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马克·韦勒著的《肌肉力量训练解剖图谱--新版》收录90种针对胸部、腿部、臀部、肩部、背部以及腹部的训练项目,这些训练动作拿来即可用,科学的技巧与原理分析,让你精准健身,避免受伤,也不用做无用功。
每个动作都有高清解剖图,展示训练过程中的肌肉拉伸状态、关节的运动情况;同时配有详细的文字说明,如动作说明、训练技巧、起始位置、技术等级以及动作分析表、稳定肌群。
书中的训练项目包括器械训练、徒手训练和伸展训练,在家或健身房都可以使用。
1 内容以固定器械为主 2 动作讲解比较单一,比如杠铃深蹲,脚距的宽窄分别侧重哪块肌肉,包括变式动作,腰背、手腕和杠铃的位置这些可能会造成关节受伤的细节,都没有讲到 3星吧,动作不算多,关键的细节几乎没讲,只适合健身初学者看
被安利的,没有想象中好
我的肌肉,速来速来!
了解自己的身体结构
入门读物
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订阅关于肌肉力量训练解剖图谱--新版的评论: feed: rss 2.0
3 有用 故道非然 2019-04-21 18:06:31
1 内容以固定器械为主 2 动作讲解比较单一,比如杠铃深蹲,脚距的宽窄分别侧重哪块肌肉,包括变式动作,腰背、手腕和杠铃的位置这些可能会造成关节受伤的细节,都没有讲到 3星吧,动作不算多,关键的细节几乎没讲,只适合健身初学者看
0 有用 小皮锤 2022-08-02 20:34:02
被安利的,没有想象中好
0 有用 生活意义是什么 2022-06-26 10:04:00
我的肌肉,速来速来!
0 有用 无 2019-12-31 23:24:26
了解自己的身体结构
0 有用 小炸弹珍妮 2020-05-29 11:29:41
入门读物