生活(体验的智慧) (1)

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    20180318读书笔记-《生活 体验的智慧》 今天与张下象棋输了,发誓要用一年的时间战胜他。 问题出在哪里呢?我想与孤独症有关,自主学习力弱,在动态复杂的环境下不知所措,识别信息的能力弱,算力弱。这正是孤独...

向前一步 (11) 更多

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    尽管人们不会公开地讨论性别问题,但实际上它一直潜伏在我们身边。我看到社会对女性各种各样的态度,并注意到,对职员的判断常常不是基于相对客观的工作表现,而是基于他们在多大程度上能融入公司这种更为主观的...
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    “拥有一切”最多被看成是一个神话。就像很多神话一样,它可以传递出有警示作用的讯息。想想伊卡洛斯(Icarus)的故事,他戴着人造的翅膀飞上高空。父亲警告过他不要飞得离太阳过近,但伊卡洛斯没有听从这个建议...
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    我们已经在用意识克服自身的生物性。比如,在食物匮乏时存储大量脂肪是生存的必要条件,所以我们会不断摄取并消耗脂肪。但在这个物质充裕的时代,我们的身体不再需要过分储备“燃料”,而是需要通过锻炼身体以限...
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    如果不在职场中退缩,到孩子出生时,这位女性很可能已在事业上进入了一个新阶段。假设此前她是个出色的员工,在职责、机会和薪酬方面都和同辈水平相当。在备孕的那几年里,她没有想办法拓展自己的事业,于是有些...
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    我们学习如何得体地说话的同时,似乎也遗失了内心的真诚。…真诚地交流…是家庭和睦、工作高效的基础。然而,人们有时为了保护自己或别人,通常不会坦率直言。这种过于谨慎、患得患失的态度会不断引发各种各样的...
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    “你是我的人生导师吗?”如果有人一定要问,得到的答案很可能是“不是”。当一个人想找到合适的导师时,一切看上去都理所当然,而且问题本身也变成了一种声明。可是,追求或勉强建立这样的关系却几乎没什么效果...
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    注:这是PDF文本在电脑上显示的页码。 当选择一份工作时只有一个标准是重要的,就是它是否能让你快速成长。当公司快速发展时,要做的事情就会多到人手不够;而当公司发展放缓甚至停滞时,就会人浮于事;公司里开...
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    对男性来说,职场上的成功在前进的每一步都会从正面得以巩固;而对女性来说,即使在工作成绩得到认可时,也常常无法得到他人完全的重视与支持。 海蒂与霍华德的故事。全世界似乎都在问:“为什么我们都那么像海蒂...
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    来自威尔斯利女性中心(Wellesley Centers for Women)的帕吉 卖托什博士(Peggy MeIntosh)的演讲题目是“招摇撞骗的感觉”(Feeling Like a Fraud)。她解释道,很多人尤其是女人,当她们所取得的成绩被人称赞...
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    职业抱负与个人发展的结合远比我们想象的更富有挑战性。几乎是在同样的人生阶段,我们既被要求在工作时间上要有最大投入,生物机能也要求我们生儿育女。丈夫们通常不分担家务,也不帮着照看孩子,于是我们发现自...
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    注:这是微信读书APP在Iphone 5s手机上阅读时显示的页码。 这本书不是一本回忆录,尽管里面有很多我自己的故事;它不是一本励志自助书,尽管我真心希望它能够帮助读者;它也不是一本关于职业生涯管理的书,尽管我...

走出亚健康 (11) 更多

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    一、几种不良的生活习惯 1、不吃早餐 不吃早餐引起肥胖:早上和晚上人体的激素分泌量不同,不吃早餐而午餐吃得国宝,糖分反而容易吸收并造成脂肪的堆积。 早上胃空会引起胃酸腐蚀胃壁,引起胃痛..
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    你的机器运转正常吗? 一、你的身体健康吗? 1.体重基本稳定,一个月内体重增减不超过4千克,超过者为不正常。 2.提问基本在37摄氏度左右,每日的体温变化不超过1摄氏度,超过者为不正常。 3、脉搏每分钟在75..
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    一、电视引起的亚健康 一)、消化系统疾病 人一吃饭就坐在沙发上看电视,身体蜷曲,腹腔内压力增大,胃肠蠕动受限,既不利于食物的消化吸收,又不利于胆汁的排泄。 有导致消化系统功能紊乱的风险。“电视胃”:嗳...
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    “体壮曰健,心怡曰康”,亚健康状态,常常就是因为承受和解决压力的能力不强导致的身心紊乱。 P236 从心理学角度来看,亚健康有以下四大特征: 1.视听闭塞,“江郎才尽”。 在亚健康状态下,人的注意力涣散..
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    一、肩部运动 1、身体站立,双手握住哑铃放置身前,双脚叉开同肩宽,双臂向前抬起(手臂可略弯曲),双臂抬至于肩平,然后向下回落,注意回落时哑铃不要碰到身体。 2、双手握住哑铃,双臂垂下,放置身体左右,持哑...
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    一、步行:健康始于足下 中国人认为,人老脚先老,一个人的脚力强弱可以反映他的身体好坏。中国古籍《黄帝内经》说:“春三月...夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生......”,就极力提倡步行运动。 一)..
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    运动分为有氧运动和无氧运动两类。有氧代谢运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等,以增强人体吸入和输送氧气为目的,是保持全面身心健康的最有效最科学的运动方式,无氧运动包括短跑、跳高、跳远、投掷等,短...
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    许多人并非不懂运动的重要性,但生怕运动锻炼占去了读书、钻研的宝贵时间,以致成年累月地处于紧张状态,对体育运动则无暇顾及。殊不知,没有时间去运动,就会影响学习的成绩,降低工作效率,实际上是浪费更多时间。...
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    在我国,粥是老百姓最常吃的食品,也是最为多用的一种食疗食品,几种简单的食疗粥方。 1、黑芝麻粥。处在更年期的男女,不少都会有眩晕、便秘之苦,有人须发早白,有人身体消瘦,这就可以选用具有补益肝肾、滋养..
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    有些食物能增强我们的理解力和记忆力,有助于加快思考速度,提高办事效率。 1、香蕉:色氨酸和维生素B6的超级来源,在人力内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,能让大脑产生平安和快乐感的物质,甚至还有镇..
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    焦虑症一般与社会因素和人的性格有密切关系。下面教你几招“打虎”的本事: 1、深呼吸和放松技术。 呼吸的要点是:保持一种缓慢均匀的呼吸频率,将空气吸入全肺,然后缓慢地全部呼出来。吸气时胃部鼓起来,这表..

独自上场 (11) 更多

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    《独自上场》的最后一篇笔记。是关于李娜超越了胜负的牵引后,臻于化境,卡洛斯又为李娜竖起了更高的目标。 昨天我很困惑,如果已经感受到网球的魅力,努力做到更好、最好就行了,何必画蛇添足、多此一举地再立一...
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    法网夺冠后,我又进入了低潮。 为什么?为什么会这样? 刚打完法网时,我自信心很强,甚至觉得自己还有信心拿第二个大满贯。但直到现在我的状态都不是很好。我不禁开始了又一轮的自我怀疑:为什么我每天训练都那么...
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    我们认识很多年,很早就认识对方,多年来一直是朋友,最后却出现这样的尴尬。 说来惭愧,我都年近三十的人了,才第一次领会到感情的脆弱:在利益面前,感情原来是如此不堪一击的。 在我的观念里,友谊是不会被利用...
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    对职业网球选手来说,语言能力非常重要。南美的运动员很容易比亚洲运动员发展得好,因为他们大多会说西班牙语和法语,与欧洲的同行可以很好地交流。我的英文比较好,主要是这两年来与外教交流的结果。职业选手们一般...
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    我总觉得自己一到奥运会就运气不好,这次一看到抽签结果,我就苦笑着对姜山说:“完了!又是一个‘一轮游’!” 尽管如此,我还是尽自己所能,认真地训练、备赛。我调了一些库娃的比赛录像,反复观看,有一股好胜...
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    在他人看来,2010年时候我可能风光无限,但事实上,那一年给我留下的最深的、不可磨灭的印象是:疼痛。 病来如山倒,这次膝盖发作得很厉害。走进前十六后,我每打一天就必须休息一天,因为膝盖已经承受不了连续两...
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    离开新西兰后,我去打悉尼网球公开赛,我满心指望自己能尽快回复到最佳竞技状态,但是,事与愿违,在悉尼站我的状态仍然不理想,比赛刚到第二轮,我就输给了意大利球员。 那段时间,我对自己的厌恶和痛恨达到了顶...
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    那种感觉跟第一次做手术之后的感觉类似:有一点点不舒服,想尽力却力不从心,身体跟不上节奏,总之完全没有恢复到自己的竞技状态。 第一场比赛,我稀里哗啦地输了,输完比赛,我心情很压抑,特别想做一件能够刺激自...
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    慕尼黑是我的一个避风港。这里有风景优美、硬件优秀的训练场地,当我需要从纷繁的琐事中跳出来,专心沉浸在网球世界中时,就会来到这里。这里有我信任的医生和体能教练,当我的伤病不允许我再作战或者需要放松、调整...
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    这次阅读了大约两章的内容,我重点关注了李娜复出过程中的状态调整: 在大学的两年,我把自己的思想理顺了。我对网球的认识和过去相比也有了很大的变化。带着新的想法打球,感觉也是非常不同。 人真应该多读点书...
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    P041 日子长了,我逐渐适应了体校的生活,同学们比我大,对我这个小丫头也很照顾,我的兴趣开始转到网球上。 P046随着我年龄渐长,训练和学习的矛盾日益突出,不只是退个奥数班那么简单了,老师很希望我不再打球..
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