汉森马拉松训练法的书评 (2)

【轻松跑】 - 好处：身体的酶有所提升、毛细血管生长、每搏输出量、生理系统结构改变。让身体逐步适应，来获得更高的最大摄氧量、有氧阈值和跑步经济性。 - 怎么跑：20分钟到2个半小时之间，55%-75%最大心率。 【长距离跑】 - 好处：增强信心、增加肌肉力量、增加肌肉能量储备...  (展开)

这本书明确清晰的讲述了如何好好准备一场马拉松，并养成跑步的好习惯，他从训练方法，训练计划和比赛策略三个方面进行讲述，清晰的说明了我们应该如何备赛 本身饿哦自己也是一名马拉松爱好者，我平时所进行的训练也和书中讲述的如出一辙，通过阅读这本书，我学到了更多理论性的...  (展开)