作者:
[美] 彼得·莱文
/
[美] 安·弗雷德里克
出版社: 机械工业出版社
副标题: 启动自我疗愈本能
译者: 王俊兰
出版年: 2016-4
页数: 236
定价: 39.00
装帧: 平装
丛书: 心理学大师
ISBN: 9787111532699
出版社: 机械工业出版社
副标题: 启动自我疗愈本能
译者: 王俊兰
出版年: 2016-4
页数: 236
定价: 39.00
装帧: 平装
丛书: 心理学大师
ISBN: 9787111532699
内容简介 · · · · · ·
焦虑、失眠、抑郁、封闭、身心失调、恐慌发作、记忆重现、无故大发脾气、反复出现破坏性行为……这些都是心灵受伤的表现。
摔倒，车祸，重大疾病，手术，牙科检查，遭遇或目睹暴力，难产或妊娠期间的巨大压力，经历战争或自然灾害（地震、飓风、洪水、火灾），突然失去亲人，遭受身体、心理或性虐待……这些事件都可能给人带来严重的心理伤害。
在心灵受伤后，我们都希望找到一个安全的地方，慢慢让自己的惊恐感受消失。与此同时，我们的身体也需要一个复原过程，如果这个过程受到阻碍，应对危险时聚集起来的能量滞留在身体中，人就会处于受伤状态。
本书作者彼得o莱文是世界知名心理创伤治疗大师，通过练习他研创出的"身体体验疗法"，你不但可以学会利用自身的本能来治愈自己，还能学会在创伤事件发生之后进行情感急救的方法。更有甚者，你可以将焦虑和绝望转化成为创造力的源泉。
对于以下读者，阅读本书将会...
作者简介 · · · · · ·
彼得·莱文
（Peter A. Levine）
拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位，身体体验疗法(Somatic Experiencing?)的创始人和发展者，人类福祉基金会（the Foundation for Human Enrichment）的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献，他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。
莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国开发航天飞机项目期间，他是美国国家航空航天局（NASA）的压力咨询顾问。他在全世界跨越各种文化培训身体体验疗法，并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。
莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，于1997年甫一出版，即成为国际畅销书。
莱文博士其他著作：
解锁：创伤疗愈地图（In an Unspoken ...
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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在所有记录及口述的历史中，帮助个体及社区恢复被扰乱的平衡和健康状况，一直是萨满教祭师或部落巫医的职责所在。西医花了很长时间才认识到心理创伤的可怕影响，而萨满文化则完全不同。它们很久以来就对这些创伤有所认识。萨满文化把疾病和创伤看作整个社会的问题，而不仅仅是承受创伤症状的个体的问题。因此，萨满社会中的人不仅为了自己的福祉，而且也为了这个部落的福祉而寻求治疗。这种方法对当今社会中的心理创伤治疗有特殊意义。虽然认可这种治疗方法并不意味着我们都要借助萨满法师的帮助以治疗心理创伤，但是研究萨满法师的创伤治疗方法可以给我们以宝贵的启发。 自古至今，巫医们采用的方法繁多复杂。然而，尽管仪式不同、方法各异，但他们对心理创伤的理解是相同的。人在遭受打击之后，他们的“灵魂”可能会与自己的身体分离。根据米尔恰.伊利亚德的说法（他是萨满教研究领域的一位重要学者），“夺走灵魂”是迄今为止萨满治疗师们提及的治病诱因中最普遍、对人伤害最大的一种。如果缺失了部分灵魂，人们就会处于迷失状态。以萨满教的观点来看，疾病产生的原因是人们被困在“精神监狱”中。 自蒙昧时期到现在，许多文化中的巫医们都能成功地安排各种条件，鼓励“迷失”的灵魂回归它在身体中应有的位置。通过各种仪式，这些所谓的“原始”治疗师们唤起了病人体内固有的力道强大的治疗力量。同时，通过敲鼓、吟唱、跳舞和催眠等强化部落对个体的支持，为治疗提供环境。通常，这一过程会持续数天时间，而且可能会用到一些植物和其他药物催化剂。重要的是，虽然这些仪式本身形式多变，但是被治疗者在治疗过程即将结束的时候几乎一直在发抖打颤。这跟动物在释放被束缚的能量时的表现如出一辙。 (查看原文) —— 引自第47页 -
因为与心理创伤相关的症状和情感有时非常极端，所以我们大多数人（以及我们的亲近之人）都会躲避并试图压制这些强烈的反应。不幸的是，这双重排斥有时会使我们无法痊愈。我们的文化中一直对心理受创之人表现出来的情感脆弱缺乏容忍。我们几乎没有为走出情绪化事件留一点时间。我们总是被逼迫着在不可抗拒的事件发生过后迅速调整自己。 我们的文化中，排斥如此常见，以至于排斥性话语已经成了陈词滥调。“振作起来，已经过去了。你应该忘掉它。笑一个，忍住痛苦。是时候继续你的生活了。”这些词出现在你耳中的频率是多高？ (查看原文) —— 引自第39页
> 全部原文摘录
丛书信息
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心理学大师(共16册)，
这套丛书还有
《妈妈及生命的意义》《控制愤怒》《控制焦虑》《遇见你的幸福心灵》《理性情绪》
等
。
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唤醒老虎的书评 · · · · · · ( 全部 7 条 )
第欧根尼
唤醒机体自主防御，释放能量
有这样一种思路就是——如果说你去想治疗你的症状，你想去解决你目前的问题，这个问题包括你的这种没有活力，这个动力被压制，你感觉自己的能量无法正常的释放出来，这种感觉还有一些是肢体上的僵硬感，比如说头是蒙的，然后脊椎是僵硬的这些反应。 我们去展开各种知识的研究，...
(展开)
捡贝壳的番茄
面对危险要么战要么逃 僵直是猎物的表现
僵直、解离 的正反面 一些行为有了解释 一、什么是“僵直” 从动物的行为上我们可以发现，当猎物在面对捕猎者的追捕时，会出现一种装死的状态，称为“僵直”。从某种意义上，这是猎物对捕食者精神上的屈服。 对人类来说， 面对不可逃脱又不可战胜的威胁时，没有能在战斗或逃...
(展开)
越越越越酱
书：《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》
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📖👀感受： 整本书讲述的主题是创伤，读完这本书，我觉得作者对于创伤事件的定义，比DSM-5中定义创伤事件要广泛很多。书中作者所表述的创伤，不仅仅是指特大的自然灾害带来的，更多的是对于个体来说，一件具体的创伤事件。 对于这本书我也抱有很大一部分怀疑，作者介绍关于... (展开)
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订阅关于唤醒老虎的评论:
feed: rss 2.0
13 有用 人菜瘾大 2017-10-13 22:01:13
和《心理创伤疗愈之道》一起看受益匪浅。通俗易懂的阐述了创伤的成因、面貌、危害、发展与对策。提出的“三个脑一颗心”非常实验科学地打通身体与心理的任督二脉，让人从新看待、理解生活与自身，对没有心理学背景的人也大有裨益。方法论的部分给出了可供尝试的练习，开卷有益说的就是这样的书吧。
15 有用 悦诗风吟 2018-02-25 20:45:24
没有讲太多如何治疗
2 有用 步越随尹 2020-03-17 00:29:01
一切创伤都是生理性的。不仅如此，一切心理活动本质上也是生理活动。
24 有用 流萤度 2019-11-19 19:20:26
1.与事件大小无关，创伤后遗症取决于人们在事件发生时的体验。 2.过度警觉源于面对威胁时自卫失败而产生的多余能量。 3.人类的大脑分为三部分：爬虫脑、哺乳动物脑和新皮层。爬虫脑的能量若释放（没释放）出去，哺乳动物脑产生相应的正向（负向）情绪，新皮层制造出相应的想法。 4.心理受创者可能会将致创事件与另一个情形联系起来，然后重复这种情形（即外现／演出），而不是重复原始致创情形。外现仅需要爬虫脑的参与... 1.与事件大小无关，创伤后遗症取决于人们在事件发生时的体验。 2.过度警觉源于面对威胁时自卫失败而产生的多余能量。 3.人类的大脑分为三部分：爬虫脑、哺乳动物脑和新皮层。爬虫脑的能量若释放（没释放）出去，哺乳动物脑产生相应的正向（负向）情绪，新皮层制造出相应的想法。 4.心理受创者可能会将致创事件与另一个情形联系起来，然后重复这种情形（即外现／演出），而不是重复原始致创情形。外现仅需要爬虫脑的参与，并非是刻意为之。 5.唤起创伤记忆可能会加固僵直状态，只有在平和的状态下追溯，在过去的伤痛和当下的现实之间转换才能疗愈。 6.大多数记忆都不是一个关于事件连贯的记录，它只是将我们体验中的各个元素融合成一个连贯有序的整体。受创者常将受创体验中的各个元素拆分成碎片，以便弱化其中的情感和感觉。 (展开)
2 有用 一二 2023-06-24 17:03:34 河南
如何“唤醒”部分太少，更像是在讨论为什么“唤醒”，但这部分和《萦绕不安的自我》有重复。关于“重演”的概念震惊到我了，并成功地串联许多往事，很感激。重演是潜意识想回到最初的情况并掌控局势，要相信这种“反复”是在提醒自己学习到新东西，并且要整合知觉去掌握，不然还是会总在同一个地方跌倒。概括下提到“疗愈创伤”的方法：关注身体的感觉，给伤痛释放能量、休息恢复的时间，通过身体表达痛苦，好好发抖、哆嗦或者哭泣... 如何“唤醒”部分太少，更像是在讨论为什么“唤醒”，但这部分和《萦绕不安的自我》有重复。关于“重演”的概念震惊到我了，并成功地串联许多往事，很感激。重演是潜意识想回到最初的情况并掌控局势，要相信这种“反复”是在提醒自己学习到新东西，并且要整合知觉去掌握，不然还是会总在同一个地方跌倒。概括下提到“疗愈创伤”的方法：关注身体的感觉，给伤痛释放能量、休息恢复的时间，通过身体表达痛苦，好好发抖、哆嗦或者哭泣，这个过程需要时间，不要打断，持续到它自行停止或平衡，信任自己的天然自愈能力，不去纠结对错，去观察、感受而不妄加评判，重新适应世界。 (展开)