Name: 每周健身4小时
ISBN: 9787514216950

作者: 蒂莫西·费里斯
出版社: 文化发展出版社
原作名: The 4 Hour Body
译者: 海绵
出版年: 2017-6-1
页数: 456
定价: 48.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787514216950

豆瓣评分

6.5

348人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。

作者细致研究了人体机能，写作跨度约十年，在这个过程中专注于一个能改变生活的问题：关于健身，我们如何通过较小的锻炼，达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。

《每周健身4小时》中有上千个测试，分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体，达到活得更好的目的。

每周健身4小时的创作者 · · · · · ·

蒂莫西·费里斯作者

作者简介 · · · · · ·

（美）蒂莫西·费里斯（Timothy Ferriss）

全球化3.0时代新新人类代言人，美国普林斯顿大学企业管理客座讲师。Google、PayPal等创意公司的受邀演讲人。在全球范围内分身为企业家、作家、演员、武者和舞者。能说六门外语：中文、韩文、日文、德语、西班牙语、意大利语。

大学期间开始创业。曾留学并漫游中国。现通过远程工作，经营一家营养品跨国公司。曾获中国散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界记录。

旅居世界各地，四海为家。《纽约时报》《国家地理旅行者》《商业周刊》《马克西姆》、NBC、CNN等媒体都对他作过特别报道。

原文摘录 · · · · · ·

原则一：不吃白色的碳水化合物（包括那些经过加工后是别的颜色的）。原则二：按照同样的食谱，反复吃。原则三：不通过饮料摄入卡路里。原则四：不吃水果。原则五：一周挑一天让自己忘记以上四项原则。 (查看原文)

Peterrobin 2赞 2020-01-14 14:18:45
减肥药、健康品和运动器材行业里有一条黄金定律：想赚钱就要把简单的概念搞得非常复杂、非常高端、非常专业、非常云里雾里。可如果你真的是想取得进步，比如瘦点、胖点、精神点、有力量点、线条好点，那就要学会化繁为简。 (查看原文)

南荆 2024-01-17 14:27:02

—— 引自章节：第十七章奥卡姆剃刀原则（一）—最小量付出达到最佳效果 21

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 173 条 )

每周健身4小时的书评 · · · · · · ( 全部 26 条 )

热门只看本版本的评论

momo 2018-01-29 12:04:14

价值三千元的减脂课——每周健身四小时

这篇书评可能有关键情节透露

下雪前安排时间去理疗、健身，现在外面飘着雪，我在温暖的室内看着书，把有用的东西总结、分享出来。这周刚读了一本书叫《每周健身四小时》，作者蒂莫西费里斯，他还有一本书《每周工作四小时》，有机会也会找来读。我喜欢的作家黄凯莉开了健身课，费用三千元，而我在这本书里... (展开)

47 1 9回应

蛋炒饭好吃 2018-08-31 14:10:27

健身可以，但别走极端。

这篇书评可能有关键情节透露

我很佩服作者，但是却不支持他的做法，也不同意他书中的部分观点。蒂莫西·费里斯（Tim Ferriss）是个很棒的作家，在看这本书之前，我不知道健身书籍原来也可以写得很搞笑。 Ferriss很有极客精神：比如，单单只是测量体脂率，他就使用了很多种仪器，而且会针对每种仪器总结... (展开)

35 1 9回应

猴不正 2016-10-31 13:53:26 江西科学技术出版社2013版

Notes of Tim Ferriss 4HB

中文的页面对这本书的评论比较少，选取一些豆瓣的负面短评，两星：“可行性小“ 两星：“民科” 三星：“不是特别靠谱的一本书” 无星：“误导，浪费时间” 两星：“真是天书啊，读起来非常费劲。作者写作问题？翻译问题？排版问题？可能都有一点吧，内容没有实践过，无法... (展开)

19 1 1回应

Wendy 2012-02-05 16:50:59 Harmony2010版

Book notes - not applied to everyone

Chapter 1: Fundamentals--First And Foremost * Ferriss describes the "Mininum Effective Dose" (doing the bare minimum to gain the most desired outcome). Chapter 2: Ground Zero--Getting Started and Swaraj * Uses Mahatma Gandhi reference to make the case... (展开)

12 3回应