作者:
陈雪莉
出版社: 人民邮电出版社
出品方: 智元微库 OPEN MIND
副标题: 做不被情绪支配的自己
出版年: 2022-7
页数: 290
定价: 59.80
装帧: 平装
ISBN: 9787115588302
出版社: 人民邮电出版社
出品方: 智元微库 OPEN MIND
副标题: 做不被情绪支配的自己
出版年: 2022-7
页数: 290
定价: 59.80
装帧: 平装
ISBN: 9787115588302
内容简介 · · · · · ·
半夜崩溃、暴躁易怒、缺乏安全感、拼命压抑情绪不敢表达……成年人，需要情绪耐受度的修炼！少一些情绪内耗，多一些自我掌控。心理学家张沛超、马晓韵等推荐。
◎ 编辑推荐
☆ 爆发情绪是一种本能，克制情绪是一种内耗，与情绪共处则是一种本领
☆ 成年人的世界，每一天都是大写的不容易。生活的忙和累你都能忍受，但领导的一句批评，伴侣的一句挑剔，亲人的一次否定，“任劳任怨”——任劳容易，任怨太难，让你久久陷入负面情绪。表面风平浪静，内心却已爆炸坍塌；发泄出来过于难堪，长久克制只是为难自己……现在，是时候做出改变了！
☆ 感受情绪，聆听情绪，接纳情绪，管理情绪。把自己从黑暗中拯救出来：感受情绪的价值，了解情绪产生的原因：情绪没有好坏之分，大脑其实为了保护我们才产生负面情绪。改变认知思维方式，做情绪的主人:痛点案例+情绪ABC理论+实操性情绪管理方法=内在安稳的自己。实...
作者简介 · · · · · ·
陈雪莉
国家二级心理咨询师
毕业于英国约克大学心理学院
独立撰稿人
目录 · · · · · ·
第一章 别让坏情绪阻挡你获得幸福 / 1
无处不在的情绪和想法 / 3
情绪背后是什么 / 16
第二章 热锅上的自己 / 31
焦虑是什么 / 36
如何恰当地缓解焦虑 / 43
· · · · · · (更多)
无处不在的情绪和想法 / 3
情绪背后是什么 / 16
第二章 热锅上的自己 / 31
焦虑是什么 / 36
如何恰当地缓解焦虑 / 43
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没什么大不了的书评 · · · · · · ( 全部 19 条 )
*ST-MachineGUN
被情绪支配才是人间修罗场
通常被情绪支配才是常态，在股市，在情场，在战场，比比皆是。 被收割，被pua，被消灭，才是我们的宿命。 因为这些制造情绪出来的目的就是将我们置于股掌之间，无法自拔。 看书，学习，冷静，回顾，理解。没什么大不了的。 只要我足够穷，没钱开户，就不会被收割 只要我足够丑...
(展开)
智元微库
给不小心就会情绪失控的你
当小李转身正要走出赵总的办公室时，他无意间瞥了一眼门 口的垃圾桶，觉得里面的东西非常眼熟，定睛一看，原来是他跑 了无数趟图书馆，熬了三个通宵才写出来的企划书。那一瞬间， 他感觉自己的心脏仿佛被什么东西紧紧地攥住了，委屈和愤怒涌 上心头，泪水在眼眶里打转。他真想...
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江姝渃
打破情绪魔咒，做不被情绪支配的自己
这篇书评可能有关键情节透露
你是否发现，身边有社交恐惧的人似乎越来越多了。中国青年报在2021年面向全国大学生开展的关于“社交恐惧”的问卷调查显示：80.22%的人有轻微社恐，6.9%的人社恐比较严重，更有0.64%的人达到社交恐惧症的严重程度。根据他们的反馈，在以下几种场景中，社交恐惧总是频繁发生着：... (展开)
林余晚
看完这本书才知道，负面情绪也就12种！只用练习3种能力，就能管理好它们！
这篇书评可能有关键情节透露
最近这几年，我们的生活中充满了越来越多的不确定性。 经济下滑，挣钱越来越难，很多人失业，无论生活还是工作，都给了我们很多压力。 而在一线生活的大多数人，社会支持系统还不够坚实和完善。我们面临情绪问题时，无人可以诉说，常常被情绪困扰，长久生活在焦虑和压抑中。可... (展开)
Aaron
学会与情绪共处的方式，享受不被情绪支配的人生
每一种情绪都有着自己的价值，在我们的成长过程中帮助人类走到现在。但也确实有些情绪会在不适当的时候爆发，成为阻碍我们的负面力量。那么怎么与情绪和平共处呢？怎样让情绪表现出符合我们自身的一面而不是伤害我们呢，这是每一个拥有幸福人生最重要的能力。 陈雪莉，国家二级...
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拆书家嘟总
焦虑就像一场精神上的感冒
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在家办公，比上班还卷，可老板还担心你摸鱼，信息回晚了他就在群里阴阳怪气： 客户挑剔，方案改来改去。上一秒“妈的”下一秒“好的”已是常态： 孩子上网课偷看短视频，老人责怪你在家办公也不管孩子！ 简直烦死了！脾气越来越差！怎么能减少情绪内耗，掌控好情绪呢？ 国家二... (展开)
清芷兮兮
如何掌控情绪？心理咨询师告诉你，关键在于改变信念
诸葛亮曾经告诉众人要管理好自己的情绪。 当情绪来临时，诸葛亮认为要做到“忿而不怒，忧而不惧，悦而不喜。” 愤怒却不大发雷霆，忧愁却不恐惧，喜悦却不忘形。 然而，管理好情绪不是一件容易的事情。 根据《2022国民健康洞察报告》，2021年影响国民健康第一位的就是情绪问题...
(展开)
清欢
敏感不等于软弱，敏感可以是一种温柔的力量
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前几天，做早饭时，我跟在一旁洗漱的先生说，我们早上吃馒头啊，他立马回了句：“我什么时候对吃的挑剔了？ 我感觉他的语气不是很好，心中立马升起了愤怒的小火苗，但没有当场发作。 但是事后，仍然意难平。吃完早饭，收拾起电脑离家找地方办公去了。 快到中午，他打电话给我，... (展开)
荔枝
如何拥有“没什么大不了”的豁达心态？
用了三天天时间读（听）完了，在晚上睡前手机阅读和早上上班开车的路上听。 通过一个个案例讲解情绪的来源和处置方式，主要推崇和情绪和平共处，没有什么情绪是不好的或者是好的，情绪背后的行为才会有好和坏。 接纳情绪，与情绪和平共处。 有些时候换个角度想问题我们得到的答...
(展开)
漫小书
取悦他人不如讨好自己，4 个方法教你学会说“不””
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希望自己讨人喜欢，有时就像追求完美主义一样，“像是一个缺点”，但却让人在某些时候感到自豪。 牺牲自己，成全别人，这样的特质多少有点伟大和令人敬佩。 但是，当你习惯了“为他人活着”时，你总会慢慢忘记自己真实的样子。 杨绛先生说过：“我们曾如此盼望外界的认可，到最... (展开)> 更多书评 19篇
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0 有用 小括号与省略号 2023-12-25 14:48:01 安徽
问题不大，别担心。
0 有用 aprovechar 2022-12-18 18:13:37 辽宁
也是啊，没什么大不了。 反正我烂命一条。
0 有用 王小喵读书 2023-01-31 22:04:42 广东
如何调节情绪？作者先将主流心理学各派原理完整而清晰地梳理出来，随后奉上详细的操作指南。读起来有趣却不减专业性，实用而不枯燥。读这本书，你至少可以收获两点：建立主流心理学知识框架，同时与情绪和平共处。
0 有用 陳員外 2022-09-26 14:57:38 辽宁
每一章的开头会举个典型的例子，有些代入感还是挺强的，自己或周围的人都遇到过类似的状况，之后会分析例子中人物出现的心理问题，给出一些参考意见和解决方法，与我以往看的心理学方面的书不同，这本书每一章会出一些练习题，试着做了几个，还是有用的。可能是为了避免枯燥，文章有些段落写的像鸡汤，这是我不太喜欢的地方……
2 有用 闻夕felicity 2022-07-20 17:58:04
①简明扼要的一本小书，没有废话，清晰明了，读来甚至感觉像是国外的科普译作，不太像是国内作者写的，没有国内作者心理科普常见的那种文字矫饰、矫揉造作。②每一章的节奏都很稳准狠：心理问题（社交焦虑/孤独感/取悦他人/嫉妒/自大/隐性攻击……）的解释、应对的方法、如何改变自己的思路和行为从而缓解和解决问题。③整本书的结构比较清晰完整：第一章告诉你情绪ABCBO模型，后面解释具体情绪问题的章节其实都是这个模... ①简明扼要的一本小书，没有废话，清晰明了，读来甚至感觉像是国外的科普译作，不太像是国内作者写的，没有国内作者心理科普常见的那种文字矫饰、矫揉造作。②每一章的节奏都很稳准狠：心理问题（社交焦虑/孤独感/取悦他人/嫉妒/自大/隐性攻击……）的解释、应对的方法、如何改变自己的思路和行为从而缓解和解决问题。③整本书的结构比较清晰完整：第一章告诉你情绪ABCBO模型，后面解释具体情绪问题的章节其实都是这个模型的具体应用和实例。 (展开)
0 有用 另一天 2024-05-28 15:29:17 湖北
这本书是从病患的角度阐述的。焦虑症，抑郁症，社交恐惧症，孤独感人群，高敏感者，讨好者，愤怒者，隐形攻击者入手。到后面看不下去了，我的想法是我不是这样的人，所以我不想去浪费时间理解其他人群。
0 有用 诗酒趁年华 2024-04-18 01:45:10 广东
这是一本教我们如何面对自己的情绪的书。情绪并没有好坏之分，我们大脑所产生的焦虑和抑郁的情绪其实只是保护我们的手段。我们要学会与自己的情绪和谐共处，不被情绪所困，我们拥有的各种千奇百怪的情绪不会让我们的生活变好，当然也不会让我们的生活变得更差。我们只需要接受情绪的存在，继续积蓄力量往前走就好。远离让自己感到不高兴的人或事，并且珍惜现在拥有的一切，过好自己独一无二的生活！
0 有用 龙门山下小娃娃 2024-03-08 21:30:46 山东
抑郁情绪不等于抑郁症，不同意你的观点不代表讨厌你这个人
0 有用 桃子味的鹿 2024-02-27 19:09:26 江西
很治愈的小书 喜欢里面对抗孤独的方法论✨
0 有用 小括号与省略号 2023-12-25 14:48:01 安徽
问题不大，别担心。