内容简介 · · · · · ·
新年的计划和愿望，总是以失败告终：
计划阅读30本书，但最终只读了2本；发誓要戒掉晚睡，但还是不到深夜舍不得放下手机；饮食依然不规律，很难保持正常的体重；健身卡只用了几次；拖延症更严重了，只能在焦虑中度过每一天……调查显示，人们能够达的新年目标的可能性仅为8%。剩下的92%的人，都失败了！
都为什么养成好习惯如此困难呢？因为我们的方法用错了！
我们误以为，养成好习惯是一件很难的事情，必须靠坚持和忍耐，所以很容易半途而废。事实上，要做好自我管理，千万不要只靠意志力。
百万级畅销书作家、自我管理大师佐佐木典士，在本书中提供了50个极易操作的小步骤。通过这些步骤，你只需要每天做出一点点细微的改变，就能慢慢地建立更好的生活和工作模式。你会发现，养成好习惯是一件很轻松的事情。
作者简介 · · · · · ·
[日] 佐佐木典士
毕业于早稻田大学教育学专业，风靡日本的极简主义倡导者、自我管理专家。
2014年与创意总编沼畑植树共同开设了“Minimal ＆ ism less is future ”网站。
曾出版畅销书《我决定简单地生活》，风靡日韩美，占领亚马逊畅销榜，影响了百万人的生活方式。
目录 · · · · · ·
前言
关于本书的内容结构
第一章 意志力是先天就有的吗 Are we born with willpower
我一天的作息时间
没有太多的自由时间才是幸福的
名为“极简主义”的安全网
· · · · · · (更多)
关于本书的内容结构
第一章 意志力是先天就有的吗 Are we born with willpower
我一天的作息时间
没有太多的自由时间才是幸福的
名为“极简主义”的安全网
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · ·
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在所有习惯中，我希望大家能尽早养成的一个习惯就是写日记。其实，写日记就是自我观察的一种记录。我想没有人能在看完本书以后，一次失败也不会经历，就能养成好习惯吧。如果没有连续的失败，就不会真正认识自己的缺点。所以，请将你的失败都记录下来一在何种状况下，以什么为借口才导致了你的失败。这样的话，当类似的状况再次出现时，你就能轻松应对了。 心理学家凯利·麦格尼格你就强调过反思“选择做出某个行为的那一瞬间”的重要性。你是在何时做出想要养成该习惯的决定的？你是如何编造出种种借口的？这些都要通过写日记的方式记录下来。 (查看原文) —— 引自章节：STEP 10 写下自我观察的日记
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如何养成好习惯的书评 · · · · · · ( 全部 6 条 )
明亮的黄
先正视个体差异，再找我的对策
这篇书评可能有关键情节透露
1 读或仅仅是翻社科类的书，最基本的就是得有一点逻辑和常识能力。 在谈习惯的三要素（触发、惯例、回报：所谓“习惯”，就是在“触发”要素的作用下，做出“惯例”行为，以追求相应的“回报”）中的惯例时，作者一方面说，“关键问题并不在于自己的意识。要想改变习惯，我们必... (展开)
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0 有用 沫mo 2022-06-29 13:25:17
只看标题就好了。
1 有用 Shelly 2019-12-25 21:42:47
所有的行为都源自依赖性 越快获得回报，就越容易形成依赖症 之所以戒不掉，因为心底觉得它是一种好事情 当我们尝试戒掉某些行为后，又会有其他的快乐来取而代之 难以养成习惯的原因：永远只想得到好处；太过依赖干劲；等到当天才给自己制造例外； 找到激活这一惯例行为的触发要素：场所；时间；心理状态；人物；先前的行为 我们会想要停止做某件事，往往都是在无论怎么努力也得不到回报的时候，而不是在获得回报和满足感... 所有的行为都源自依赖性 越快获得回报，就越容易形成依赖症 之所以戒不掉，因为心底觉得它是一种好事情 当我们尝试戒掉某些行为后，又会有其他的快乐来取而代之 难以养成习惯的原因：永远只想得到好处；太过依赖干劲；等到当天才给自己制造例外； 找到激活这一惯例行为的触发要素：场所；时间；心理状态；人物；先前的行为 我们会想要停止做某件事，往往都是在无论怎么努力也得不到回报的时候，而不是在获得回报和满足感的时候 如果想给自己奖励的话，不要突然选在今天，而是明确地定在明天。 重视与自己的约定 想要让自己坚持下去，就不要将成长当作回报，而要在行为本身中去寻找 (展开)
1 有用 小云云 2020-02-02 22:04:14
非常好，让人读了有信心！ 明天的自己会和今天的自己一样，现在就行动！
0 有用 明亮的黄 2020-10-20 15:30:27
重要的是有所判断，以之为用，如第三章中有列举很多难以养成习惯的原因可对照自己反思改进。行动起来！
3 有用 顶天线的宝宝 2020-02-13 04:18:56
关于“习惯”、“意志力”、“拖延”等主题的书籍有很多，每次能读完一本相关书籍这一行为本身就能大大强化我们在这方面的意识，从而改变我们的行动。 本书则侧重讲习惯的养成。虽然这个主题已是老生常谈，但多读读总没错，书中多次出现的“养成好习惯”字眼也能够间歇性刺激大脑。 对于书的内容质量，我不好做出评判，因为每个读者的习惯基础不一样，获得的帮助也不一样。但有一点需要指出的是作者的文字很像高中生写的议论... 关于“习惯”、“意志力”、“拖延”等主题的书籍有很多，每次能读完一本相关书籍这一行为本身就能大大强化我们在这方面的意识，从而改变我们的行动。 本书则侧重讲习惯的养成。虽然这个主题已是老生常谈，但多读读总没错，书中多次出现的“养成好习惯”字眼也能够间歇性刺激大脑。 对于书的内容质量，我不好做出评判，因为每个读者的习惯基础不一样，获得的帮助也不一样。但有一点需要指出的是作者的文字很像高中生写的议论文，略显粗糙。抛开文笔，作者所表达的东西还是非常深刻、有见地的。 最后，摘录书中一段话作结：“能安心地睡着，衣食无忧，找到合拍的友人或爱人——即使在做到这一切之后，人们还是会一直在幸福与不幸之间徘徊。这就是人的本性。” (展开)
0 有用 helen 2024-05-30 18:44:48 天津
对于一些没有执行力的普通人来讲，算是一本很棒的作品了。 里面基本是在帮助读者一一排排除我们无法拥有执行力的Bug。我看了以后，觉得对自己形成阅读习惯帮助非常大。里面有各种脑科学的知识，也有一些人的例子，还有作者本身的例子，从极简主义到建立新的生活方式和习惯，是他自己逆袭的过程，写的蛮让人感动的。非常值得一读。
0 有用 nevo 2024-05-29 06:41:54 广东
还行，其实就是养成习惯的感悟和方法，不过写这本书作者应该没有生病，最近得了重感冒很多习惯真的就是不中断都不行..
0 有用 123 2024-03-24 15:35:09 广东
太细碎了。
0 有用 独行侠的春天 2023-06-29 21:59:20 上海
略微啰嗦
0 有用 eugne 2023-06-28 23:45:37 广东
有意思的书，就是有点啰嗦了。