作者:
[加] 约翰·梅迪纳
出版社: 天津科学技术出版社
出品方: 湛庐文化
译者: 黄珏苹
出版年: 2021-7-1
页数: 264
定价: 79.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787557692988
出版社: 天津科学技术出版社
出品方: 湛庐文化
译者: 黄珏苹
出版年: 2021-7-1
页数: 264
定价: 79.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787557692988
内容简介 · · · · · ·
为什么总是找不到钥匙？为什么不像以前那样睡得好？为什么朋友会不断重复同样的故事？该怎么做才能保持头脑敏捷？知名神经学家、发展分子生物学家约翰·梅迪纳博士基于多年的研究成果和广泛涉猎，告诉你大脑衰老的真相以及对抗衰老的处方。
梅迪纳从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面，总结出了35岁以上的人所关心的关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律。每条定律又都列有实用而可操作的大脑锻炼建议，比如阅读、追忆或跳舞能恢复哪方面的机能等，并将这10条定律连接到了一个维护大脑健康的完整计划中。全书每个观点背后都有扎实可考的科学理论做支撑，击碎流传甚广的谣言，用幽默的小故事来呈现抽象复杂的原理，深入浅出、通俗有趣。
作者简介 · · · · · ·
约翰·梅迪纳（John Medina）
● 知名脑科学家、神经学家、发展分子生物学家、华盛顿大学生物工程学副教授、美国国家工程院院士。他领导着两家大脑研究机构：西雅图太平洋大学脑应用研究中心和塔拉里斯研究所。
● 畅销书作家，至今已出版10余部作品，其代表作“大脑三部曲”——《让大脑自由》《让孩子的大脑自由》《让成熟的大脑自由》更是以科普性和通俗性吸引了大批忠实读者。
● 常年为《精神病学时报》（Psychiatric Times）撰写“心灵分子”专栏，担任儿童公益网站MindEDU的学术撰稿人和顾问，并长期为《哈佛商业评论》《纽约时报》《商业周刊》《西雅图时报》等报刊撰写文章。
目录 · · · · · ·
引 言 永远“可优化”的大脑 001
第一部分 用社会活动激活大脑
定律1 保持高质量的友谊 013
定律2 培养积极的心态 037
第二部分 用思维训练重塑大脑
定律3 练习正念，避免过量压力带来的脑损伤 065
· · · · · · (更多)
第一部分 用社会活动激活大脑
定律1 保持高质量的友谊 013
定律2 培养积极的心态 037
第二部分 用思维训练重塑大脑
定律3 练习正念，避免过量压力带来的脑损伤 065
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让成熟的大脑自由的书评 · · · · · · ( 全部 6 条 )
豆小姐说
《让成熟的大脑自由》|延缓大脑衰老的10大定律
这篇书评可能有关键情节透露
“5个台湾人，平均年龄81岁，1个重听，1个得了癌症，3个有心脏病，每一个都有退化性关节炎，6个月准备，环岛13天，1139公里，从北到南，从黑夜到白天，只为了一个简单的理由。” 台湾大众银行根据弘道老人福利基金会的真实故事改编的广告片，震撼人心，成为广告学中的经典案例... (展开)
远行客
怎样让大脑延缓衰老，这里提到了7种方法10大定律
这本书主要是写给老年人延缓大脑衰老的方法，具体提到了一些方法，我们中年人可以用，家里有老年人也可交流使用。 本书提到了以下延缓大脑衰退的方法： 教育经历可以让认知衰退推迟； 学习费力的技能，如学习一种乐器或一门新语言； 玩电子游戏可以减缓或逆转大脑加工速度、注...
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湛庐文化
面对老年痴呆，我们并非毫无选择
“我得阿尔茨海默病了吗？” 这句话俨然成了现代老年人最忧虑的问题之一。每一次口误，每一次丢手机，每一次忘记熟悉人的名字，都让他们感觉在接受时间的拷打。 2021年，内地上映了一部奥斯卡获奖佳作——《困在时间里的父亲》，它一举拿下了奥斯卡最佳男主角和最佳改编剧本两...
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中国咬人甘蓝
《让成熟的大脑自由》丨预防老年痴呆，从多跳广场舞开始
这篇书评可能有关键情节透露
（把发在其他平台的书评同步过来~） 先说读后最大感受，本书的作者非常善于讲故事，一些很枯燥的研究数据都能以非常精彩的故事呈现出来，书的可读性非常强。其次，虽然写的是“老年人如何通过锻炼让大脑保持年轻”，但对于每个人都很有指导意义，尤其是在奶头乐产品横行的当下... (展开)
成长疗愈书屋
长寿的秘诀：永远“不退休”
退休生活，真有我们想象中那么好吗？ 答案是不但不好，反而很糟。 因为，很多人退休后身体马上垮了，阿尔兹海默症、老年痴呆等一系列老年疾病找上门来，我们好像变了个人。 难道，为了健康长寿，我们永远不要退休？ 或许哦，只是这里的退休不是，让我们继续在岗位上干下去，而...
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feed: rss 2.0
0 有用 文兴 2022-04-25 21:55:30
这是一本防止老年痴呆的书。尽量培养地中海饮食：坚果、橄榄油、鱼、浆果、富含蔬菜、全谷物等食物。营养学家、预防医生如此建议。
0 有用 被迫改名 2021-10-17 11:13:37
能否做到才是根本。涉及到人生生活方式和生活态度，无论对精神上的，心理上的抑或身体健康方面的，最终都指向一条道路：健康科学的自律生活。
0 有用 Rain 2022-04-20 20:17:42
用简明形象的文字讲解复杂抽象的脑科学，在科普的同时提到的10个定律对人也有很好的实践操作性。 特别是处于中年的我，发现这十个定律中，其中很大部分都是年轻的时候习以为常的事情，现在并不是刻意的，但是正在逐渐丢失。 可以把此10个定律摘抄下来，提醒自己保持活力。
0 有用 Sleepsheep 2024-01-25 13:00:27 四川
你们👨总是想逆天而行 要不得
4 有用 养一只肥肥的鹅 2021-07-13 23:07:56
3.5星。重视大脑健康任何时候都不算晚，书中给出不少研究案例和数据，十条定律也很清楚，只是不退休，早睡觉啥的跟现实生活也太脱节了。