内容简介 · · · · · ·
新锐小说家马特·海格以文学手法剖白自身心理困境
再现一段克服绝望、走出抑郁的生命之旅
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※编辑推荐※
☆畅销全球33个国家，英国报业巨头《星期日泰晤士报》非虚构类畅销书排行榜No.1，连续46周稳居英国图书畅销榜前10名，英国最大连 锁书店水石书店年度选书，入选《娱乐周刊》2016年必读书目。
☆ BBC、《纽约时报》《卫报》《星期日泰晤士报》《电讯报》《观察家报》《赫芬顿邮报》等五十余家知名媒体争相报道，珍妮特•温特森、尼尔•盖曼、S·J·沃森、乔安妮·哈里斯等知名作家击节赞赏。
☆作者马特·海格曾站在悬崖边企图自杀，离死亡只有一步之遥。在这本书中，他以惊人的准确度再现了与抑郁相伴的种种亲身感受。但这本书非关死亡，而是关于如何在失去一切之后绝地逆转，度过人生的艰难时期；如何在走出困境之后成为更好的自己，更用力地...
活下去的理由的创作者
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作者简介 · · · · · ·
马特·海格（Matt Haig），英国作家。在24岁时患上抑郁症，后通过写作踏上自我救赎之路。
马特著有《我遇见了人类》《英国最后一个家族》《如何停止时间》等多部畅销小说，均被改编为电影剧本。他还为孩子们写书，作品有《影子森林》《成为一只猫》《圣诞男孩》《圣诞女孩》等。
马特曾荣获斯马尔蒂斯文学奖（2009）、蓝彼得文学奖（2009）、美国图书馆协会亚里克斯文学奖（2011）、约克郡青年成就奖（2009）等荣誉，《纽约时报》称赞他是“兼具严谨与天赋的小说家”。他的作品曾被译为29种语言。
马特的妻子安德莉亚也是小说家。目前，他和妻子及两个孩子一起生活在约克郡。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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如何生活，我觉得有用但不总是遵循的40条建议 (查看原文) —— 引自第213页 -
我的感觉还包括： 感觉镜子里的我似乎是另一个人。 胳膊、双手、胸部、咽喉和头背部的刺痛感。 无法考虑未来。（对我来说是没有未来的。） 害怕变疯，害怕被送到精神病院，穿上约束服，关进软壁病房。 臆想症。 分离焦虑。 旷野恐惧症。 持续的重度恐惧。 精神上筋疲力尽。 身体上筋疲力尽。 感觉自己一无是处。 胸口紧，偶尔疼痛。 即使站着不动，也感觉在坠落。 四肢疼痛。 偶尔失语。 迷茫。 汗津津的。 无限的悲伤。 增长的性幻想。（用性幻想来平衡对死亡的恐惧。） 想远离人群，希望自己身处另一个时空。 渴望成为其他人，任何人都可以。 食欲下降（6 个月内我的体重减了28 磅）。 内在的颤抖（ 我叫它灵魂颤抖）。 感觉我马上会惊恐发作。 感觉我呼吸的空气太稀薄。 失眠。 不断搜索“我要死了”或“我要疯了”的警告信号。 找到如上警告信号，并深信不疑。 有快步走路的欲望。 奇怪的似曾相识感，还会觉得某件事像是回忆但还未发生，至少对我还未发生。 在我的视野边缘看见黑暗。 想要关闭噩梦般的图像，有时我合上眼就能看到。 渴望跳脱出自己。一周， 一天， 一小时， 上帝啊， 一秒钟也行。 在抑郁症里加入焦虑症，有点像在酒里加入可卡因。它给你的全部感觉按了快进键。 如果你只是单纯的抑郁症，你会感觉大脑像陷入沼泽，失去动力，迟缓不动。但如果加入了焦虑症，你身陷的沼泽中还会出现漩涡。泥水中的怪物像变异的鳄鱼一样以最快速度不停游动。 你一刻都不能放松，每一秒都处在崩溃的边缘，你绝望地试图浮出水面、呼吸空气——那些对你来说如此奢侈，对岸上的人来说却唾手可得的空气。 (查看原文) —— 引自第38页
> 全部原文摘录
丛书信息
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马特·海格作品(共4册)，
这套丛书还有
《我遇见了人类》《焦虑星球笔记》《时光边缘的男人》
。
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活下去的理由的书评 · · · · · · ( 全部 274 条 )
萧潇
如果你抑郁、焦虑、悲观，不妨看看这本书告诉我们的“3L”箴言
这篇书评可能有关键情节透露
“你没有未来。隧道尽头没有光，好像两端都被堵上了，而你被困其中。如果我早一点知道我的未来要比我先前经历的一切光明得多，那隧道一端早就会被炸得粉碎，我就能看见光了。”当英国作家马特·海格写下这些时，距离自己抑郁症病发已过去13年。而13年前，他绝对不敢相信自己能... (展开)
后浪生活教室
阅读这本书时，马特·海格就像一个老友，他让我感到温柔又悲伤。
这不是一本专业的心理学知识科普书籍，如果你希望从中获得科普知识的话，那可能满足不了你的需求，但不得不说，正是因为它不是专业的角度来讲述“抑郁症”，反而显得更加有可贵和好读。 谁都有过情绪难捱的时候，不管是抑郁症患者还是普通人群。 当身处这种难以言语的精神折磨...
(展开)
开疆拓土的女侠
“我写作，因为我抑郁”——一位抑郁症患者的自白
2017年2月23日，世界卫生组织（WHO）官方网站发布文章，称全球抑郁症患者已达3.22亿人，2005年至2015年间患者数量增加了18.4%。基于WHO发布的数据，全球范围内约有4.3%的人罹患抑郁症，发病风险最高的三个群体为年轻人群、孕妇/产后妇女及老年人。中国抑郁障碍患病率为4.2%，焦...
(展开)
贝果在唱歌
在抑郁症患者眼里，我们是难以沟通的外星人
这篇书评可能有关键情节透露
一 在张艺谋的电影《有话好好说》里，姜文扮演的个体书商赵小帅和李保田扮演的知识分子张秋生约在小酒馆里解决电脑赔偿问题，但赵小帅醉翁之意不在酒，他真正的目的是刀劈情敌刘德龙。张秋生得知了赵小帅包藏的祸心大惊失色，为了自己的电脑，他必须劝说赵小帅放弃犯罪冲动。而... (展开)
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16 有用 魏小河 2018-04-04 06:58:39
读完这本书，我们可能依然无法真正感受什么是抑郁症，就像你没有牙疼过，就不知道它到底有多疼，但这并不妨碍你试图去理解。我们也许永远无法完全抵达另一个人的内心，但是我们可以互相靠近。这就是这个世界变得更好的方式。
36 有用 クラゲ秦川 2018-03-30 10:50:09
完了，我真的彻底丧失共情能力了…这本书在我看来就是典型的焦虑症的表征。反逻辑，反剧情，章节并没有意义，那些描述也无法真正理解。而且我比较关注的是，形单影只的人类如何摆脱抑郁症。作者这种抑郁症期间自带体贴女友的技能，毕竟是少数。
942 有用 体验之路 2017-12-29 18:11:51
“你不需要这世界理解你，没关系，有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。”
343 有用 好运来 2017-12-29 18:22:46
“振作起来。没人知道这有多难。”是啊，可是马特做到了，我也可以。
15 有用 成知默 2018-04-16 15:18:54
2018年已读044：三星半，一个抑郁症患者的绝望与自救，虽无法完全感同身受，但那种看不到未来、仿佛被黑暗吞噬的痛苦，每一个微小的日常都被放大到极致的体验，被死亡诱惑、为可能的解脱而急欲清空自己、结束生命的经历，却让我得以更进一步了解抑郁症患者所承受的惊涛骇浪。这是一本很私人化的书，但正如作者所说他曾从“同病相怜之人遭受痛苦、从痛苦中活下来及克服绝望的事迹”中获得宽慰和希望，相信很多抑郁症患者也会... 2018年已读044：三星半，一个抑郁症患者的绝望与自救，虽无法完全感同身受，但那种看不到未来、仿佛被黑暗吞噬的痛苦，每一个微小的日常都被放大到极致的体验，被死亡诱惑、为可能的解脱而急欲清空自己、结束生命的经历，却让我得以更进一步了解抑郁症患者所承受的惊涛骇浪。这是一本很私人化的书，但正如作者所说他曾从“同病相怜之人遭受痛苦、从痛苦中活下来及克服绝望的事迹”中获得宽慰和希望，相信很多抑郁症患者也会从这本书中看到光明，伤口是光进入内心的地方，痛苦也并不会不朽。 (展开)
0 有用 Lucifer＿ 2024-12-21 16:14:09 北京
更加偏向心理纪实。给出的建议很碎片化，不过也正因如此实践起来才更容易。（虽然我认为自己不算抑郁症，大多数时候还是挺积极的，只是最近抑郁情绪有些严重） 翻译里有一句我很喜欢的话：世界哪儿都不去。世界はどこにも行かないから。世界无论何时都在等待着我去探索。不要把重心放在人身上。更多地关注自然和事物变化。世界上唯一不变的就是变化。
0 有用 Serein然 2024-12-19 21:00:40 天津
不知不觉的就一口气读完了 马特·海格的文字太真实了也太治愈了 曾经的我很好 现在的我正在努力变好 未来的我不知道会怎么样 但至少我已经有了够多的活下去的理由 爱我的家人 朋友 书籍 电影 音乐 美术 家人给了我生命的支撑 他们永远是我活在这个世界上的底气 文学和艺术给了我足够的治愈和活下去的希望 相信我热爱的一切会把我变得更好 2024年末 祝所有人一切都好。 活在当下，少焦虑，多感受。
0 有用 鸽子 2024-12-17 21:20:44 河南
因为无意间看到“看树，靠近树，种树，因为树很棒。”这句话，而迅速找到了这本书去读，又恰好在这个特殊的时间点，焦虑的内心，压抑的情绪，感谢《活下去的理由》，留给我一个温暖的角落去安放自己的所有。
0 有用 mynextdawn 2024-12-17 14:42:27 江苏
抑郁症相关
0 有用 当归 2024-12-17 08:11:49 河北
你终究会体会到与恐惧同等的幸福呀。