内容简介 · · · · · ·
《李小龙肢体表达艺术》首次全面透过李小龙的,笔记、书信、日记、访谈、批注、藏书,来揭示肢体表达的艺术。李小龙多年以来,关于李小龙——这位伟大的武术家和哲人——他的肢体训练方法,引发了诸多的遐想。之所以说是“遐想”,因为其中大部分言论,不是胡编滥造的,就是道听途说的。原因在于,不少传言,只是个别人在李小龙去世后就某些问题,问了某些李小龙的学生,他们简单地回有一个关于李小龙的形体和肌肉的故事,相传了近三十多年。这个故事,跟一个叫安•克洛斯的女人有关,她是李小龙为华纳兄弟拍摄的最后一部电影《龙争虎斗》的导演罗伯特•克洛斯的夫人。有一天,克洛斯夫人来到电影拍摄现场,看到当时衣服褪至腰间,身上汗涔涔的,正在香港炎热潮湿的空气中专心编写电影打斗镜头的李小龙,当她看到李小龙身上那令人难以置信的肌肉时,她便着了魔。
作者简介 · · · · · ·
李小龙(Bruce Lee),原名李振藩,师承叶问,出生于美国加州旧金山,祖籍中国广东顺德均安镇,世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA 之父、武术宗师和截拳道创始人、华人武打电影演员,中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。主演多部功夫电影,有《猛龙过江 》《龙争虎斗》及《死亡游戏》等。1962 年李小龙开办“振藩国术馆”,1967 年自创截拳道,1973 年 7 月 20 日,李小龙在香港逝世,享年 33 岁。他波澜壮阔的一生堪称一段不朽的东方传奇。
约翰·里特(John Little),当今世界上关于李小龙的工作、生活、训练法及哲学思想的最为权威的整理者,唯一获李小龙遗产机构授权阅读并使用所有李小龙私人信件、草图及读书笔记的人。
目录 · · · · · ·
序言
前言
中文版序一
中文版序二
中文版序三
人们对于李小龙形体的描述
简介
对力量的追求
静止练习:静力训练的八项基础练习
杠铃:初学者的健身程序
综合(整体)发展训练计划
20分钟力量与形体塑造计划
整体健身的系列(循环)训练计划
增强肌肉的循环训练计划
《龙争虎斗》功夫专项训练
专项训练:腹部
专项训练:前臂
李小龙肩、颈训练的七大方法
李小龙胸部训练的十大方法
李小龙背部训练的十一大方法
李小龙臂部训练的十一大方法
李小龙腿部训练的十一大方法
柔韧之道
现实生活的动力:心肺功能
发劲:重沙袋训练
武术的间歇式训练
龙之燃料(营养)
普通一天:看看李小龙的训练方法是如何形成的
生命中的那些日子:李小龙个人训练日记摘录
李小龙个人的日常训练纲要
李小龙为其学生制定的训练日程
附录一关于李小龙的统计数据
附录二李小龙的“肌肉训练器”:马西牌循环训练器的回归
· · · · · · (收起)
原文摘录 · · · · · ·
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1.设定自我健康和健身的崭新目标 2.探寻最好的锻炼方法,以实现自己想改变的愿望 3.结合科学原理,发展和创新科学的锻炼方法和辅助训练手段,同时记录自己的进步,适时改进教学方法和手段 (查看原文) —— 引自第3页 -
GET A CHECKUP FIRST As with all forms of strenuous exercise, you must take note of one point before you start your training: You should go to see a doctor and make sure that you do not have any health problems such as heart disease or tuberculosis. If you unfortunately do have one, you'll have to stop your training and wait until you have cured it. Otherwise, the training will hurt you badly and may even result in death. -Bruce Lee (查看原文) —— 引自第1页
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《李小龙健身法》里三种训练器械简评
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李小龙自己设计的握力器,锻炼小臂、腕力、指力等的利器,比用弹簧的抓握式小型握力器更为有效,此器械已购,在用。 这种腕力轴并非新鲜东西,类似传统武术训练中的千斤棒,中国式摔跤里小棒子悬重物后的卷棒,可练双手抓力和上肢悬劲,不宜贪重,只求动作得法,持之以恒,类似... (展开)![](https://img3.doubanio.com/icon/u1047014-77.jpg)
memo-李小龙健身法
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订阅关于李小龙肢体表达艺术的评论:
feed: rss 2.0
3 有用 骑乡蔚来 2017-08-06 14:25:32
“活肌肉”锻炼最佳指南,也是身体极限追求的哲学书,比囚徒健身一类的畅销健身书好很多
0 有用 usless 2019-11-20 14:42:12
有价值
1 有用 凶兆 2014-02-18 13:55:56
这是一本后人考证李小龙如何锻炼的书,作者十分严谨理性,字字有理有据,对健身者和武者有极大的帮助!
1 有用 quietnning 2015-07-23 13:21:45
这本书在我枕边的那几年我身材最好啊。。
0 有用 电影艺术的故事 2020-03-08 16:51:36
李小龙肢体表达艺术
0 有用 电影艺术的故事 2020-03-08 16:51:36
李小龙肢体表达艺术
0 有用 usless 2019-11-20 14:42:12
有价值
3 有用 骑乡蔚来 2017-08-06 14:25:32
“活肌肉”锻炼最佳指南,也是身体极限追求的哲学书,比囚徒健身一类的畅销健身书好很多
1 有用 quietnning 2015-07-23 13:21:45
这本书在我枕边的那几年我身材最好啊。。
0 有用 惜度流年 2015-06-06 21:13:33
龙哥威武。