【畅销书《抗炎生活》作者教你超高效、不反弹的返老还童法!】
58岁的池谷敏郎血管年龄只有20岁,体脂率只有10%。书中他分享了抗衰老的奥秘,帮助人抵抗初老,养成惊艳众人的耐老脸;打造没有多余脂肪,没有疼痛和不适的身体;开启更年轻、更乐观、更积极的冻龄人生。
【好习惯胜过好医生,「显年轻」的奥秘就在生活的细节中】
不需要辛苦锻炼,也不需要昂贵的化妆品和美容整形,只要从饮食、运动、睡眠、皮肤护理等方面改善,就能永葆青春,从此不生白发、头脑清晰、肩颈不酸痛、腰部笔直、四肢没有浮肿、脚步轻盈!
【6种饮食技巧+10余种运动方案,更有秘制食谱和独创运动操】
什么时候进食能减肥?如何控糖?进食顺序也有讲究吗?……
饮食习惯调整一点点,就能获得巨大的健康收益!跟着池谷敏郎的独创食谱做,照着吃,轻松变年轻。
做5分钟运动操等于散步10分钟,几个小动作就能缓解上班族久坐的腰酸背痛,更有洗澡时都能做的简单放松运动,跟着做,永远活力满满。
【“外表的年轻”和“内心的年轻”都等于“血管的年轻”】
容貌的衰老始于血管的老化,作者作为日本心血管权威,为读者提供了使血管恢复活力的方法,并结合病例让读者找到适合自己的血管养护方案。
畅销书《抗炎生活》作者池谷敏郎年龄58岁,可血管年龄只有28岁,体脂率也只有10%。他结合多年从医经验和亲身经历,总结出养护血管的医学“返老还童”法,涵盖“止老饮食”“止老运动”“止老习惯”三个方面,所涉及的细节包括减糖、吃饭顺序、坐姿管理、饭后运动、口腔护理及化妆等,面面俱到,手把手教人如何抗老。不需要太辛苦,也不需要昂贵的化妆品和美容整形,只要每天孜孜不倦地践行健康的生活方式,衰老是可以阻止的。
0 有用 Babylon 2024-08-06 22:59:27 广东
简单的小书,没啥新知识,但是态度比较科学,写得也比较系统。可能主要针对老人,若是以此书为契机改变生活习惯倒不错。
0 有用 归云 2024-08-10 20:18:18 山东
饿的时候脂肪在燃烧,所以喝点水运动一下,至少一个小时以后再吃东西。 吃饭时调整进食顺序,先吃大豆,蔬菜和鱼。
0 有用 xxxjzacc 2024-08-19 15:02:50 韩国
比上一本强点
0 有用 理想主义红柿汤 2024-08-25 11:59:14 广东
衰老是不可逆的自然现象,抗老的生活方式可以帮助我们延缓衰老,同时也是在为自己的最后十年储蓄投资,以及给正在步入老年生活的爸妈一些建议。作者介绍的方法大多简单易行,且随时随地可以执行,很实用。
0 有用 神仙虫子 2024-08-14 14:25:06 湖南
比较基础.
0 有用 阿沅 2024-10-16 22:12:38 北京
前一秒好想死,后一秒好像活,好想活到一百岁。这就是我最近的状态吧。 找到了过期的鱼油,把它吃完吧
0 有用 栗纸头 2024-10-14 00:17:50 新疆
学习
0 有用 杀杀人跳跳舞 2024-10-09 04:00:36 江苏
一篇文章的内容写成一本书。。。 内容太浅,感觉对于抗老并没有什么好的效果
0 有用 国产大炮 2024-10-07 20:29:43 广东
就主要讲了要吃鱼和豆类。其他没记住
0 有用 毛骨悚然谢 2024-10-02 15:58:59 湖南
还挺好的,各个方面一起抗老。先吃大豆蔬菜,多吃鱼,蒸大豆,煮味增汤加裙带菜,青花鱼罐头生鱼片。睡前两小时禁食。橄榄油含入口中一分钟。