Name: 把不安当作朋友
ISBN: 9787514221886

作者: 岡田尊司 / 冈田尊司
译者: 金磊
出版社: 文化发展出版社
出版年: 2018-5
ISBN: 9787514221886
页数: 226
装帧: 平装
定价: 45.00元

豆瓣评分

7.1

657人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

这是一本看透现代人内心世界的心理学著作，它是一面镜子，每个人都会在书中发现自己的内心冲突：

为什么缺少安全感？

为什么总是想要逃避？

为什么会心累？

为什么感到活着很麻烦？

为什么受伤的总是我？

为什么道理都懂却做不到？

为什么感到孤单却不想与他人建立亲密关系？

……

日本知名心理专家、精神科医生、作家冈田尊司，在几十年的临床治疗和调查研究中，为无数年轻人解决了情绪问题和精神危机。这本书从各种各样的人生中总结经验，用地道的心理学解读不安的精神状态背后的心理成因，教你如何认识自我，接纳自我，修复自我，找到与他人、外界相处的勇气，以及适合自己的生活方式。

把不安当作朋友的创作者 · · · · · ·

冈田尊司作者

作者简介 · · · · · ·

“感觉麻烦”的本质是什么？

我们的生活中经常会遇到各种各样的“麻烦”。一些在普通人看来并不是很严重的事情，对于“感觉麻烦的人”来说，却可能会让其产生负担感，严重时甚至会因此想要结束自己的生命。

如果这类人只占极少数的话，还可以将其归咎于当事者自身的问题，但是如果这类“感觉麻烦的人”的数量达到了几十万，几百万甚至几千万，恐怕就不能再简单地说是因为懒惰或者没有干劲导致的了吧。

这种“感觉麻烦”的状态，在精神医学上很可能会被诊断为是一种“抑郁”。但实际上，通过与这类人的接触我们可以发现，虽然他们也会有不想去上班上学、情绪低落、寝食难安等表现，但是“感觉麻烦”的心理是要先于这些产生的，也就是说，大部分人在变得抑郁之前，是先会有“感觉麻烦”的想法。他们为了逃避麻烦的事情，结果却使事态变得更糟，最后被逼走投无路，才表现出接近“抑郁”的状态。

顺便说一下，性格忧郁...

(展开全部)

“感觉麻烦”的本质是什么？

顺便说一下，性格忧郁的人往往更容易患上抑郁症，如做事认真、诚实、责任感强、从不偷工减料的这类人，可以说这和天天把“麻烦”挂在嘴边的人，形成了鲜明的对比。此外，还有一些表现为“间歇性抑郁”的人，大多原本也是很开朗的、在社交场合十分活跃的人，而这与常年“感觉麻烦”的一类人，也是有着本质上的不同。

这么看来，将问题归咎于“抑郁”的状态，也只能算是捕风捉影而已。

既然不能被当作是抑郁症，那么这种对凡事都“感觉麻烦”的表现，又是因何而起的呢？而且，这种状态还会一直慢性持续着不被人所察觉。

·显在的三个因素

在我常接触的这类人群中，能明显地感觉到以下三个因素的存在。

其一，这类人渴望能成为一个完美理想化的人，或者是过上一种轰轰烈烈的人生，一旦现实中呈现出的是一种不完美的自己或者平凡的人生，就容易产生“活着没有价值”的想法。基于这种追求完美的想法，感觉自己也必须是足够特别的人才行，这种被称为“自恋型”。也就是说，在这种强烈自恋的状态下，一旦现实不如其意，就会觉得一切都了无意义，非常的麻烦。认为自己空有一身才华却总是碌碌无为。因为其设定的目标过高，所以反而无法满足于平凡普通的生活状态。除了轰轰烈烈的事情外，其他都是让人感觉麻烦的事情。

其二，就是对于生存以及自己的存在这件事，没有找到任何的意义和价值，往往会陷入虚无或绝望之中。否定自己，觉得所有人都不会爱自己，甚至会做出一些自残的行为，这种被称为“边缘型”。在这种边缘化的强烈想法下，即使有能力、有机遇去取得成功，但仍然无法改变在他内心中空虚感的产生，最终还是会觉得所有的事情都很麻烦。

上述的“自恋型”与“边缘型”都属于非常现代的问题，但还有一种情况也是在迅速增加的。那就是“想要从生活的痛苦与麻烦中逃离”的这种心理，更直白些说就是，这种“感觉麻烦”是一种心理上的病态。想要从人世间的烦恼中逃离，想要回避现实中的问题，这被称为“回避型”。目前对于“自恋型”和“边缘型”的研究有很多，但是学者

们对于“回避型”问题的了解还不够充分。

虽然说感觉活着十分的麻烦，但是也没有严重到走投无路想要去死的地步，所以就只是一直维持着一种“好死不如赖活着”的生活方式。实际上，这样的人正变得越来越多。那么与这种状态关联最深的，应该还是“回避型”的问题。本书讨论的中心也正是由这种“回避型”问题所导致的“回避型人格障碍”。

回避型人格障碍的特征，就是缺乏自信、害怕被别人轻视，所以会对于一切与社会有关的事情或者是与别人建立亲密的人际关系等，都采取回避的态度。

目录 · · · · · ·

前言
第一章　　活着尽是麻烦事
与他人见面很麻烦
让自己努力很麻烦
被期待很麻烦
把竖着的东西放倒很麻烦
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

因此，没有必要去要求这类人过多的参与社交活动,或者与同事们打成一片,只要他们在待人接物上保持自己的风格,在工作上能勤勤恳恳就可以了。掌握实用的技能是很重要的,而在学校里是学不到这些的。所以要经常收集信息,投入金钱和时间让自己去掌握真正实用的技能。当然,自己的兴趣很重要。如果是自己不感兴趣的领域,无论怎么努力也是产生不了什么结果的。如果研究的领域正好是自己所感兴趣的内容,那么这就是一件非常有意义的工作,反之,如果只是将其当作一种逃避的选择的话，研究性的职业现在也不能算是一份轻松的工作了研究性的职业现在也不能算是一份轻松的工作了。回避型的人往往人际关系的圈子都很小,如果过早地做一名自由职业者,那么就等于让自己生活在一个小小的世界里,缺少与社会联通的管道,恐怕将会感觉更加孤立。因此,即使最终是以自由职业为目标的人,我也奉劝不要过早的罪名自由职业者。最好先走上社会,等积累了一定的经验之后再开始也不迟。能够在自己擅长的领域里,获得专业上的认可,这能够帮助他们重拾自信。因此,回避型的人能够从事自己所擅长的工作,对自我情绪的稳定以及自信的树立,都是极为重要的。 (查看原文)

go for it 6赞 2021-05-13 16:17:04

—— 引自章节：第七章　　让“回避型”得以缓解的生活方式
想要从深陷的回避状态中摆脱出来，重新恢复独立性是至关重要的。换句话说，不能再由他人替自己做决定，必须亲自做才行。当回避型的人不再拘泥于自己所一直抱有的远大理想和心愿，转而愿意去尝试出现在自己眼前的小机会时，往往也就是他们开始恢复正常状态的时候了。在此之前,这类人面对这样的机遇时,通常都会担心那并非自己真正想做的事情,或者担心身上的负担会增加让自己很难办,或者是事情无法顺利开展,失败了的话会让自己很失望,等等，总之,就是一直只考虑不好的一面,结果总是一事无成。虽然理想无法实现,但是对于自己感觉有点意思的事情,或者虽然会增加自己的麻烦,但是能让自己接触到新鲜事物的事情,像这样的机会出现在身边时,也不妨去尝试尝试。所以“人生的大门”你永远不知道会在哪里出现,又会通往何处。但至少有一点很清楚,那就是如果你一直对其视而不见,又不愿意去开启它的话,你就永远哪里去不了了。如果总是拘泥于自己的理想，这样一旦感到有什么不对的话,自己的注意力就会只集中在这种违和感上,结果反而使自己一事无成，陷入“回避”的恶性循环之中。想要摆脱这种状态,应该不管怎样先去做一些自己力所能及的事情,试着抓住一些身边的机会,哪怕是很不起眼的事情,也要去尝试,说不定就能因此给你的人生带来意想不到的可能性。 (查看原文)

go for it 6赞 2021-05-13 16:17:04

—— 引自章节：第八章　　不再羞耻和害怕，让自己自由生活的方法