Name: 单核工作法图解
ISBN: 9787115448606

作者: 史蒂夫·诺特伯格 (Staffan Nöteberg)
出版社: 人民邮电出版社,中国工信出版集团
副标题: 事多到事少,拖延变高效
译者: 大胖
出版年: 2017-10-1
页数: 188
定价: CNY 39.00
装帧: 平装
ISBN: 9787115448606

豆瓣评分

7.8

874人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

本书的主题是管理时间，战胜拖延。作者通过自身多年的经验，首创了一套简单、灵活而又强大的单核工作法，能行之有效地帮助你加强自制力、集中精力。全书分为6章，从削减待办任务、现在专注一件事、永不拖延、循序渐进、简化协作和给创意充电等方面详述这一方法，助你在日常生活中轻松完成各项任务。

本书不仅适用于高管和上班族，还适用于学生等一般人群。所有想提高做事效率的人，都能从本书中获益。

作者简介 · · · · · ·

Staffan Nöteberg

超级畅销书《番茄工作法图解》作者。拥有IT产业、特别是软件开发方面的背景。帮助许多大中型组织以敏捷、精益的步伐成长，教授数万人如何提高个人生产力。目前主要居住地是瑞典斯德哥尔摩和土耳其伊斯坦布尔。

目录 · · · · · ·

果壳中的单核工作法　　1
第1章　削减待办任务　　18
一分钟：如何做到削减待办任务？　　18
黄瓜和洋蓟在商店门口相遇　　20
忙碌谬论　　21
本周目的　　22
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量。每次从一项任务切换到另一项任务时，我们大脑的执行机构要做两件事。首先是进行目标转换：之前我在做这个，现在我要做那个。其次需要为新任务创建场景，这个阶段称为规则激活。切换任务是花时间的。一次切换可能仅需0.1 秒这么短，但在一天当中不停地切换任务，就可能会消耗掉一大部分富有生产力的时间。本来是想追求高效，实际上却在任务切换中浪费了很多时间。任务切换还会导致错误。如果反复清除工作记忆、重新载入当前任务的规则，就无法建立解决问题的良好基础。你做的任务越复杂，在任务切换中产生的错误就越多。反复的任务切换还会降低人们通常所说的情商（emotional quotient，EQ）。切换令人焦虑，从而增加大脑中“压力荷尔蒙”皮质醇的水平，而这可能导致攻击和冲动行为。最后，任务切换需要很多能量，会用光大脑中的含氧葡萄糖。不幸的是，那恰恰是我们对任务坚持不懈所需的燃料。因此任务切换越频繁，我们就越难以专心在一件事上。耗尽资源的我们，不久就会感觉身心疲惫，甚至找不到方向。 (查看原文)

生活在别处 2赞 2017-11-02 09:45:29

—— 引自第5页
有一种快速损害生产力的方法是一天到晚吃糖果和甜点、喝汽水，因为这样会造成血糖水平忽高忽低。如果午餐再加上一些高热量食物，例如汉堡和油炸品，情况还会更糟，让我们在下午昏昏欲睡、反应迟钝。一项调查甚至显示，每天多吃水果和蔬菜的人更快乐，做事更投入，也更有创造力。多吃一些健康的零食，可以减少在午餐前大脑能量耗尽的危险。不幸的是，大脑在能量水平降低时，做出的决定会不太明智。在饥饿状态下，我们更偏爱巧克力蛋糕而不是水果沙拉。要避免这种情况，你应当在早晨计划午餐吃什么，因为那时刚经过休息，大脑处理事情游刃有余。保持稳定的血糖水平有利于我们控制注意力，稳定情绪，应对压力，抵抗冲动。在办公桌上常备一些水果，你会注意到自己对咖啡和不健康零食的需求会自然减少。 (查看原文)

皮卡皮卡PI 1赞 2020-04-13 22:49:18

—— 引自章节：不对路的午餐　　147