内容简介 · · · · · ·
新年的计划和愿望，总是以失败告终：
计划阅读30本书，但最终只读了2本；发誓要戒掉晚睡，但还是不到深夜舍不得放下手机；饮食依然不规律，很难保持正常的体重；健身卡只用了几次；拖延症更严重了，只能在焦虑中度过每一天……调查显示，人们能够达的新年目标的可能性仅为8%。剩下的92%的人，都失败了！
都为什么养成好习惯如此困难呢？因为我们的方法用错了！
我们误以为，养成好习惯是一件很难的事情，必须靠坚持和忍耐，所以很容易半途而废。事实上，要做好自我管理，千万不要只靠意志力。
百万级畅销书作家、自我管理大师佐佐木典士，在本书中提供了50个极易操作的小步骤。通过这些步骤，你只需要每天做出一点点细微的改变，就能慢慢地建立更好的生活和工作模式。你会发现，养成好习惯是一件很轻松的事情。
作者简介 · · · · · ·
[日] 佐佐木典士
毕业于早稻田大学教育学专业，风靡日本的极简主义倡导者、自我管理专家。
2014年与创意总编沼畑植树共同开设了“Minimal ＆ ism less is future ”网站。
曾出版畅销书《我决定简单地生活》，风靡日韩美，占领亚马逊畅销榜，影响了百万人的生活方式。
目录 · · · · · ·
前言
关于本书的内容结构
第一章 意志力是先天就有的吗 Are we born with willpower
我一天的作息时间
没有太多的自由时间才是幸福的
名为“极简主义”的安全网
· · · · · · (更多)
关于本书的内容结构
第一章 意志力是先天就有的吗 Are we born with willpower
我一天的作息时间
没有太多的自由时间才是幸福的
名为“极简主义”的安全网
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · ·
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在所有习惯中，我希望大家能尽早养成的一个习惯就是写日记。其实，写日记就是自我观察的一种记录。我想没有人能在看完本书以后，一次失败也不会经历，就能养成好习惯吧。如果没有连续的失败，就不会真正认识自己的缺点。所以，请将你的失败都记录下来一在何种状况下，以什么为借口才导致了你的失败。这样的话，当类似的状况再次出现时，你就能轻松应对了。 心理学家凯利·麦格尼格你就强调过反思“选择做出某个行为的那一瞬间”的重要性。你是在何时做出想要养成该习惯的决定的？你是如何编造出种种借口的？这些都要通过写日记的方式记录下来。 (查看原文) —— 引自章节：STEP 10 写下自我观察的日记
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如何养成好习惯的书评 · · · · · · ( 全部 6 条 )
明亮的黄
先正视个体差异，再找我的对策
这篇书评可能有关键情节透露
1 读或仅仅是翻社科类的书，最基本的就是得有一点逻辑和常识能力。 在谈习惯的三要素（触发、惯例、回报：所谓“习惯”，就是在“触发”要素的作用下，做出“惯例”行为，以追求相应的“回报”）中的惯例时，作者一方面说，“关键问题并不在于自己的意识。要想改变习惯，我们必... (展开)
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订阅关于如何养成好习惯的评论:
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0 有用 碎的珊瑚 2022-12-02 10:39:21 日本
边看边反思了。 加油！
0 有用 小外很爱学英语 2021-10-14 00:16:36
看完就是觉得，那些伟大的人，他们的生活也是由琐碎组成，一点点达到目标。 少否定自己，减少内耗，多想想自己做成了什么事。
0 有用 123 2024-03-24 15:35:09 广东
太细碎了。
0 有用 万俟雅欣cyx 2022-08-16 15:34:53
在书店闲来无事翻阅完成
0 有用 CrisMES 2021-04-05 02:20:17
经得住眼前的诱惑，从而获得将来的回报。意志力用完后就会逃避运动，摄入垃圾食品和酒精尼古丁，且懒于刷牙或刮胡子，还会睡懒觉以及冲动消费。意志力是一种越用越少的能量。恰恰是那些没有做的事情消耗了我们的意志力