改变你的作息，改变你的生活的书评 (33)
人类救星孙美好
焦虑、拖延、疲劳、压力大、体重超标，普通人怎样度过完美的一天
现代人压力大，互相寒暄的时候都会说一个字：累。早晨醒不过来，晚上却抱着手机刷个不停；上班时间打不起精神，下班工作没做完，加班到深夜。久而久之，焦虑、拖延、疲劳、压力大、体重超标，健康的生活离我们越来越远，怎样才能脱离这种状态呢？ 01.一份刷爆朋友圈的学霸作息...
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荒原书屋
读《改变你的作息，改变你的生活》
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作息这个词总是会让人想到读书的时候，小学的时候晚上八点半要上床休息，大学的时候十点半寝室熄灯。随着年龄的增长，我们的自由度越来越大，睡眠时间也越来越晚，越来越不规律。像被关久了的囚犯，一旦发现没有了束缚就恣意妄为。 阅读这本《改变你的作息，改变你的生活》，作... (展开)
Miss想想
《改变你的作息，改变你的生活》读后感
近期由于年底压力增大，睡眠质量一直不佳，作息也一团混乱，看到网友推荐《改变你的作息，改变你的生活》一书，特意买来读一读。 本书将阿育吠陀医学和时间生物学联系在一起，讲诉人们要学会重视自己的身体，了解身体是怎样按照行为方式运作的，倾听身体的声音，利用好身体的内...
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说如是
倾听你内在的声音，做自己的健康医生。
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道家倡导“顺其自然，无为而为”，我们本与世间万物是一体的，只有让自己的身心适应外在环境的变化，认真倾听你身体的诉求，关注身体的需要，规律的生活作息和饮食习惯将会使你拥有一个健康的生活。 本书认为“时间是身体的一切。”人的生理变化是以24小时为周期变化的，身体将... (展开)
薇子
放下焦虑情绪，从改变作息时间开始
作息时间到底对一个人有多重要呢？ 现在人的生活节奏越来越快，随之而来的是，焦虑，饮食和睡眠没有规律，伴随着大量信息的涌入，人们经常会觉得很焦虑，前段时间有一则广播里边是这样讲的，人们为了和周边的人能有话题可聊，电视剧都使用倍速的方式来看，也有越来越多的人开始...
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王潇❤
关爱自己，学会如何度过完美的一天-读书笔记
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一、全书总结 本书基于印度阿育吠陀医学+时间生物学，从关注自己的身体、睡眠、饮食、运动三个大的方面指导我们进行健康的生活； 二、关注自己的身体 1.检查身体的第一步就是测量脉搏； 01 男性用左手测量右手手腕的脉搏，女性用右手测量左手手腕的脉搏； 02 掌心向上，另一只... (展开)
桃桃糖糖
好好吃饭好好睡觉科学运动
改变你的作息，改变你的生活这本书不长，只有200多页，最近却反反复复在翻看。还是蛮受益的。作者是一位印度裔的美国医生，他将印度传统阿育吠陀医学运用在平时的个案治疗中，以及在本书中有大量的阐述。主旨思想是人的作息饮食运动要符合自然的节律以及身体的内部时钟。作为生...
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幽凌露璐
细胞的昼夜节律：人为什么要在晚上睡觉？
人为什么要在晚上睡觉？ 我们的作息其实是有规律的，人为什么要在晚上睡觉，而不是白天睡觉呢？很多人都没有细究过这些问题，从小我们就被灌输的思想就是到晚上了，就该睡觉了。 虽说现在世界的快速发展、巨大的就业压力和丰富的夜生活，造就了不少夜猫子的出现，但现实也证明...
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联合读创
你今天真好看（是吗？）
设想这样一种场景： 把闹钟按掉第八次后终于把自己从床上抬起来，慌乱却无精打采去洗漱更衣，没空坐在餐桌前好好吃早饭，化妆浪费时间不化妆脸色和黑眼圈都让你无法出门。纠结一刻钟在最后一秒到达战场开始一天的工作。 上午时候吃点零食，于是午餐时根本不饿随便吃点或者走向...
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shirley
关于睡眠和健康，记录一些对自己比较有用的~
1. 早餐前运动（20-35min），并把午餐当成最丰盛的一餐，早点睡觉；规定睡觉时间；每天运动（户外运动最佳）；深夜不吃零食；下午六点后结束晚餐。 2.正念禁食：早上八点半吃早餐，中午12点半吃午饭，下午六点半吃晚饭（在吃某种东西前问问自己：我是真的需要它吗） 3.早餐时摄...
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温暖的向日葵
《改变你的作息，改变你的生活》读后感
如果想拥有健康的生活方式，拥抱美好的生活，《改变你的作息，改变你的生活》这本书真的很值得看看，跟着书中一起探究身体作息规律的密码。 这本书从改变睡眠模式、调整饮食习惯、优化运动方案、人体的作息时间四个方面讲述了睡眠、饮食和运动是我们生活中重要的组成部分，以及...
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美少女壮士
尝试着改变一下自己的人生
可读性🌟🌟🌟🌟 推荐度🌟🌟🌟🌟 📚 这本书的作者是印度籍作家苏哈斯•克什尔萨加尔，所以整本书是以印度的医学为基调，以身体的昼夜节律为核心，给读者的身体进行分类，分析不同类型的人体应当如何从作息、饮食、运动去改变自己的生活方式，从而让自己的身...
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知食CC
改变作息之后，状态好很多
1、了解昼夜节律，坚持早起早睡 在读这本书之前，就已经开始靠意念早起。当时是因为在小红书上看到大萌总的时间规划表，受到触动就开始早起。之后就关注到了这本书，学习之后发现书中的内容解释了我能早起的原因。在清晨六点之前是瓦塔能量的掌控时间，身体开始准备进入活跃的...
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派大歆x
读书笔记-改变你的作息，改变你的生活
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副标题：用更科学合理的作息方案——控制体重X改善睡眠X疗愈身心X优化生活 作者：【印】苏哈斯·克什尔萨加尔/【美】米歇尔·西顿 译者：孙锦甜 出版时间：2019年10月 阅读时间：2021年2月16日 这本书在谈什么？ 一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。书中融... (展开)