Name: 我开始喜欢自己了！
ISBN: 9787521733655

作者: [英]查克·马林
出版社: 中信出版集团
出品方: 企鹅兰登中国
副标题: 一只鸽子的疗愈笔记
原作名: Bird Brain
译者: 赵刻羽
出版年: 2021-9
页数: 308
定价: 78.00
装帧: 套装
ISBN: 9787521733655

豆瓣评分

8.4

313人评价

5星

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评价:

内容简介 · · · · · ·

“我会努力记住，在我的身体里，总有一束光在陪伴。”

这是一本既坦诚又可爱的漫画集。作者查克·马林在17岁时开始焦虑和抑郁，而后，她通过创作以鸽子为主角的漫画来呈现自己的情绪和状态，得到了网友的广泛关注和喜爱。这本书分为“艰难时刻”“人际关系”“保持积极”三个部分，将她日常的焦虑表现和努力疗愈自己的心路历程一一呈现出来。

查克的鸽子系列漫画在全球范围内抚慰了许多被焦虑与抑郁情绪裹挟的读者。无论你是正在经受抑郁症困扰的患者，还是快节奏工作中倍感焦虑的社畜，或者只是一个想要了解焦虑和抑郁人群的普通人，都能从这本漫画中得到慰藉和启发。“理解是最好的善行”，愿每个孤独的转身，都会遇见一个温暖的拥抱。

随书另附一册由新西兰摄影师K.E.斯科特创作的正念呼吸训练绘本《一点一点靠近你》，曾饱受焦虑折磨的斯科特从一位呼吸指导师那里获得了巨大帮助，因此他创作了这本书，以...

(展开全部)

“我会努力记住，在我的身体里，总有一束光在陪伴。”

随书另附一册由新西兰摄影师K.E.斯科特创作的正念呼吸训练绘本《一点一点靠近你》，曾饱受焦虑折磨的斯科特从一位呼吸指导师那里获得了巨大帮助，因此他创作了这本书，以帮助读者有效缓解焦虑情绪。

【编辑推荐】

★ “1+1”一站式疗愈指南。当代社会，每个人的身体里可能都住着一只焦虑的鸽子，这本书让你正确认识、勇敢面对这种“时代病”。

★ 送给亲友和所爱之人的可爱礼物。让正在经受焦虑或抑郁的他们知道，他们并不孤独，有你一直陪伴。

★ 作者、译者均曾是严重的抑郁症患者，他们用真实的经历和可爱古怪的画风，带大家展开循序渐进的疗愈之旅，有曾经的挣扎，也有之后的解脱，温暖戳心。

★ 国内权威医疗团队北医六院抑郁症专病团队推荐并撰写注释。

★ 随书另附一册正念呼吸训练绘本，可有效缓解焦虑。

【推荐语】

这本书通过清晰简明的漫画和细腻的文字，将迈入社会和融入人际关系那一瞬间开始出现的焦虑情绪，及其对成长中个体的深刻影响娓娓道来。希望它可以教会你识别并走出焦虑、抑郁，像一只帅气的鸽子，飞翔在蓝天中！

——司天梅，北京大学第六医院副院长

一本有趣的科普漫画，作者将自己亲历焦虑与抑郁的感受，用诙谐的语调记录下来。书中对许多专业术语的解释通俗易懂，又兼具艺术性。我很乐意将这本书推荐给广大读者。

——周亮，广西医科大学精神卫生学院副院长

在我从少年向青年过渡的那段时间里，如果有这样一本书，会减少很多困惑吧？它会帮我去理解那个羞于启齿的独特的自己，教我如何在这个世界坦然自处。

——陆庆屹，导演，代表作《四个春天》

【读者评论】

Umbrartworks(Instagram)

我和我的伴侣都很喜欢鸽子漫画，当我们心情不好或者经历了糟糕的一天后，总会给对方发一张鸽子漫画来表达我们当时的心境，这些漫画会给我们希望并让我们感觉好起来。

Holly(Goodreads)

这是一本诙谐有趣的漫画，不仅如此，它还告诉有焦虑情绪的人们：你并不是独自一人，一切都有可能好起来。书中充满了实用性的建议，在如今这个精神疾病常会被人误解的时代，这本书的出版非常必要。

Destiny(Goodreads)

如果你正在焦虑情绪或抑郁症的折磨中挣扎，我无比推荐这本书给你，你会笑，会感同身受，并且，我保证你将会和我一样爱上这些焦虑的小鸽子。

Evelina︱AvalinahsBooks(Goodreads)

这本书非常诚实，它不会对你撒谎——精神疾病从来不是什么简单而短暂的事情，但是，阅读这本书会让你少一些孤独感，多一点笑容。

作者简介 · · · · · ·

查克·马林是生活在伦敦的漫画家，曾为小黄人恶搞作品《X黄人：逆转票房》设计“电影海报”。她从17岁起开始感到焦虑和抑郁，经过几年的自我审视和自我厌恶，她终于可以坦然地谈论这件事，并借用鸽子的口吻把自己的经历和转变画成漫画，在社交媒体上受到大量网友和读者的关注和喜爱。2018年，她获得了心理媒体奖的数字化媒介奖。

目录 · · · · · ·

序言
艰难时刻
人际关系
保持积极
结语
译后记
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

焦虑如同一场冒险。虽然通常人们觉得情绪障碍患者只会整天坐在那儿哭。的确，有不少人是这样的，但并不是所有患者都会这样。毕竟，我有时还边哭边到处跑呢。还有一连串复杂的情绪和感受跟焦虑相伴相生：紧张，恐惧，短暂得如同偷来的快乐，勉强维持社交的疲惫，永远怀疑自己是否值得拥有美好事物的纠结，等等等等。通常这些一言难尽的情绪和感受会携手出现，共同强喂给你一杯令人望的苦水，你却无力拒绝，只能咽。 (查看原文)

Saphir 1赞 2021-12-09 12:43:32

—— 引自章节：序言
我的大脑对有些事的反应是跟事情的严重程度不成比例的，这还挺有趣的。我说“这还挺有趣的”，是指“虽然这一点儿也不好笑，但作为一种应对机制，我要在所有事以及所有情境中寻找幽默感”。有一次我哭崩了，因为有个要得非常急的工作必须马上做好，但我当时又疯狂地想吃麦当劳的薯条。可是我试图点外卖时，却发现它们因为停电而临时体业了。那时我正在给当时的男朋友打电话，感觉难过得不可自抑。但我现在依然要说，我仍然在一定程度上认为自己当时的反应是完全正常的。毕竟有时你就是非常非常需要薯条。我真的相信好好哭一场能带来奇迹。不论我面对的问题有多么微不足道，我都能保证，我几乎一定会为此而哭一场——这真的挺管用的。有时我的情绪太绷，我没法弄清楚自己到底怎么了，这时唯一能让我平静下来、浇灭我满腔绝望的，就是大哭一场。是的，通过泪腺来排出负面情绪，就这么简单。 (查看原文)

Saphir 1赞 2021-12-09 13:06:34

—— 引自章节：艰难时刻