消极时代的积极人生

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• 积极心理学的研究表明:越喜欢和别人比较,就越不幸福。 坏事比好事对人的影响要。坏言行比好言行更影响亲密关系。 负面偏好其实是进化我们祖先的一件利器，它有效地帮助了人的生存和繁衍。 幸福是你现在的状态，而不是未来的目标；幸福是你内心生活方式的体现，而不是你要达到的终点。 人生福祉：快乐、成就、投入、人际关系和人生意义。 幸福小练习 品味：1，专注于快乐的感受，排除干扰，全心全意地享受快乐；2，留下纪念品；3，自我肯定；4，与他人分享。 现在，放下书回顾一下你最近发生的好事，间间自己：使用品味技巧了吗？专注于快乐了吗？留下纪念品了吗？祝贺自己了吗？与别人分享了吗？ (查看原文)

  [已注销] 1赞 2020-10-25 11:37:24

• 关注美好 塞利格曼和美国密歇根大学心理系的彼得森教授一起设计了一个积极干预方法，叫“三件好事”。非常简单：每天晚上写下当天发生的三件好事，以及好事的原因。所谓“三”件，是虚指，如果你想起了更多好事，就可以多写一点，如果想不起来，少写一两件也无妨。重要的是坚持。每天写一件好事，要胜过前两天写十件好事，后三天压根不写。 幸福小练习 找出你的快乐陷阱 想一想，有没有什么你特别喜欢的活动或者事物符合以下标准： 1。容易获得 2难以抗拒，或者容易上瘾； 3。带来的快乐难以持久，很快你就心痒痒地想再来一次 4除了当时的愉悦外，不会带来其他好处； 5事后回顾时，常觉得后悔或者毫无意义。 超长刺激，爬出陷阱。 幸福发现幸福带来了更多的收入、更高的工作满意度、更好的人际关系、更健康的身体。 第一，一个人如果太沉于自我感受，就容易抑郁。在心流体验中，全身心地投入到一件有意思的事中去，不再注意自我感受，因此心流能有效地减少抑郁。第二，快乐的感觉能让你的心理得到满足，但心流体验能让你的心理成长。 #幸福发现#根据你的性格优势，选择你热爱的事业，全身心地投入进去，那么你会惊喜地发现，最终你不仅会更成功、更优秀，而且也会更幸福、更健康。 乐于助人 乐观、热情、感恩的人更幸福 写宽恕信，就当自己被宽恕了 积极主动地回应好消息 人生意义由两方面构成， 是解释人生的谜底，二是人生的目标、价值。 感情对人生意义有促进作用。积极情绪： 喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 幸福小练习 寻找人生意义 做文中的感情练习。不要被画线的空间限制住，可以写在其他地方。 悼词练习可以反映出你的价值取向，即你希望人生留下什么痕迹。从另一个角度看，发挥你的天赋和美德，能帮助你实现人生价值。因此，如果你没有做前面的性格优势和美德练习，请现在去做一下。... (查看原文)

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