Name: 福格行为模型
ISBN: 9787557696672

作者: [美] B.J.福格
出版社: 天津科学技术出版社
出品方: 湛庐文化
原作名: Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything
译者: 徐毅
出版年: 2021-10
页数: 336
定价: 109.90 元
装帧: 平装
ISBN: 9787557696672

豆瓣评分

8.7

4716人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

在这本书中，福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素，解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用，提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外，福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法，通过设计情绪来设计行为，通过打造高频率小成功让小改变自然生长。

本书不仅能够帮助人们毫不费力地养成好习惯，也能够指导人们成功对抗坏习惯；不仅能够帮助个人实现改变，也能够帮助群体直面挑战。只要掌握福格行为模型的精髓并加以灵活运用，每个人都能够轻松改变自己的工作与生活，成为自己想要成为的那个人。

本书给出了福格行为设计工具箱，包含15种人生情景与挑战、300个微习惯配方、100种庆祝方式，手把手地教你减重、减压、改善睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率……

福格行为模型的创作者 · · · · · ·

B.J.福格作者
徐毅译者

作者简介 · · · · · ·

B.J.福格博士，斯坦福大学行为设计实验室创始人，行为设计学创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。“硅谷亿万富翁制造机”，Instagram、Clubhouse创始人的创业导师，学生被谷歌、优步、Facebook等企业疯抢。众多企业追捧的产品导师，大师课一票难求，耐克、宝洁、苹果争相组团购买。“微习惯学院”创始人，帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。

目录 · · · · · ·

中文版序行为设计改变一切
前言行为设计的价值
01　福格行为模型，影响行为的要素只有3个
3要素齐备，行为才能发生
理解行为，就能影响行为
解决行为问题的3个步骤
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

人要成为自己的真正主人，就要带着好奇心，保持一定的距离来观察自己的行为，就像科学家观察培养皿内的情况一样，或者把习惯当成食谱一样看待。我们要鼓起勇气将生活当成自己的专属“改变实验室”，我们可以在这里为那个“我们想成为的自己”做出任何尝试，体验到一切皆有可能的神奇。 (查看原文)

王太太 5赞 2021-10-14 19:55:09

—— 引自章节：中文版序行为设计改变一切
对某些习惯来说，关键是要把它插入生活中的合适位置。习惯在生活日常中处于什么位置，决定了行动与否、成败与否。相比于人物提示和情境提示，行动提示的效果是最好的，我还给它取了另一个名字：锚点。 (查看原文)

是阳阳阳仔啊 5赞 2022-01-03 00:20:24

—— 引自章节：设计“对”的提示的3个步骤

> 全部原文摘录

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 2022 条 )

福格行为模型的书评 · · · · · · ( 全部 155 条 )

热门最新好友只看本版本的评论

N 2021-10-03 10:20:01

荐书｜2021｜福格的行为设计

自荐语：本文是湛庐新书《福格行为模型》的读书笔记和个人思考。福格的行为设计理论简单实用，建议认真学习，积极应用。如果你还没买到新书，可通过我的文章先睹为快。 B. J. 福格（B J Fogg）博士是斯坦福大学行为设计实验室的创始人。他从2009年开始研究习惯养成策略，2011年... (展开)

174

14回应

弗兰克扬 2022-07-28 01:41:04

为什么想自律的人大多都失败了？

这篇书评可能有关键情节透露

把自律当做目标，这件事本身就是错误的。这倒不是以为自律不好，而是因为自律是一个太过宽泛，模糊的概念，什么事儿都能往自律上去扯，什么失败的原因也都是归结为不自律，最后就导致大部分把自律当做努力目标的人，根本不可能实现目标。比如早起，我在很早前的文章里就提到... (展开)

6回应

张大鸭子 2022-01-22 13:01:55

我相信人生是可以设计的

这篇书评可能有关键情节透露

我觉得这样的工具书，浓浓的鸡汤味是不可避免的。同时，欧美人那些个写文章喜欢的一个论点发散出来论据和例子的冗长感，这个本书也确实存在这个情况。我一开始只是把它当作一个日常鸡汤，定期补充阅读的，但读到一半的时候，我就决定我要为他写个长书评，不是因为我觉得这书写... (展开)

9回应

何金水 2021-11-24 17:15:07

福格行为模型

ABC三步骤 Anchor：锚点 Behavior：行为 Celebration：庆祝 B是Behavior，M是Motivation，A是Ability，P是Prompt 1．锚点时刻提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，某个日常习惯（刷牙）或某件必然发生的事情（电话铃声响起）。 2．新的微行为锚点出现后立刻去执行的微行... (展开)

0回应

Jazzzzing 2022-02-07 22:17:21

福格：书写厚点，能卖更多钱

内容概括全书400多页，其实就是围绕着福格提出来的一个公式，B（Behavior：行动）=M（Motivation：动机）+A（Ability：能力）+P（Prompt：提示）。意思就是任何“行动”都是起始于“动机”，因为“能力”的允许，再加上“提示”的出现，而产生的。根据这个公式，我们具体展开... (展开)

1 2回应

尔左月 2021-11-03 06:07:58

《福格行为模型》：解析人类行为要素

这篇书评可能有关键情节透露

愿望可以是抽象的，但实现愿望的行为不行。行为必须实际、具体，它们是行为设计的过程中的支点，因此每个人都需要根据自己的实际情况来选择合适的行为，探索问题并重新检视。从最容易改掉的具体习惯开始，降低行动的门槛。《福格行为模型》是“行为设计学”鼻祖、斯坦福大学行... (展开)

0回应

湛庐文化 2021-10-28 16:05:05

首发！对话“行为设计学创始人”B.J.福格博士3万字实录：行为设计改变一切

这篇书评可能有关键情节透露

（本文来源于2021年10月26日晚，“行为设计改变一切：对话‘行为设计学’创始人、《福格行为模型》作者B.J.福格博士”直播内容）韩焱：各位线上线下的朋友们，大家好！非常欢迎来到今天的活动现场，同时也欢迎直播间的在线观众。今天活动的主题是“行为设计改变一切：对话行为... (展开)

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左思 2021-10-03 16:23:20

洞察行为靠行为设计

我是研究行为经济学的，从助推、说服读到了行为设计。相比其他行为经济学著作，《福格行为模型》这本书更为通俗，但是道理深刻。之所以通俗和深刻融为一体，是因为BJ Fogg对于行为设计研究很深。正如他在《福格行为模型》结语所说，福格早期也是以学术研究为业的，他根本没有... (展开)

1 0回应

大辉 2021-09-27 15:54:03

「知行合一」的魔法公式

这篇书评可能有关键情节透露

学习和推广行为设计已经快5年了，我翻遍了Fogg的每一条推特，参加了他的习惯训练营，订阅了他的newsletter。这本书的原版《Tiny habits》，繁体版《设计你的小习惯》，以及湛庐的简体预读版我都读了。这本书不光讲道理，还手把手的带领你去践行这些道理。行为模型：B=MAP 福... (展开)

0回应

超牛熊猫哥 2021-09-26 14:38:47

你为什么无法成功？

这篇书评可能有关键情节透露

成就是每个人都想要获得的！从小到大，无论是学校里面的一次演讲，还是参加的一个社团比赛！甚至中国男足为什么无法崛起这个问题实际上从本书都可以找到答案！成功和欲望只是我们的动机和目标而动机和目标并不能持续的驱使我们高效率高频率的连续实践病成为我们潜移默化的... (展开)

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想请问大家，此书中你印象最深刻的一点或者获益最...	来自艾丽尔想回海中	8 回应	2024-04-13 16:28:27
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