作者:
[美] 珍妮弗•泰兹
出版社: 浙江人民出版社
出品方: 湛庐文化
副标题: 7步终结情绪化饮食
原作名: End Emotional Eating
译者: 徐卓 / 张婍
出版年: 2018-7-1
页数: 241
定价: 62.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787213088001
出版社: 浙江人民出版社
出品方: 湛庐文化
副标题: 7步终结情绪化饮食
原作名: End Emotional Eating
译者: 徐卓 / 张婍
出版年: 2018-7-1
页数: 241
定价: 62.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787213088001
内容简介 · · · · · ·
●情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！
●《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。
●《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的，不会教你如何吃或者吃什么，而是提供一种科学的方法，教你温和地管理自己的情绪和冲动，从感受中学习，更有技巧地应对压力，真正地活在当下，进而提升生命的意义。
●《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念，给你2大工具和7步具体方法，助你应对负面情...
作者简介 · · · · · ·
珍妮弗•泰兹
●临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。
●强调同时关注接纳和改变，提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”，以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。
目录 · · · · · ·
译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康
推荐序 吃与情绪
引 言 棉花糖与正念
PART1 两大工具：接纳与正念
01章 情绪与饮食/心情不好，吃一顿就好了吗不好，吃一顿就好了吗
大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗？
· · · · · · (更多)
推荐序 吃与情绪
引 言 棉花糖与正念
PART1 两大工具：接纳与正念
01章 情绪与饮食/心情不好，吃一顿就好了吗不好，吃一顿就好了吗
大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗？
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原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
-
事实提醒自己别说什么“试试看”：要么直接去做，要么干脆别干。 (查看原文) —— 引自第11页 -
Research finds that difficulty in identifying and understanding emo- tions, as well as problems in regulating them, influences binge eating more than gender, food restriction, or overvaluing shape and weight do (Whiteside et al. 2007). When people experience emotions intensely, or have trouble identifying what their emotions actually are, they may feel that they cannot cope with their feelings and may then try to avoid the discomfort by distracting themselves with food. You may notice that you simply jump from feeling any intense emotion to eating, thus losing contact with the emotion. This may feel like a relief at first, but it results in your missing the opportunity to experience the feeling for what it is (this is something you can practice doing, as we will see). It is inevitable t... (查看原文) —— 引自第16页
> 全部原文摘录
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驾驭情绪的力量的书评 · · · · · · ( 全部 10 条 )
加菲猫与小丸子
吃到停不下来，可能真的不是自制力不行
这篇书评可能有关键情节透露
除了饿的时候，你还会在什么情况下吃吃吃? 升职加薪、考试通过、喜得贵子……开心的时候，吃一顿庆祝一下； 失恋分手、压力山大、寂寞无聊……不开心的时候，“没什么是一顿火锅解决不了的，如果有，那就再吃一顿”。 嘴巴寂寞，吃块饼干；开完会，吃包薯片放松一下；有点紧张... (展开)
黑眼圈中毒患者
有情绪化进食问题的朋友可以读一读这本书
年度最佳书籍 我有比较严重的情绪化进食问题，这本书我真的非常有收获，看完电子书之后就买了一本纸质书 看完这本书我学习了并逐渐的在尝试 1、吃饭前拍照放慢速度 2、细嚼慢咽专注食物本身正念生活 3、建立情绪存款，多做一些其他的积极的事情，为情绪低落的时候做储备，即使...
(展开)
今天中午吃饭了
关于情商的定义，90%的人都错了
社会心理学家约翰・迈耶和彼得・萨洛韦，对情绪智力给了如下定义： 精准地觉察自己和他人的情绪。 理解情绪和情绪所传递的信号。 使用情绪来提高思考能力。 管理情绪以达成目标。 关于情绪管理，我们上小学的时候，课本上有一个关于林则徐的“制怒”的图片。从小教科书就告...
(展开)
楠悦读
很多人会在情绪不佳时，选择用饮食来改善心情。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反，让情绪变得更糟。于是，她在本书中，从情绪化饮食入手，引导读者重新认识情绪，并提供了科学的方法，帮助读者管理情绪，应对压力，进而提升生命的意义。
这篇书评可能有关键情节透露
作者珍妮弗•泰兹，临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一，曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。强调同时关注接纳和改变，提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”，以便更好地调节自己的情绪。... (展开)
职心眼儿
那些说要“管住嘴”的人，后来怎样了？
文 / 董小琳 熟悉小琳老师的朋友们都知道：几年前，我是个170斤的大胖子。 --那后来呢？ --我用了一年的时间，减到了现在的100斤。 --啊~你是怎么做到的？ --其实很简单：管住嘴，迈开腿。 --怎么说？ --比如，减肥的那一年，除了鱼肉，其他所有肉类一口未沾。 --这……不现实...
(展开)
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1 有用 Tomorrow three 2021-11-18 22:56:35
拆解情绪的说法挺有用。主要这几步： “抽离自我”“辨别和标识情绪”“刻画情绪流程” 下次可以试试
0 有用 听时光剪落的声 2022-12-10 10:49:31 新疆
1.由于饮食具有附带的心理效用，人们会尝试用饮食替换坏情绪，从而产生了“情绪化饮食”的习惯，但这并不能解决情绪问题，还会对身心造成损害。 2.运用正念来拆解情绪，步骤是：抽离自我、辨别和标识情绪、刻画情绪流程。 3.学会驾驭欲望，看穿思维陷阱，提高痛苦耐受力，我们就挖出了负面情绪的根源，也提升了控制情绪的能力。
0 有用 明哥 2023-04-03 14:39:20 江苏
由于饮食具有附带的心理效用，人们会尝试用饮食替换坏情绪，从而产生了“情绪化饮食”的习惯。情绪化饮食并不能解决情绪问题，还会对身心造成损害。要解决情绪问题，必须从情绪本身出发，去拆解和控制情绪。 正念的概念，并介绍了如何用正念来拆解情绪。正念是一种心理疗法，要求我们有意识、有目的的觉察当下的心理状态，不做价值判断。我们可以通过三个步骤，运用正念来拆解情绪，依次是抽离自我、辨别和标识情绪、刻画情绪流... 由于饮食具有附带的心理效用，人们会尝试用饮食替换坏情绪，从而产生了“情绪化饮食”的习惯。情绪化饮食并不能解决情绪问题，还会对身心造成损害。要解决情绪问题，必须从情绪本身出发，去拆解和控制情绪。 正念的概念，并介绍了如何用正念来拆解情绪。正念是一种心理疗法，要求我们有意识、有目的的觉察当下的心理状态，不做价值判断。我们可以通过三个步骤，运用正念来拆解情绪，依次是抽离自我、辨别和标识情绪、刻画情绪流程。 情绪究竟有什么用。通过拆解情绪，三个重要的情绪根源和对应的解决方法。它们分别是学会驾驭欲望，看穿思维陷阱，提高痛苦耐受力。 (展开)
0 有用 MrSolo 2022-02-22 17:15:12
准备再读一遍
0 有用 Frank 2023-10-27 13:32:10 广东
一本运用正念和接纳承诺疗法控制饮食的著作。
0 有用 可以开饭了吗 2024-10-01 22:32:24 上海
对于一度陷入进食障碍的我来说，这是我今年读过最好的书
0 有用 Hesung 2024-05-15 09:26:08 四川
练习正念行为，专注当下做的事，多留心细节；学会释放欲望，宽容自己不被世俗的标准限制，最终接纳情绪。
0 有用 Frank 2023-10-27 13:32:10 广东
一本运用正念和接纳承诺疗法控制饮食的著作。
0 有用 Foam Illusion☆ 2023-08-28 06:14:22 美国
很典型的美式流行心理书籍，在看的过程中脑海里闪过先前看过的无数本营养学、心理学，焦虑治疗的书。治标不治本，主要教一些临时用一下的方法，真的有严重情绪/进食问题的请及时就医，寻找更专业的帮助，这本书不是写给你们的，是写给那些以成为The Joneses为目标，这辈子最大的心理创伤就是父母在自己失恋流泪时没有说“你存在本身就有万丈光芒，你的人生很好很棒”并送上一个大大拥抱和热巧克力的美国中产的。
0 有用 水小淘 2023-05-30 23:19:00 上海
实用工具书，听完后确实连续两天没吃夜宵了，就是不知道这个疗效能持续多久