争
这篇书评可能有关键情节透露
这本书展开讲了ABC合理情绪疗法，建议读者通过持续的理智、温和的与自己的不合理情绪和信念抗争，而达到平和心态。作者的其他书，比如《控制愤怒》和《控制焦虑》，也都与此有关，是可以自助的实践手册。今年看书太慢了，晚点做思维导图吧。 思维导图笔记发给小伙伴们。 其他思... (展开)
我的金色麦田
《理性情绪》：全球影响力第2的心理学家帮我们摆脱“坏情绪”
这篇书评可能有关键情节透露
我曾经是个极容易被情绪干扰的人。 高考三天，我的睡眠时间加起来也不会超过5小时；考研三天，我又是夜夜失眠；与人争执后，我睡不着；被老婆骂了，我睡不着；想到明天要见个重要的人，我也睡不着…… 我早就很想改变这一点，试过很多方法，但都没什么效果，直到我无意间读了《... (展开)
太阳
认知产生情绪，情绪产生行为，行为产生认知
所谓成熟就是摒弃非理性信念 情绪是过了度的情感。遇到开心的事情会笑，难过的事情会哭，生气的事情会气愤，这都是正常的情感。有情感是好事，悲伤才能让我们发现什么才是对我们重要的事情，惊讶会让你怀疑你是不是对的，是修正自己的动摇器，恐惧能帮你躲避危险，就像原始时代...
(展开)
楠悦读
阿尔伯特·埃利斯一生出版过70多部心理学著作，在学界和公众界都大获成功，其中不乏发行百万以上的畅销书。这些书一同构成了他的“理性情绪行为疗法”理论体系。这本书阐述了理性情绪的理论总则，教我们如何从理论高度认识和解决非理性信念带来的情绪问题。埃利斯从REBT的角度提出了14个观点，用于调理情绪。
这篇书评可能有关键情节透露
作者阿尔伯特·埃利斯，20世纪美国著名心理学家，“理性情绪行为疗法”之父。在美国心理学界的“十大应用心理学家排行榜”上位居第二，力压弗洛伊德。他开创的认知行为疗法，是目前世界范围内应用最广泛的心理临床疗法。他在心理学方面的研究成果，被小布什、克林顿、希拉里等... (展开)
潇潇荷
理性情绪疗法缓解了我的“重度拖延症”
我在翻看半年前日记本的时候，被当时自己的文字给惊到了： 我觉得我是个言而无信的人，今天说好的要写好的书评又拖延了，我不知道我还能干成什么事。 和老师交流的时候，我明明应该静下心来去倾听他说的话的，可是我又忍不住为自己的行为做辩解了。我都已经知道了这个时候的解...
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12 有用 倾奇者之心 2016-11-30 17:07:33
真是缘分！这本书竟然对我的胃口，还是挺神奇的。很多时候，其实只是我们自己不放过自己而已，学会用理性情绪科学思维去看事情。我认识了一个心理学的新观念—REBT（理性情绪行为疗法），也认识了一个超越弗洛伊德的心理学家—埃利斯。给我的心理学和思维方式打开了一个新的世界。坚持用科学的方法质问和挑战不合理观念，会发现我们的一些本能观念是缺乏逻辑和道理的，让我们逐渐开始放弃它们，让自己逐渐拥有理性情绪，能够泰... 真是缘分！这本书竟然对我的胃口，还是挺神奇的。很多时候，其实只是我们自己不放过自己而已，学会用理性情绪科学思维去看事情。我认识了一个心理学的新观念—REBT（理性情绪行为疗法），也认识了一个超越弗洛伊德的心理学家—埃利斯。给我的心理学和思维方式打开了一个新的世界。坚持用科学的方法质问和挑战不合理观念，会发现我们的一些本能观念是缺乏逻辑和道理的，让我们逐渐开始放弃它们，让自己逐渐拥有理性情绪，能够泰然自若地去经历人生中的起伏。发生的事情其实并不困扰你，困扰你的只是你的念头，如果思维方式不对，会让你越陷越深，如果能用科学思维，则可以缓解直至放弃你的这些完美主义的欲望。学会区分健康与不健康的情感，用ABC理论寻找合理和不合理念头，接纳自己，不要以偏概全地否定自己，不要极端“必须、一定”，心态要好。 (展开)
0 有用 Iamsupercooool 2014-12-26 19:20:23
rebt入门
0 有用 白是白翔的翔 2015-11-11 12:36:59
合理信念产生健康情绪，不合理信念产生不健康情绪。
3 有用 福宝第N号粉丝 2017-07-19 02:59:05
书里有关“自我驳斥”的“精分小剧场”太有趣了！熬夜刷完这本书，阅读过程中大笑N次。Ellis话风犀利又不失风趣！人啊，看清自己已经是难能可贵的品质了。看清之后，还要付出改善自我的勇气和行动，又是难上加难。何弃疗！~懂得很多大道理，就要努力过好这一生啊。不断反省自己的人，最可爱！
0 有用 [已(手动)注销] 2017-05-01 12:05:01
就是对自己不断地、反复地进行非暴力沟通以及脱敏性的理性分析。
0 有用 X 2024-04-26 17:46:23 浙江
sd# 阿尔伯特·艾利斯 1承认：过去经历强化而非创造不合理信念 2反驳不合理 使用问题导向 发现不合理 建立更实际 3行动辅助 巩固 切断诱发事件与不健康情绪的链接 4正确看待退步
0 有用 六月雪 2024-03-14 15:32:50 上海
1、非理性信念的三个主要表现形式：主观、夸大、绝对。2、要驳斥这些非理性信念，建立一个有效的理性信念，我们需要做到三点：（1）无条件的自我接纳；（2）无条件地接纳他人；（3）无条件地接纳我们的现实生活。
0 有用 叙宁 2024-03-06 01:00:29 广西
三星半。
0 有用 独里朵 2024-03-01 12:38:08 四川
老套的鸡血腔调。得多不自洽才会觉得这书有用？
0 有用 EchoJan 2024-01-27 21:55:54 江苏
核心理念就是“允许一切发生”，作者一些话语确实触动我内心角落。缺点是车轱辘话反复说，而且翻译真的太差劲了，确定是汉语使用者翻译出开的吗?