Name: 正念的革命
ISBN: 9787510847851

作者: [美]唐纳德·阿尔特曼
出版社: 九州出版社
原作名: The Mindfulness Code
译者: 龙彦
出版年: 2016-11
页数: 204
定价: 42.00
装帧: 平装
ISBN: 9787510847851

豆瓣评分

7.2

106人评价

5星

24.5%
4星

35.8%
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1星

2.8%

评价:

内容简介 · · · · · ·

本书在“美国有史以来十大心灵类畅销书”当中排名第9！

2014年2月美国《时代》杂志封面报道；

2009年发源于硅谷的核心课程，Twitter、Instagram和Facebook公司的总裁发起，2014年超过2000人参与；

谷歌公司内部每年举办4次正念课程，每次长达7周，帮助几千名谷歌员工拓展思维空间，激发创意和灵感；

在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传，摩根大通甚至建议客户通过正年来进行投资活动。

正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路，让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力，我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童，你会发现，哪怕是最普通的事，也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯，来重新唤醒快乐从容的你。

本书分为四个...

(展开全部)

正念的革命的创作者 · · · · · ·

龙彦译者

作者简介 · · · · · ·

唐纳德·阿尔特曼美国畅销书作家，路易克拉克大学教授，波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人，执业精神治疗师，美国正念饮食中心董事会成员，目前在美国经营着一家大型正念生活和正念饮食的咨询公司。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一，受到硅谷和华尔街很多热门公司的追捧，美国《时代周刊》也曾先后多次报道他的理念，他也因而被人们称为“美国正念导师”。

目录 · · · · · ·

引言/ 001
第一部分心理钥匙
第1章随时随地都可以全心投入_009
第2章一种治疗幻想症的有效方法_012
第3章放下自我，更真实地感知和应对周围世界_016
第4章像旁观者一样观察自己的心理模式_021
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

花一整天时间去追踪你的幻想，数数它们的数量，记下它们的内容。一旦当你发现自己开始幻想时，不妨将注意力转移到身边的事物上，观察它们的颜色、形状、声音、气味和感觉。比如说，如果你此刻正在开车，那么不妨感受一下手里的方向盘，看看天气，听听轮胎压在路面上的声音。 (查看原文)

haruda 2016-10-31 14:42:22

—— 引自第14页
除此之外，还有一个方法也可以帮助你观察自己的心理：十大消极想法记录。你可以将自己脑袋里那些喋喋不休的消极想法全部列出来——也许你刚开始根本意识不到这些想法的存在。但没关系，只要稍微留心，你便会注意到这些想法，做完记录之后，你可以将这些想法的共同主题写出来，比如说是抱怨，指责，还是怯懦等等。 (查看原文)

haruda 2016-10-31 14:44:53

—— 引自第24页