作者:
[美]梅丽莎·罗比肖博士（Melisa Robichaud,PhD）
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[美] 米歇尔·杜加斯博士（Michel J. Dugas,PhD）
出版社: 人民邮电出版社
译者: 凌春秀
出版年: 2018-5
定价: 59.00
丛书: 治愈系心理学
ISBN: 9787115482174
出版社: 人民邮电出版社
译者: 凌春秀
出版年: 2018-5
定价: 59.00
丛书: 治愈系心理学
ISBN: 9787115482174
内容简介 · · · · · ·
每个人都会时不时地感到忧虑，这是一件再正常不过的事情。但如果你对自己的健康、财务、家庭、工作、未来等产生过度且无法控制的忧虑，你就可能患有广泛性焦虑障碍。这种慢性疾病不仅对日常生活造成困扰，导致明显的情绪痛苦，甚至会伴随一些躯体症状，如睡眠和注意力问题、疲劳、紧张、易怒以及焦躁不安等。
《焦虑者自救手册：广泛性焦虑障碍与CBT 疗法》由两位研究和治疗焦虑障碍的专家撰写，关注的就是经常让你感到忧虑的对不确定的恐惧，并在认知行为治疗的基础上提供真实、有效的解决方案。书中介绍的战胜广泛性焦虑障碍的实用练习和策略都经过实践的检验，本书不仅描述详细、步骤清晰，还对读者进行手把手教学。如果你想拥有一个少有焦虑和过度忧虑的人生，这本操作性很强的自助图书将会对你有所帮助。
认知行为疗法最大的好处之一就是，你取得的所有成功都源于自身的努力。这本书只是为你指明道路，是否...
作者简介 · · · · · ·
梅丽莎·罗比肖博士（Melisa Robichaud,PhD），临床心理学家，温哥华认知行为治疗中心联合创始人，擅长治疗广泛性焦虑障碍。她创办了大量工作坊和培训课程，向精神卫生专业人员和公众讲解如何治疗广泛性焦虑障碍,出版和发表了众多与这一主题的有关的书籍和科学论文。
米歇尔·杜加斯博士（Michel J. Dugas,PhD），加拿大魁北克渥太华分校心理学教授、康科迪亚大学心理学副教授，在过去20年中，他深入研究了广泛性焦虑障碍的病因和治疗方法，发表了90多篇科学论文，并就广泛性焦虑障碍这一主题做了250多场报告。
目录 · · · · · ·
丛书信息
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治愈系心理学(共23册)，
这套丛书还有
《超越愤怒》《白熊实验》《食物与情绪》《考试心理学》《优雅老去的科学与艺术：如何拥有健康的身体、思维与精神》
等
。
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焦虑者自救手册：广泛性焦虑障碍与CBT疗法的书评 · · · · · · ( 全部 3 条 )
聪郎
「焦虑者自救手册」笔记
# 第一章 忧虑、焦虑和广泛性焦虑障碍 Worry, Anxiety, GAD 忧虑 Worry 包括在心理上预期某个消极结果会发生，并在心理上准备如何应对该结果。 + 忧虑的特点：通常是以"如果... 怎么办"的问题开始。就是关于未来的种种想法。总是消极的。 + 引发不确定感的事情会引发忧虑：不可...
(展开)
红袖情痴
读《焦虑者自救手册》有感
这篇书评可能有关键情节透露
《焦虑者自救手册》这本书应该来说是相对小众一点的书，因为我甚至找不到合适的电子版本，只能用读书群里发的那个电子书来看。但是排版有点混乱，字体大小不一，而且还有串行的现象，所以导致整个阅读的体验不是那么美好。但总体来说，还是有收获的。 这本书主要是写给有GAD（... (展开)
尖尖角
对孩子的成绩忧心忡忡？用这三个角色辩论一下
最近，大火的电视剧非《底线》莫属。靳东在《底线》中饰演法官，其幽默清新的形象，又圈了一大波粉丝。 电视剧中有法官、辩方律师和公诉律师的角色。然而在生活中，个人也可以进行角色扮演。 《焦虑者自救手册》这本书中，作者梅丽莎·罗比肖博士和米歇尔·杜加斯博士建议用这...
(展开)
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订阅关于焦虑者自救手册：广泛性焦虑障碍与CBT疗法的评论:
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0 有用 纳兰 2022-04-04 19:22:29
权威性一般，有很多不清不楚的个人观点，可信服性一般。
0 有用 鸽群里的猫 2022-01-08 22:19:05
很有帮助，极大改变了我的固有观念和习惯
0 有用 郫县豆瓣 2021-01-13 16:17:38
随便翻了下。主旨大意是，忧虑有些时候是好的，看你如何识别好和不好的忧虑，过滤掉不好的忧虑，将好的忧虑变成自己的动力。
1 有用 情绪稳定专家 2019-09-04 08:29:30
还可以
0 有用 nono 2022-05-01 00:25:39
读了一半，主要介绍一些治疗焦虑的工具。与我个人而言，我现在基本不焦虑，没有读完的必要。自信和行动治好了我的焦虑。
0 有用 sherry 2024-05-19 11:51:28 浙江
CBT就是道理都懂，但很难坚持长时间周期性复盘，最后提到的写作暴露(written exposure)感觉不错。
1 有用 YYY杨颜烟 2023-12-24 11:20:42 贵州
在2017年的那场走在路上也可以发生的交通事故之后，我潜意识里对各种潜在风险都持有过分的担忧和焦虑，而这么多年我却逃避现状，只想用暂时分散注意力来缓解症状，但是，夜深人静之时，我又如履薄冰，甚至到了寸步难行的窘境。 其实我很早之前就查过一些资料，知道我的症状都和广泛性焦虑障碍极其相似。最终，我把《焦虑者自救手册 广泛性焦虑障碍与CBT疗法》列为必读。深入研读了这本书，特别是对不确定性的威胁与接纳... 在2017年的那场走在路上也可以发生的交通事故之后，我潜意识里对各种潜在风险都持有过分的担忧和焦虑，而这么多年我却逃避现状，只想用暂时分散注意力来缓解症状，但是，夜深人静之时，我又如履薄冰，甚至到了寸步难行的窘境。 其实我很早之前就查过一些资料，知道我的症状都和广泛性焦虑障碍极其相似。最终，我把《焦虑者自救手册 广泛性焦虑障碍与CBT疗法》列为必读。深入研读了这本书，特别是对不确定性的威胁与接纳，对我极为有益。 这本书如我生命中的明灯，照亮了我深陷焦虑的黑夜。无法言喻的感激之情，向那让我重新拥抱平静生活的作者致以深深的谢意。 🌟 (展开)
0 有用 evilelf 2023-04-30 16:32:50 浙江
当教科书看，不知道咋打分，统一8分吧
0 有用 必浪 2023-03-10 16:16:24 北京
学完CBT入门后读完的这本，针对广泛性焦虑，理论上已有了概念，实操上这本书有进一步拆解和作业，Bring me to the next level
0 有用 Atopia 2023-02-15 15:14:21 北京
介绍忧虑、焦虑、广泛性焦虑障碍（GAD）及其识别方法（Chap. 1），引入认知行为疗法作为减少过度忧虑并减轻忧虑的方法论（Chap. 2）：通过客观权衡忧虑的利弊祛除对其可能错误的积极信念（Chap. 3-4）；强调以行为实验的方式有意地减少安全行为、获得真实认知，从而改变对特定情境中不确定性的意义赋予，切断焦虑的诱因（Chap. 5-8）；针对现实忧虑与假象忧虑分别提供了问题解决与写作暴露的技... 介绍忧虑、焦虑、广泛性焦虑障碍（GAD）及其识别方法（Chap. 1），引入认知行为疗法作为减少过度忧虑并减轻忧虑的方法论（Chap. 2）：通过客观权衡忧虑的利弊祛除对其可能错误的积极信念（Chap. 3-4）；强调以行为实验的方式有意地减少安全行为、获得真实认知，从而改变对特定情境中不确定性的意义赋予，切断焦虑的诱因（Chap. 5-8）；针对现实忧虑与假象忧虑分别提供了问题解决与写作暴露的技巧（Chap. 9-10）。最后也提供了一些日常管理、应对复发的建议（Chap. 11-12）。核心逻辑在于重拾对于焦虑对象的真实客观认知；逻辑清晰、配有练习、简单易行，实乃行走江湖回血续命之良品。 (展开)