作者:
（美）凯利·麦格尼格尔
出版社: 黑天鹅图书·北京联合出版公司
出品方: 磨铁图书
副标题: 斯坦福高效实用的25堂心理学课
译者: 金磊
出版年: 2018-9
页数: 257
定价: 48
装帧: 平装
ISBN: 9787559620941
出版社: 黑天鹅图书·北京联合出版公司
出品方: 磨铁图书
副标题: 斯坦福高效实用的25堂心理学课
译者: 金磊
出版年: 2018-9
页数: 257
定价: 48
装帧: 平装
ISBN: 9787559620941
内容简介 · · · · · ·
继《自控力》畅销3,000,000册，
《自控力.实操篇》分享斯坦福大学心理学、神经学和经济学全新研究成果！
帮你从自知到自控，拿回人生的主导权！
自控力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.），是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。
她结合心理学、神经学、经济学的新成果，在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程，将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程，她写作《自控力》，告诉人们什么是自控力，自控力如何发生作用，以及自控力为何如此重要。
继《自控力》畅销3000000册，读者想进一步学习：作为自控力研究专家的凯利·麦格尼格尔教授，她如何在生活中利用自控力的规律？
《自控力：实操篇》应运而生，这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利·麦格尼格尔教授...
自控力：实操篇的创作者
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![[美国] 凯利·麦格尼格尔](https://img9.doubanio.com/img/author/medium/public/1547443792.54.jpg)
凯利·麦格尼格尔 作者
作者简介 · · · · · ·
凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D）
斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果，在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程，广受欢迎。著有《自控力》系列图书。
她的研究和发现不断精进，越来越具备实操性：《自控力》从自控力的原理，诠释了自控力有限的，人们为什么会在诱惑面前屈服，怎样才能抵抗诱惑；
《自控力：实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律，与压力共处、激发活力，摆脱上瘾、排除干扰，把心理学带入生活，实现高效工作与生活。
目录 · · · · · ·
01 建立高效的思维模式
Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做” / 002
Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态 / 013
Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机 / 024
Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性 / 035
Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始 / 045
· · · · · · (更多)
Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做” / 002
Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态 / 013
Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机 / 024
Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性 / 035
Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始 / 045
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自控力：实操篇的书评 · · · · · · ( 全部 17 条 )
慢小姐
事情太多，如何井井有条地做好？
这篇书评可能有关键情节透露
你是超人吗？每天可以做那么事情！ 曾经有人这样问过我，当被问到这句话时，我才发现，好像的确是做了好多事情：上班、写稿、更公号、运动、学韩语、做晚餐，还会抽点时间看剧…… 世界上哪有什么超人，不过是因为想要，所以逼着自己懂得“安排”，于是，看到《自控力·实操篇... (展开)
小小天蓝呆呆
1小时=45+15分钟
几年前，《自控力》这本书籍风靡全球，几年后，同样出自凯利.麦格尼格尔的自控力，本书主打实操篇，但整本书读下来，除了看到几处专业名词以外，实在是枯燥乏味，标榜的实操也不知在讲些什么，至少是与我而言。 书中提到，提高效率，改变身体的姿势，即可改变思维模式，有效的...
(展开)
雅鸢儿
凯利·麦格尼格尔《自控力》
凯利·麦格尼格尔《自控力》（实操篇）总体来说不功不过吧，主要是得去实践，但将书中内容予以实践是一件挺难的事情的。 分别是建立高效的思维模式、成长认知力、和情绪做朋友、沟通、自我认同5个方面，其中让我印象深刻的是“鸭子综合症”，意思是表面云淡风轻，但是腿却像鸭...
(展开)
悦思享
最宝贵的音乐教育是流淌在家庭中的音乐
这篇书评可能有关键情节透露
▷1◁ 周末，家里来了6位丹麦客人，是我老公的同事。5位不是第一次见，异国他乡能见到熟脸也是难得，各种贴面各种拥抱啊！ 寒暄后，最爱的Jan看到家里的钢琴，眼睛一亮地问：“这是谁的玩具？” 老公抢答道：“这是我爱人的钢琴，她从小学弹琴 。” 他知道我最怕别人让我来... (展开)
蘼蝶音
你做不成事，可能是缺少它！
这篇书评可能有关键情节透露
如果你正在经历： 用“打发时间”的刷网方式，恢复疲惫的注意力； 害怕更深的苦闷和自卑，不在意失败； 因不想身心吃不消，回避各种压力； 怕影响职场关系，选择无视忌妒心； …… 可以断定，你无法实现高效的工作与生活，你的潜质和能力也不会得到充分发挥。 也能够猜到，你诧... (展开)> 更多书评 17篇
1 有用 雪月清水 2018-09-20 07:24:27
更新了我对自控力的认识。在凯利以前的书里，我知道了“自控力”是有限的，这本书更深入地讲了如何利用大脑的回馈机制，怎么把自控力在生活里用好。值得反复看的好书。
0 有用 爆胎诗人 2022-05-29 16:38:41
道理都懂，实操真难；如何自控，答案一般。
0 有用 Yukinoshita 2023-10-26 16:23:37 德国
一般般
0 有用 悠悠船 2019-02-26 20:38:35
2023/6/15再次重读的今日，觉得此书鱼龙混杂，且过于简略。正文内容和章节末端要点几乎一样的内容。凡此种种，还不如我自己的书摘清楚详细呢。
7 有用 油菜花 2018-09-12 18:52:20
《自控力》的作者，曾经给了我很多启发，包括自控、注意力等。这本作者的新书分享了25堂心理学课，实用性强！
0 有用 悔 2024-10-20 01:07:25 天津
太啰嗦！简直不能再啰嗦！我高考写作文最后写不到一半字数时我都没好意思用这招（把时间人名等写的很长凑字数），这本书竟然好意思用这招！我真是服了！请看下面书中的内容： 1848年，25岁的铁路领班工人菲尼亚斯·盖奇。雇主称他为最好的领班，工友们尊敬他、喜欢他（你可以把他看成“十佳”员工），可以说是有铁人精神的一个外国人。 但在9月13日周三下午4点半，一切都变了。当时，盖奇和工友正在清理负责铁路的... 太啰嗦！简直不能再啰嗦！我高考写作文最后写不到一半字数时我都没好意思用这招（把时间人名等写的很长凑字数），这本书竟然好意思用这招！我真是服了！请看下面书中的内容： 1848年，25岁的铁路领班工人菲尼亚斯·盖奇。雇主称他为最好的领班，工友们尊敬他、喜欢他（你可以把他看成“十佳”员工），可以说是有铁人精神的一个外国人。 但在9月13日周三下午4点半，一切都变了。当时，盖奇和工友正在清理负责铁路的一片路段。这时突然发生了一次爆炸，冲击波带着一条近1米长的钢筋刺穿了盖奇的头骨。钢筋刺穿他的左脸，穿过他的前额皮质，飞到了他身后数米远的地方。那条钢筋上还粘着他的大脑灰质！ (展开)
0 有用 坐云彩上吃盒饭 2024-10-12 17:12:27 北京
话说这本书评说很水，其实也还好吧。 有些心理学知识还是可以学习并应用一下的。 我觉得书里的知识和内容就像审美一样，每个人都有每个人的看法，所谓仁者见仁智者见智，因为读书的个体不同，领悟也自然不同啊。 书里也说了，善用你手里评论他人（书籍）的权利。
0 有用 留白 2024-09-19 19:28:33 北京
学到了一些东西
0 有用 听风铃响起 2024-09-04 17:07:20 瑞士
讲的东西太散了，不成体系，没有读下去的动力。第一次读的时候以为是我的问题，结果是书的问题。不推荐。
0 有用 乌尔苏拉毛 2024-06-17 19:10:58 浙江
重新认识了“压力”