内容简介 · · · · · ·
进化生物学破解衰老的秘密
本书能让你延缓70%的衰老，降低大病概率50%
………………
※编辑推荐※
☆ 首创进化生物学保健理论，是迄今为止说服力超强的保健理论之一；
进化生物学从根本上揭开衰老的秘密； 绝大多数切实有效的保健方案都绕不开本书的理论； 美国高端家庭医生精心定 制的健康方案。
☆ 风靡欧美、畅销十年，超过80%以上读者给予五星好评 。本书作者被誉为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”； 本书另一位作者亲身实践，一步一步示范健康方案； 一整套科学理论，三大领域的行动纲领，跟着学、跟着做，至少在80岁之前都可以有年轻人的身体状态。
☆ 国内金融圈、房地产圈高管普遍践行本书理论并积极推荐给亲友。
喜马拉雅投资创始人lilu专文推荐； SOHO中国董事长张欣公开喊话潘石屹学习本书； 王石在2017年亚布力论坛上为企业界的领袖介绍本书；
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明年更年轻的创作者
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刘清山 译者
作者简介 · · · · · ·
克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。
亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的权威专家，本书的观点均通过了他的医学检验。
目录 · · · · · ·
1 掌控你的身体
第 1 章 世界尽头
第 2 章 你太太怎么样？
第 3 章 关于衰老的新科学
第 4 章 逆流而行
第 5 章 生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险
· · · · · · (更多)
第 1 章 世界尽头
第 2 章 你太太怎么样？
第 3 章 关于衰老的新科学
第 4 章 逆流而行
第 5 章 生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险
· · · · · · (更多)
"明年更年轻"试读 · · · · · ·
在普科内科行医10 年后，我坐下来，评估自己的现状。我的所见所闻改变了我的生活，还有我的行医方式，促使我最终和克里斯一起写了这本书。过去10 年里，一切都很顺利。我爱我的工作，爱我的父母，还有一群很好的同事。但是，我早期的病人已经五十好几，六十好几，七十好几了。时光流逝。一些病人成了我的朋友，但是大部分病人我只在每年体检的时候见到，或是在他们身体出现问题的时候。每...
· · · · · · (查看全部试读)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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生物学上没有退休这个概念，甚至没有年龄增长这回事，只有生长和衰老。你的身体根据你的指令来决定是生长还是衰老。 年轻的秘诀就是长出来的细胞比扔掉的多，而这就得靠运动发挥作用。 运动造成的压力是有益的，因为它摧毁你是为了打造一个更加强壮的你。每次的轻微损伤后，都需要细微的调整和修复。这种类型的损伤被称为适应性微损伤，它对生长和健康至关重要。 运动对心脏有多大的好处呢？答案是: 没多大，但运动会为你的循环带来奇迹，而决定你生死的正是循环。 总的来说，运动能降低死亡率。 (查看原文) —— 引自第63页 -
生活方式不是现代医学的涵盖范围。医生不会治疗生活方式，医学院校不会教授生活方式，保险公司也不会为解决生活方式付钱。 (查看原文) —— 引自章节：第 3 章 关于衰老的新科学
> 全部原文摘录
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明年更年轻的书评 · · · · · · ( 全部 60 条 )
罗迷之
人生后30年如何保持高质量生活？请查收这份指南
这篇书评可能有关键情节透露
豆瓣有个挺热门的话题叫”你什么时候意识到自己老了？“，在里面网友们争相吐槽自己的衰老初体验： 有人抱怨减肥越来越难，不吃晚饭很久也没什么明显效果，有人吐槽身上的疤痕愈合越来越慢，痘疤很久都消不掉，引起更多人共鸣的是偶尔熬夜要缓好几天才能重新做人…… 当然这种... (展开)
蛋花酱
这是一份让你优雅变老的运动指南，收好不谢
这篇书评可能有关键情节透露
美国《科学》杂志曾刊登过这样的图和视频----运动vs不运动两种人生最后十年的对比。左边是坚持运动的，右边则没有。看完不寒而栗，如果变老意味着身体越来越衰弱，越来越不能自理，完全不受控制，就如右图所示，那岂不是太可怕了么，有没有什么方法可以帮助我们从容而优雅变老... (展开)
汤茗阅历
只要方法好，岁月永不老
这篇书评可能有关键情节透露
今年的无锡马拉松，年龄最大的完赛者是81岁的北京老爷子张顺。这位老爷子不仅以五个半小时的优异成绩跑完全程，而且，老爷子头上那个写着“读书跑步”的头巾，也受到众人注目。身体与灵魂总有一个在路上，这句话不仅是年轻人的专利。岁月不老在这位“老人”身上得到验证。 张顺... (展开)> 更多书评 60篇
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- 珍惜吧，每一天你都比明天更年轻 (新京报书评周刊)
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谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
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9 有用 MetalDudu 2018-03-14 13:33:25
针对50岁以上男性的一本书，核心意思是通过运动增强身体机能，保持后半生的生活质量。书里给出的方案有：每周运动6天，4天有氧2天力量，注意饮食，重视人际联系，找到投入的事业或工作。两个作者对话的方式，在我看来有点无聊，尤其是非专业作者讲自己的例子，还有本书翻译还有待提高。20180314
5 有用 劈头士》睁木 2018-04-18 15:27:08
已购。目标读者是50岁人群，我却心有戚戚焉。【按照作者说法，社恐在生命后期就是自杀行为。。。】关于如何提高生命后三十到四十年的生命质量，尤其关注退休后生活。虽然老死不可避免，但老死之前可以活得精力充沛一些，作者强调了三种老生常谈的方法，一是每周六天锻炼（四天有氧，二天重训），二是注意饮食营养，远离垃圾食品，三是与他人保持联系，建立联系，关爱他人。
17 有用 沈入忘🌟 2018-03-31 14:59:29
这本书在健身运动饮食方面，对我来说没有太多的新的内容，但这本书是针对50岁以上，教他们如果80岁时也能活得像50岁，这个点对我来说十分触动。 书里说，有氧运动可以拯救你的生命，力量训练可以使你有尊严地活着。不要当你的生命走入最后的1/3，才开始珍惜他。书里常常说，你要慢慢来，你不是年轻人了，你要考量自己的身体……这时候就觉得，年轻太好了，要珍视我们现在拥有的东西，很多时候时光一去不再来。
12 有用 达利皮 2018-03-17 18:18:27
克里斯不愧是一名优秀律师，他的语言太激情太有煽动性了，看得我一个孕妇恨不得分分钟夺门出去健身房跑个5km，再嗨上一节单车课
22 有用 信心不逆熊先生 2018-03-23 23:35:08
与其说这本书在帮助我们计划50-90岁的生活（老年生活居然占据我们至少三分之一的生命时光），不如说它告诉我们真正的活着是怎样的，如何玩耍、分享情感、表达爱意和探索自我。关于运动（滑雪、野外徒步和划怀特霍尔小艇看起来好玩得要死）和饮食的讨论令人满意，但是关于人生的情感、联系和承诺则令人惊艳。例如，在老年人和酗酒者们的身上，看到他们生命的力量。他们的生活都不轻松，但是他们每天都在踏实地努力着，不会为了... 与其说这本书在帮助我们计划50-90岁的生活（老年生活居然占据我们至少三分之一的生命时光），不如说它告诉我们真正的活着是怎样的，如何玩耍、分享情感、表达爱意和探索自我。关于运动（滑雪、野外徒步和划怀特霍尔小艇看起来好玩得要死）和饮食的讨论令人满意，但是关于人生的情感、联系和承诺则令人惊艳。例如，在老年人和酗酒者们的身上，看到他们生命的力量。他们的生活都不轻松，但是他们每天都在踏实地努力着，不会为了任何事情放弃他们在人生中发现的意义。从这本书开始，除了制定一堆的运动和饮食计划外，我认真接受了“我们并不是情感孤岛”的说法。我突然好喜欢我和这个世界的联系，我的爸爸妈妈、亲戚、朋友、同事和道友们，他们都好可爱好可爱，我差点遗忘了这样一个充满活力与意义的世界。另外，老年性生活那章我没有读😌 (展开)
0 有用 HackenL 2024-05-28 19:06:14 广东
其实要概括这本书不难:论证无论你年纪多大，只要你开始对身体进行管理，你就会实现“明年更年轻”。 “明年更年轻”并不在搞玄学，而是通过严谨的科学研究证明：你的身体状态可以越来越好，直至80多岁都一直保持盛年时期的精力和精神状态。这个结论似乎与人们的常识违背，为什么会这样呢？原来，人类身体的机能在20多万年以前就形成了，是为了适应原始狩猎时期的生活方式而演化成的，对现代人衣食无忧的生活方式难以解读，... 其实要概括这本书不难:论证无论你年纪多大，只要你开始对身体进行管理，你就会实现“明年更年轻”。 “明年更年轻”并不在搞玄学，而是通过严谨的科学研究证明：你的身体状态可以越来越好，直至80多岁都一直保持盛年时期的精力和精神状态。这个结论似乎与人们的常识违背，为什么会这样呢？原来，人类身体的机能在20多万年以前就形成了，是为了适应原始狩猎时期的生活方式而演化成的，对现代人衣食无忧的生活方式难以解读，便加速了身体的衰老。 (展开)
0 有用 云自小路上飞起 2024-05-24 23:29:45 上海
从 久坐急救运动 追过来的。 年初就读完了，是我的年度之书(现在要加本 命运 吧)。
0 有用 乔乔 2024-05-11 22:02:11 上海
重点就是每周运动五天 别吃深加工食物 睡觉够时长
0 有用 Corner 2024-05-11 17:37:13 辽宁
哈利篇写的不错通俗易懂
0 有用 豆友SfrxhDVfhc 2024-05-04 16:38:47 河南
3-3-10-4-2 老头很幽默，但干货不多，也不适合年轻人看