思想家的笔记(203)
生活(体验的智慧) (1)
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第1页 生活（体验的智慧）
20180318读书笔记-《生活 体验的智慧》 今天与张下象棋输了，发誓要用一年的时间战胜他。 问题出在哪里呢？我想与孤独症有关，自主学习力弱，在动态复杂的环境下不知所措，识别信息的能力弱，算力弱。这正是孤独...
向前一步 (11) 更多
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第98页 第十章 让我们开始讨论吧
尽管人们不会公开地讨论性别问题，但实际上它一直潜伏在我们身边。我看到社会对女性各种各样的态度，并注意到，对职员的判断常常不是基于相对客观的工作表现，而是基于他们在多大程度上能融入公司这种更为主观的... -
第86页 “全能女人”是个神话
“拥有一切”最多被看成是一个神话。就像很多神话一样，它可以传递出有警示作用的讯息。想想伊卡洛斯（Icarus）的故事，他戴着人造的翅膀飞上高空。父亲警告过他不要飞得离太阳过近，但伊卡洛斯没有听从这个建议... -
第75页 让你的另一半成为你真正的“人生搭档”
我们已经在用意识克服自身的生物性。比如，在食物匮乏时存储大量脂肪是生存的必要条件，所以我们会不断摄取并消耗脂肪。但在这个物质充裕的时代，我们的身体不再需要过分储备“燃料”，而是需要通过锻炼身体以限... -
第68页 第七章 不要“身还在，心已远”
如果不在职场中退缩，到孩子出生时，这位女性很可能已在事业上进入了一个新阶段。假设此前她是个出色的员工，在职责、机会和薪酬方面都和同辈水平相当。在备孕的那几年里，她没有想办法拓展自己的事业，于是有些... -
第59页 第六章 真实地表达自己的想法与情绪
我们学习如何得体地说话的同时，似乎也遗失了内心的真诚。…真诚地交流…是家庭和睦、工作高效的基础。然而，人们有时为了保护自己或别人，通常不会坦率直言。这种过于谨慎、患得患失的态度会不断引发各种各样的... -
第51页 如何找到你的人生导师
“你是我的人生导师吗？”如果有人一定要问，得到的答案很可能是“不是”。当一个人想找到合适的导师时，一切看上去都理所当然，而且问题本身也变成了一种声明。可是，追求或勉强建立这样的关系却几乎没什么效果... -
第45页 第四章 职业生涯中的长远梦想及短期目标
注：这是PDF文本在电脑上显示的页码。 当选择一份工作时只有一个标准是重要的，就是它是否能让你快速成长。当公司快速发展时，要做的事情就会多到人手不够；而当公司发展放缓甚至停滞时，就会人浮于事；公司里开... -
第156页 第三章 要成功，也要受欢迎
对男性来说，职场上的成功在前进的每一步都会从正面得以巩固；而对女性来说，即使在工作成绩得到认可时，也常常无法得到他人完全的重视与支持。 海蒂与霍华德的故事。全世界似乎都在问：“为什么我们都那么像海蒂... -
第117页 第二章 往桌前坐
来自威尔斯利女性中心（Wellesley Centers for Women）的帕吉 卖托什博士（Peggy MeIntosh）的演讲题目是“招摇撞骗的感觉”（Feeling Like a Fraud）。她解释道，很多人尤其是女人，当她们所取得的成绩被人称赞... -
第73页 第一章 职业女性的内在障碍：如果克服了恐惧，你会做什么？
职业抱负与个人发展的结合远比我们想象的更富有挑战性。几乎是在同样的人生阶段，我们既被要求在工作时间上要有最大投入，生物机能也要求我们生儿育女。丈夫们通常不分担家务，也不帮着照看孩子，于是我们发现自... -
第59页 导言
注：这是微信读书APP在Iphone 5s手机上阅读时显示的页码。 这本书不是一本回忆录，尽管里面有很多我自己的故事；它不是一本励志自助书，尽管我真心希望它能够帮助读者；它也不是一本关于职业生涯管理的书，尽管我...
走出亚健康 (11) 更多
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第133页 不良习惯害处多
一、几种不良的生活习惯 1、不吃早餐 不吃早餐引起肥胖：早上和晚上人体的激素分泌量不同，不吃早餐而午餐吃得国宝，糖分反而容易吸收并造成脂肪的堆积。 早上胃空会引起胃酸腐蚀胃壁，引起胃痛。 不吃早餐人体与... -
第9页 幸福生活，健康是基石
你的机器运转正常吗？ 一、你的身体健康吗？ 1.体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。 2.提问基本在37摄氏度左右，每日的体温变化不超过1摄氏度，超过者为不正常。 3、脉搏每分钟在75次左... -
第50页 现代文明，亚健康的发源地
一、电视引起的亚健康 一）、消化系统疾病 人一吃饭就坐在沙发上看电视，身体蜷曲，腹腔内压力增大，胃肠蠕动受限，既不利于食物的消化吸收，又不利于胆汁的排泄。 有导致消化系统功能紊乱的风险。“电视胃”：嗳... -
第227页 心理平衡显从容
“体壮曰健，心怡曰康”，亚健康状态，常常就是因为承受和解决压力的能力不强导致的身心紊乱。 P236 从心理学角度来看，亚健康有以下四大特征： 1.视听闭塞，“江郎才尽”。 在亚健康状态下，人的注意力涣散，难... -
第220页 几个小保健操
一、肩部运动 1、身体站立，双手握住哑铃放置身前，双脚叉开同肩宽，双臂向前抬起（手臂可略弯曲），双臂抬至于肩平，然后向下回落，注意回落时哑铃不要碰到身体。 2、双手握住哑铃，双臂垂下，放置身体左右，持... -
第207页 适度运动是保障
一、步行：健康始于足下 中国人认为，人老脚先老，一个人的脚力强弱可以反映他的身体好坏。中国古籍《黄帝内经》说：“春三月...夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生......”，就极力提倡步行运动。 一）、步... -
第204页 适度运动是保障——选择适宜的运动项目
运动分为有氧运动和无氧运动两类。有氧代谢运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，以增强人体吸入和输送氧气为目的，是保持全面身心健康的最有效最科学的运动方式，无氧运动包括短跑、跳高、跳远、投掷等... -
第199页 适度运动是保障
许多人并非不懂运动的重要性，但生怕运动锻炼占去了读书、钻研的宝贵时间，以致成年累月地处于紧张状态，对体育运动则无暇顾及。殊不知，没有时间去运动，就会影响学习的成绩，降低工作效率，实际上是浪费更多时... -
第176页 食疗——吃出健康
在我国，粥是老百姓最常吃的食品，也是最为多用的一种食疗食品，几种简单的食疗粥方。 1、黑芝麻粥。处在更年期的男女，不少都会有眩晕、便秘之苦，有人须发早白，有人身体消瘦，这就可以选用具有补益肝肾、滋养... -
第178页 史料，吃出健康
有些食物能增强我们的理解力和记忆力，有助于加快思考速度，提高办事效率。 1、香蕉：色氨酸和维生素B6的超级来源，在人力内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，能让大脑产生平安和快乐感的物质，甚至还有镇... -
第119页 不良心理——诱发亚健康的重要因素
焦虑症一般与社会因素和人的性格有密切关系。下面教你几招“打虎”的本事： 1、深呼吸和放松技术。 呼吸的要点是：保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。吸气时胃部鼓起来，这表示...
独自上场 (11) 更多
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第312页 卡洛斯
《独自上场》的最后一篇笔记。是关于李娜超越了胜负的牵引后，臻于化境，卡洛斯又为李娜竖起了更高的目标。 昨天我很困惑，如果已经感受到网球的魅力，努力做到更好、最好就行了，何必画蛇添足、多此一举地再立一... -
第285页 STAY HUNGRY, STAY FOOLISH
法网夺冠后，我又进入了低潮。 为什么？为什么会这样？ 刚打完法网时，我自信心很强，甚至觉得自己还有信心拿第二个大满贯。但直到现在我的状态都不是很好。我不禁开始了又一轮的自我怀疑：为什么我每天训练都那... -
第280页 节外生枝
我们认识很多年，很早就认识对方，多年来一直是朋友，最后却出现这样的尴尬。 说来惭愧，我都年近三十的人了，才第一次领会到感情的脆弱：在利益面前，感情原来是如此不堪一击的。 在我的观念里，友谊是不会被利... -
第211页 新团队
对职业网球选手来说，语言能力非常重要。南美的运动员很容易比亚洲运动员发展得好，因为他们大多会说西班牙语和法语，与欧洲的同行可以很好地交流。我的英文比较好，主要是这两年来与外教交流的结果。职业选手们... -
第189页 08奥运会
我总觉得自己一到奥运会就运气不好，这次一看到抽签结果，我就苦笑着对姜山说：“完了！又是一个‘一轮游’！” 尽管如此，我还是尽自己所能，认真地训练、备赛。我调了一些库娃的比赛录像，反复观看，有一股好胜... -
第250页 疼痛
在他人看来，2010年时候我可能风光无限，但事实上，那一年给我留下的最深的、不可磨灭的印象是：疼痛。 病来如山倒，这次膝盖发作得很厉害。走进前十六后，我每打一天就必须休息一天，因为膝盖已经承受不了连续两... -
第244页 蹦极
离开新西兰后，我去打悉尼网球公开赛，我满心指望自己能尽快回复到最佳竞技状态，但是，事与愿违，在悉尼站我的状态仍然不理想，比赛刚到第二轮，我就输给了意大利球员。 那段时间，我对自己的厌恶和痛恨达到了顶... -
第242页 蹦极
那种感觉跟第一次做手术之后的感觉类似：有一点点不舒服，想尽力却力不从心，身体跟不上节奏，总之完全没有恢复到自己的竞技状态。 第一场比赛，我稀里哗啦地输了，输完比赛，我心情很压抑，特别想做一件能够刺激... -
第236页 避风港
慕尼黑是我的一个避风港。这里有风景优美、硬件优秀的训练场地，当我需要从纷繁的琐事中跳出来，专心沉浸在网球世界中时，就会来到这里。这里有我信任的医生和体能教练，当我的伤病不允许我再作战或者需要放松、... -
第109页 复出
这次阅读了大约两章的内容，我重点关注了李娜复出过程中的状态调整： 在大学的两年，我把自己的思想理顺了。我对网球的认识和过去相比也有了很大的变化。带着新的想法打球，感觉也是非常不同。 人真应该多读点书... -
第41页 父亲
P041 日子长了，我逐渐适应了体校的生活，同学们比我大，对我这个小丫头也很照顾，我的兴趣开始转到网球上。 P046随着我年龄渐长，训练和学习的矛盾日益突出，不只是退个奥数班那么简单了，老师很希望我不再打球...
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