Name: 焦虑缓解手册
ISBN: 9787556124275

作者: 埃德蒙·伯恩 / 阿伦·布朗斯坦 / 洛娜·加拉诺
出版社: 湖南人民出版社
副标题: 如何从焦虑中自愈
原作名: Natural Relief for Anxiety:complementary strategies for easing fear,panic&worry
译者: 杨霏儿
出版年: 2020-4
页数: 276
定价: 49.80
装帧: 平装
ISBN: 9787556124275

豆瓣评分

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135人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

全球数百万人会时常感到恐惧、担忧和惊慌。药物公司每年投入几十亿资金用于研发针对这些症状的药物，但事实上，并没有什么“灵丹妙药”能够完全治愈焦虑。依赖药物的焦虑治疗方法在停药后有很高的复发率，而且这些药物的副作用可能比它们本该缓解的症状更为严重。在生活方式方面做出缓和、自然的改变从而增强身心健康反而是缓解焦虑的一种长久之道。

本书作者埃德蒙·J·伯恩著有《焦虑与恐惧症手册》等作品，他是一位自然医学医师，写作本书旨在为我们提供一整套在不使用药物的前提下对抗焦虑症状的方法：

审视我们所选择的生活方式以及整体的健康水平；

通过正确且健康的自我对话来减轻焦虑；

认识体育锻炼以及健康自然的饮食结构对于控制焦虑的重要性；

探索可以让身体完全放松下来的一些技巧；

在重新寻回内心平静的过程中，找到真正对你有帮助的营养品和自然疗法；

探寻可以让生活变得简单的方法，从而减...

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作者简介 · · · · · ·

埃德蒙·J·伯恩博士，在过去二十年里专攻焦虑障碍及相关障碍的治疗。多年以来一直担任加利福尼亚州圣何塞市及圣罗莎市焦虑治疗中心的主任。伯恩博士著有多部与焦虑相关的畅销书籍，包括《焦虑与恐惧症手册（The Anxiety and Phobia Workbook）》、《克服焦虑与恐慌（Beyond Anxiety and Phobia）》、《应对焦虑（Coping with Anxiety）》，这些书籍已经为全球数百万读者提供了帮助。目前，伯恩博士在加利福尼亚州和夏威夷州生活和工作。

阿伦·布朗斯坦，护理学博士，自然疗法医师。布朗斯坦博士，在取得加州大学伯克利分校的本科学位后，于康涅狄格大学获得营养学硕士学位，随后又在华盛顿州西雅图的巴斯帝尔大学取得护理学博士的学位。她曾著有《红斑痤疮：自我护理指南（Rosacea: Your Self-Help Guid...

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目录 · · · · · ·

概述
第1章放松
放松的四个表现
放松的生理学原理
深度放松
放松技巧练习指南
· · · · · · (更多)

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 60 条 )

焦虑缓解手册的书评 · · · · · · ( 全部 8 条 )

坐卧不宁、辗转难眠？你可能缺一本《焦虑缓解手册》

比疫情更容易传播的，是谣言。比谣言更容易传播的，是焦虑。在这个魔幻的开年，有多少人宅着都不能安心，抓着手机紧盯微信微博的疫情快报，一天测好几遍体温、止不住地洗手，酒精喷到冒火。焦虑和恐慌这两座大山，死死压在我们心头。专家说户外戴外科口罩即可，我们却为买... (展开)

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脆皮小张 2022-10-07 15:35:42

《焦虑缓解手册》读书笔记+使用音频收集总结

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使用的音频歌单： https://c.y.qq.com/base/fcgi-bin/u?__=XnkgBwkhdX1O 以下为正文部分第一章：放松真正的放松需要练习习得，通过放松让自己进入平静的状态，缓解焦虑，恢复能量。真正的放松与走神或者其他休闲娱乐不同，后者并不能使我们进入深度平静的状态。主要推荐的几... (展开)

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