羞涩与社交焦虑

作者: 马丁 安东尼 等
出版社: 重庆大学出版社
出品方: 鹿鸣心理
译者: 李桃 / 王鹏飞
出版年: 2010-4
页数: 218
定价: 28.00元
装帧: 平
ISBN: 9787562452102
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内容简介  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

马丁•M.安东尼 心理学教授，加拿大圣•约瑟夫卫生保健研究所焦虑症治疗与研究中心主任，加拿大心理学学会主席。他现居多伦多。

理查德•P.斯文森 荣誉退休教授，加拿大麦克马斯特大学精神学与行为神经科学系前任主任，圣•约瑟夫卫生保健研究所焦虑症治疗与研究中心医学顾问，他现居多伦多。

目录  · · · · · ·

第1部分 了解社交焦虑
羞涩和社交焦虑
你为什么会焦虑
了解社交焦虑
第2部分 克服社会焦虑
制定一份改变行为的计划
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

  • 　　认知行为疗法，简称为CBT，包含了一组通常可以作为一个整体使用的技巧。许多研究表明CBT是一种克服社交焦虑的有效疗法（请查阅 Antony and Rowa, 2008; Rodebaugh, Holaway, and Heimberg, 2004）。 　　CBT主要围绕患者目前的观念和行为，这些观念和行为被认为是问题的根源。一些传统的治疗师往往更专注于患者童年的经历。 　　用于治疗社交焦虑的认知行为疗法包括三种主要策略：认知疗法和暴露于恐惧情境的训练，有时也包括社交技巧的训练。 　　【认知疗法】 　　认知是指与假设、信念、预测、解释、视觉图像、记忆和思维相关的任何心理过程。认知疗法的基本假设是，当人们以一种消极的或带威胁的方式对自己所处的情境进行解释时，消极情绪就会产生。例如，如果一个人确信他人将以一种消极的方式评价自己或者过分在意他人对自己的看法，那么这种人必定会在某种社交场合中感到焦虑或不自在。认知疗法就是教会人们要更加意识到自己的消极思想，并以不太消极的思想取而代之。人们学会把自己的信念当作对事物发展所进行的猜测，而不是事实。他们不仅要学会分析导致他们产生焦虑想法的原因，而且也要学会换一种方式进行思考。 　　…… 　　在治疗初期，患者可以通过写日记来记录焦虑的想法，这样就能更切实际地预测和解释这些想法了。当人们开始质疑他们自己不切实际的消极想法而感觉更自在的时候，他们的新思考方式就变成习惯性地，而且再也不需要写日记了。人们要学会在失去控制之前操控自己的焦虑想法。 　　【暴露疗法】 　　暴露疗法是指人们逐渐地、不断地面对令他们感到恐惧的情境，直到他们不再产生恐惧。在大多数情况下，暴露治疗被看作是认知行为疗法的一个必要组成部分。实际上，作为一种改变焦虑和消极思想的疗法，暴露治疗也许比认知疗法更有效。通过把自己暴露在令你感到恐惧的情境中，你将会意识到在这种情景... (查看原文)
    Zephyr 3赞 2013-01-21 21:55:57
    —— 引自第69页
  • 当一个人感到一件负面事件即将发生而又无能为力去阻止其发生时，这种令人心烦的感觉就是焦虑。 (查看原文)
    💡 2011-06-03 10:26:41
    —— 引自第4页

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羞涩与社交焦虑的书评 · · · · · · ( 全部 6 条 )

热门 只看本版本的评论
harpoons 2010-04-26 17:03:35

千万别让羞涩和社交焦虑毁了你

社交焦虑症是一种常见的焦虑症。每10个人中就会有1个人曾经有过社交焦虑的症状，有3%的人长期患有社交焦虑。社交焦虑常见于年轻人，尤其是20岁下的人群中。有数据显示，95%的社交焦虑症患者年龄在20岁以下。那么什么是社交焦虑，它会如何影响我们的人生呢？ 一 什么是社交焦...  (展开)
34 4 25回应
ray 2014-12-20 22:17:14

读后思考：我学到了什么？学到的东西我可以实践吗？

一、学到了什么 1、3种治疗方法：认知疗法，暴露疗法，药物疗法。 1）认知疗法：改变对于焦虑的认知，变得更现实客观。事情是否像想象般糟糕，是否会带来灾难性的的影响，是否有其他方法？ 2）暴露疗法：置身于感到焦虑的情景，频繁，并且次数多，持续时间长，从而使得不再焦虑...  (展开)
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薄荷草 2018-12-03 09:26:37 重庆大学出版社2013版

尴尬、怕生、包袱重：社交焦虑真的一无是处吗？

这篇书评可能有关键情节透露

社交焦虑 = 社交恐惧症？ 社交焦虑是指在社交情境中因为害怕当众出丑而产生的焦虑情绪。社交焦虑的强度和所害怕的社交情境的范围因人而异。对某些人来说，社交焦虑只会出现在有限的几个或单个社交情境（比如搭乘地铁、公开发言等），而且产生的焦虑情绪还不至于让自己彻底失控...  (展开)
2 0回应
齐旺 2019-09-01 10:54:10 重庆大学出版社2013版

理性地审视自己的想法

这篇书评可能有关键情节透露

社交焦虑，更多时候是一种情绪反应。同处理其他情绪问题一样，理性思考，是解决问题的关键。当我们开始理性思考，情绪问题自然就会缓解。 这本书的价值在于，指导我们如何去理性地思考，如何从自己内心深处识别、挖掘出那些对社交感到恐惧和焦虑的想法。 这些恐惧和焦虑的想法...  (展开)
0回应
薄荷味夏天 2019-05-31 19:13:49

书中句子摘抄，自留

这篇书评可能有关键情节透露

1. 焦虑是一种对未来导向的畏惧感或忧虑感 2. 恐惧是一种对即时危险的情感反应 3. 社交焦虑是指在社交情境中的紧张或者不适，通常是因为害怕会做令人尴尬的或者愚蠢的事，会给别人留下不好的印象，或者会被别人严厉的批判 4. 严格地说，人们不是对发生在他们生活中的情境和事件...  (展开)
0回应
陈某某 2016-01-31 17:33:04

没用吗？还是自己没有真正实践？

一直想找一本解决社交焦虑的书，百度到了这本。 先下载了电子版，觉得书内容系统详细，深入浅出地解释了焦虑是如何产生的，从多个角度详细讲了如何减轻焦虑。随后打印了一本。 跟着书里讲的制订了计划，但是我的计划却总是被其他事打断，主要还是因为恐惧，对实践和突破自己的...  (展开)
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南通市区自闭症女孩女生交友群：112884533 来自孤独的行者 2011-07-01 23:49:38
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RT：什么是社交焦虑？ 来自T_Tone 1 回应 2010-08-27 03:04:09
我目前情绪完全稳定 来自Ultraray 1 回应 2010-06-26 04:30:36

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