减肥不是挨饿而是与食物合作的书评 (26)

格桑 2022-08-28 12:51:26

赶走食物警察，与节食说拜拜

有过节食经历的人，一定对这样的场景很熟悉：拿起一块蛋糕或汉堡，你的脑海里会出现一个声音，“这是垃圾食品！不能吃！你都胖成这样了，还不快点放下！” 这种意识，俗称为“食物警察”，它严厉地评判着食物的好坏，并刻薄地攻击你的食欲，让你产生负罪感。 拥有节食的“意志...  (展开)
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momo 2022-03-14 00:53:09

随记随悟

一、不节食 二、尊重自己的饥饿感 三、于食物和平相处：不能吃某种食物，会让自己产生缺失感 四、赶走“食物警察” 五、感受自己的吃饱感：不胃胀，也没有缺失感 六、发现满足因子：好好品尝是感受它在嘴里的感觉 七、不要用食物应付情绪问题 八、尊重自己的身体 九、找到锻炼...  (展开)
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萝蕤 2022-02-20 11:47:59

重塑饮食观

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纲领（观念转变）： 01拒绝节食减肥，该吃吃该喝喝。节食减肥的本质就是挨饿，挨饿带来的结果并不是减肥成功、蜂腰细腿，而很可能是暴饮暴食，变得更加肥胖，与减肥的初衷完全背道而驰。节食意味着挨饿，意味着强迫自己抑制对于食物的欲望，而凡是被抑制的欲望，一旦爆发，力量...  (展开)
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Mona木木果 2021-11-15 10:04:12

享受饮食，别太多，也别太少，心满意足就好

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《减肥不是挨饿，而是与食物合作》强烈推荐！本书不是较难把握的感触和心灵感知流思路，而是以实验数据、心理学家、真实案例为基础，解释各种饮食症状和机理的数据流思路，给出了解决方案和措施，当然，没有什么是一蹴而就的，对处于追求体重、克制食欲、强饮食负罪感中的朋友...  (展开)
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言西小熊 2017-10-14 00:41:07

怎样教会你的孩子吃饭

作为一名宝妈，听到宝宝的哭声就忍不住去喂奶。 有时候，宝宝并不是挨饿，而是要换尿不湿。 后来我又观察了几次，原来宝宝一直尖叫，直到给他喂奶，哭声才慢慢停止。这是宝宝发出的饥饿信号，也是宝宝传递营养需求的本能。看着宝宝一边吮吸着乳汁，一边露出甜甜的笑容，心里...  (展开)
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喵师傅 2022-06-01 18:56:53

合理摄入，愉快减肥

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22-22 1. 合理膳食要遵循一定的原则：多样、适度、均衡。因为同时要运动，保证营养的充足摄入才会让身体感觉良好。 2. 进食以保证正常新陈代谢。只要感觉到饥饿就进食，这样才能让身体获取足够的养料以供给身体正常的新陈代谢所需。 3. 摄入大量全谷物、水果、蔬菜和豆类以获取...  (展开)
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Livy 2024-05-07 22:40:18

好好吃饭

好好吃饭，带着意识吃饭，感受身体的自然反应，包括身体的饥饿感和饱腹感。 节食不是一种好的减肥方法，正常摄入身体所需要的能量和营养物质，合理制造热量缺口。 接纳自己的身材，不要执着于体重秤上的数字。 锻炼是为了身体达到良好的状态，而不是折磨自己。 慢慢吃饭，增加...  (展开)
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我爱古诗词 2024-03-02 17:28:17

书摘

节食的强度越大，身体感觉到的卡路里紧缺程度也就越大，新陈代谢随之便会变得更缓慢，身体里的垃圾废物就更难以排解出去。 “与食物合作”根本不存在控制力的问题。你依赖的是自己的内在信号，而不是外部因素和权威人物（你注定会反抗的对象）。没有人是你的专家，只有你才知道...  (展开)
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星✨酱 2024-02-12 16:42:38

书本总结

这本书有点啰嗦。总结起来还是要想减肥还是管住嘴迈开腿，这本书就是教会你怎么管住嘴迈开腿。用另一种不同以往的新奇的方式。它不会对所有人管用，但跟着它做会让你变得更健康。 根据本书发现的自己的问题 1 .不能随心所欲吃到想吃的东西，没有得到满足感，所以暴饮暴食 2.因...  (展开)
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央鲸鲸 2024-01-05 19:10:42

与食物合作

在读这本书的过程中，就已经在践行书中的观点了。 1.“信任自己的肠胃-用身体的直觉来控制自己的饮食，让自己吃得舒服”。 感觉饿了就去吃，不再持有过了几点就不要吃东西的观念，尊重饥饿感。想吃啥随时可以吃，不再持有就吃这一次的观念，放开对食物的限制。 当观念开始改变...  (展开)
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梨栗梨 2023-05-07 13:21:46

与食物合作

可以直接看附件2 ——————————————— 处在节食中时，内心就像绷着一根弦，不敢有丝毫松懈，当大量精力都用来思考什么该吃、什么不该吃的时候，怎么可能再去思考生活中真正值得思考的问题。 摒弃那种因为害怕浪费食物就把盘子里的食物全部吃光的想法。因为吃过量的...  (展开)
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四月 2023-04-19 17:29:43

Intuitive eating

英文书名intuitive eating 直觉饮食是一种营养哲学，其前提是与身体的自然饥饿信号更加协调是获得健康体重的更有效方法，而不是跟踪食物中的能量和脂肪含量。中文译名翻译成了《减肥不是挨饿而是与食物合作》。没有读英文原文，看了译本，觉得对改变我对饮食问题及其背后的心理...  (展开)
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大熊乖乖 2023-03-12 09:49:37

与食物合作

一点摘录： 1.饥饿时，无条件允许自己吃想吃的食物。 2.因为生理需要进食，而不是因为情绪。 3.依靠内在饥饿和饱足信号，决定何时吃和吃多少。 不管多大年纪，回避生活中的任何东西只会让其变得更特别——一个人正常的需求没有得到满足，他就会以非正常的方式寻求满足。 一个人...  (展开)
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最后的骑士 2023-01-01 19:01:05

千言万语化作一句话：减肥不是节食

这种书看了标题就知道论点是什么：减肥不是节食，然后文章就各种论证，要尊重饥饿，要健康饮食，要锻炼。到最后还是不能暴饮暴食也不能节食。我佩服这作者，就这一句话，能写一大本书，叫我完全看了几个小时正确的废话。我给这本书51分（100分满），除非你特别偏执于节食，否则...  (展开)
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Claire Hao 2022-11-02 14:25:21

继清书评

在人类高贵的头颅中，藏着三个不同的脑 1. 爬行动物脑会率先把身体最原始的饥饿感和饱胀感传递给情绪脑 2. 情绪脑对它们做出相应的情绪加工之后，再将信息传递给理性脑 3. 由理性脑决定吃什么，吃多少 但情况并非总是如此，比如情绪脑把生气、高兴、沮丧、无聊或痛苦的情感掺杂...  (展开)
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小满~ 2021-06-11 14:11:24

减肥不是挨饿而是与食物合作

一本关于如何饮食的好书 边看的过程中就会去反思自己的饮食心态是存在很多偏的地方的 不过，好在现在意识到也不晚 及时调整，有意识地去引导自己逐渐建立正确的饮食心态 这本书的英文名叫做“Intuitive Eating” 翻译过来就是直觉性饮食 简单来说，与食物合作，就是尊重身体内...  (展开)
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有马甲线的汗青 2021-02-15 17:27:24

这本书曾让1000万人彻底告别肥胖，减肥成功

01 减肥的谎言 如果问减肥界有没有什么最大的谎言？那就是：节食减肥。 每一个想要减肥的你，是不是头脑中闪过的第一个念头都是：明天我要开始节食啦！ 此刻，你的身体开始本能的抗拒并且产生恐慌，而你的心里也开始产生如下的变化： 今天晚上，我可是要吃个够！什么甜奶奶酪冰...  (展开)
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贰柒 2020-05-03 07:41:05

关于节食这件事

我一直处于胖了瘦、瘦了胖的循环状态，运动、节食是我惯用的方法。我不全盘否定节食，但为了身体健康，决不能长期依赖它。不过对书中的两个主要观点，我表达一下自己不同的看法： 1、“体重秤上的数字不重要” 开玩笑，它当然重要！“体重轻了不说明你瘦，重了也不说明胖”，那...  (展开)
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夏瑜 2017-10-16 22:50:27

这样减肥才靠谱儿

减肥是曾经或者现在的任何胖子心中永远的迷，减肥是犹如龙门一般的存在，每一个对自己身材不满意的人就好像龙门外那一条条的鲤鱼，怀着复杂的心情仰视着它。他们时刻约束着自己的脾胃，经常处在精神和身体的双重空虚当中，也会因为偶尔的一晌贪欢而深深自责，都是为了能...  (展开)
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巧克力糖豆 2017-10-24 20:57:14

减肥简单而美好

是什么让我对本书产生浓厚的兴趣呢？是那日复一日，年复一年减去的分量和反弹的重量，减肥就是挨饿这种观念在我的意识里长达数年，不是看到这本书时间无止尽，归根结底，还不是为了达到社会上所崇尚的越瘦越好的审美需求吗，看到时下明星用挨饿力求完美身材，也成为我们普通人...  (展开)
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减肥不是挨饿而是与食物合作
  • 作者: [美]伊芙琳·特里弗雷 / [美] 埃利斯·莱斯驰
  • 定价: 38.00元
  • 装帧: 平装
  • 页数: 316
  • 时间: 2017-8

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