作者:
[加] 约翰·梅迪纳
译者: 黄珏苹
出版社: 天津科学技术出版社
出品方: 湛庐文化
出版年: 2021-7-1
ISBN: 9787557692988
页数: 264
装帧: 平装
定价: 79.90元
译者: 黄珏苹
出版社: 天津科学技术出版社
出品方: 湛庐文化
出版年: 2021-7-1
ISBN: 9787557692988
页数: 264
装帧: 平装
定价: 79.90元
内容简介 · · · · · ·
为什么总是找不到钥匙？为什么不像以前那样睡得好？为什么朋友会不断重复同样的故事？该怎么做才能保持头脑敏捷？知名神经学家、发展分子生物学家约翰·梅迪纳博士基于多年的研究成果和广泛涉猎，告诉你大脑衰老的真相以及对抗衰老的处方。
梅迪纳从社会活动、思维训练、生活习惯和未来视野四个方面，总结出了35岁以上的人所关心的关于友谊、压力、睡眠和长寿等领域的10条定律。每条定律又都列有实用而可操作的大脑锻炼建议，比如阅读、追忆或跳舞能恢复哪方面的机能等，并将这10条定律连接到了一个维护大脑健康的完整计划中。全书每个观点背后都有扎实可考的科学理论做支撑，击碎流传甚广的谣言，用幽默的小故事来呈现抽象复杂的原理，深入浅出、通俗有趣。
作者简介 · · · · · ·
约翰·梅迪纳（John Medina）
● 知名脑科学家、神经学家、发展分子生物学家、华盛顿大学生物工程学副教授、美国国家工程院院士。他领导着两家大脑研究机构：西雅图太平洋大学脑应用研究中心和塔拉里斯研究所。
● 畅销书作家，至今已出版10余部作品，其代表作“大脑三部曲”——《让大脑自由》《让孩子的大脑自由》《让成熟的大脑自由》更是以科普性和通俗性吸引了大批忠实读者。
● 常年为《精神病学时报》（Psychiatric Times）撰写“心灵分子”专栏，担任儿童公益网站MindEDU的学术撰稿人和顾问，并长期为《哈佛商业评论》《纽约时报》《商业周刊》《西雅图时报》等报刊撰写文章。
目录 · · · · · ·
引 言 永远“可优化”的大脑 001
第一部分 用社会活动激活大脑
定律1 保持高质量的友谊 013
定律2 培养积极的心态 037
第二部分 用思维训练重塑大脑
定律3 练习正念，避免过量压力带来的脑损伤 065
· · · · · · (更多)
第一部分 用社会活动激活大脑
定律1 保持高质量的友谊 013
定律2 培养积极的心态 037
第二部分 用思维训练重塑大脑
定律3 练习正念，避免过量压力带来的脑损伤 065
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让成熟的大脑自由的书评 · · · · · · ( 全部 8 条 )
豆小姐说
《让成熟的大脑自由》|延缓大脑衰老的10大定律
这篇书评可能有关键情节透露
“5个台湾人，平均年龄81岁，1个重听，1个得了癌症，3个有心脏病，每一个都有退化性关节炎，6个月准备，环岛13天，1139公里，从北到南，从黑夜到白天，只为了一个简单的理由。” 台湾大众银行根据弘道老人福利基金会的真实故事改编的广告片，震撼人心，成为广告学中的经典案例... (展开)
远行客
怎样让大脑延缓衰老，这里提到了7种方法10大定律
这本书主要是写给老年人延缓大脑衰老的方法，具体提到了一些方法，我们中年人可以用，家里有老年人也可交流使用。 本书提到了以下延缓大脑衰退的方法： 教育经历可以让认知衰退推迟； 学习费力的技能，如学习一种乐器或一门新语言； 玩电子游戏可以减缓或逆转大脑加工速度、注...
(展开)
湛庐文化
面对老年痴呆，我们并非毫无选择
“我得阿尔茨海默病了吗？” 这句话俨然成了现代老年人最忧虑的问题之一。每一次口误，每一次丢手机，每一次忘记熟悉人的名字，都让他们感觉在接受时间的拷打。 2021年，内地上映了一部奥斯卡获奖佳作——《困在时间里的父亲》，它一举拿下了奥斯卡最佳男主角和最佳改编剧本两...
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九度十二分
大脑定律：如何高质量的老去
这篇书评可能有关键情节透露
约翰·梅迪纳（John Medina）博士是久负盛名的脑科学家、神经学家，在出版了著名畅销书《让大脑自由》、《让孩子的大脑自由》后，他的《让成熟的大脑自由》于2021年在国内出版。 在仔细读完全书后，写下读书笔记记录一下。 下面，我会列出全部定律，在第二部分给出简单解释，第... (展开)
成长疗愈书屋
长寿的秘诀：永远“不退休”
退休生活，真有我们想象中那么好吗？ 答案是不但不好，反而很糟。 因为，很多人退休后身体马上垮了，阿尔兹海默症、老年痴呆等一系列老年疾病找上门来，我们好像变了个人。 难道，为了健康长寿，我们永远不要退休？ 或许哦，只是这里的退休不是，让我们继续在岗位上干下去，而...
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订阅关于让成熟的大脑自由的评论:
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0 有用 愚人 2023-07-05 14:24:38 辽宁
自由的大脑延缓衰老。
0 有用 超认真嬉戏 2022-10-25 07:25:19 上海
很多书中的知识点即使不看也大概能猜到，深度不足.
3 有用 Aelloss 2023-02-16 10:12:49 北京
这本书相当不错。之前看过的不少饮食，运动，学习，睡眠，认知科学的文献、科普都被综合进来了，以一种很浅显易懂且很实用的方式呈现出来，属于给不爱看科学类知识的爸妈看也不会有问题那种。 对于马上迈入35岁的自己也非常实用，这几年已经分别从运动饮食阅读三个方面进行改善，感觉在技能和语言学习以及最不擅长想回避的社交方面可以再加强一下。
0 有用 曺软软豆糕 2022-01-20 19:56:21
衰老不可避免，但可以带着健康的大脑，充满活力和热情的走向死亡
0 有用 绿毛水怪 2022-01-11 23:50:57
乐观，多动，能多活