内容简介 · · · · · ·
【你的所有不幸,都在于不断重复着不幸】
【自由的人生,开始于你放下对自己的成见】
【日本自尊心理学之父解译心理学大师艾瑞克·伯恩核心理念】
【带你解除童年禁令,跳出执念的樊笼,走出剧情,活出生命意义的答案之书】
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「※」内容简介「※」
我们每个人来到这个世界上,仿佛都是带着人生脚本的。有人桎梏脚本设定,演绎苦情戏;有人打破脚本樊笼,谱写欢乐颂。人人都在认真地演绎自己的酸甜苦辣咸五味人生。
渐渐地,我们开始将自己定位于某些角色:父母、夫妻、子女、朋友、同事、陌生人,混迹于各种圈子:家庭圈、朋友圈、职场圈、社会圈,最终将自己活成了父母的后传、子女的前传、朋友的外传,失去了真实的自己。
那么,人生脚本到底能不能改变呢?当你知道它只不过是个脚本,演绎方式全在于你,你有诠...
【你的所有不幸,都在于不断重复着不幸】
【自由的人生,开始于你放下对自己的成见】
【日本自尊心理学之父解译心理学大师艾瑞克·伯恩核心理念】
【带你解除童年禁令,跳出执念的樊笼,走出剧情,活出生命意义的答案之书】
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「※」内容简介「※」
我们每个人来到这个世界上,仿佛都是带着人生脚本的。有人桎梏脚本设定,演绎苦情戏;有人打破脚本樊笼,谱写欢乐颂。人人都在认真地演绎自己的酸甜苦辣咸五味人生。
渐渐地,我们开始将自己定位于某些角色:父母、夫妻、子女、朋友、同事、陌生人,混迹于各种圈子:家庭圈、朋友圈、职场圈、社会圈,最终将自己活成了父母的后传、子女的前传、朋友的外传,失去了真实的自己。
那么,人生脚本到底能不能改变呢?当你知道它只不过是个脚本,演绎方式全在于你,你有诠释脚本的自由时,你的人生脚本就已经在一段段地被改写了。愿你活出自己的自由意志,拥有拒绝被脚本支配的勇气,改变让你作茧自缚的执念,打破长期束缚你的剧情樊笼,重新书写自己的精彩人生。
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「※」编辑推荐「※」
【推荐1:艾瑞克·伯恩沟通分析流派日本代表人物、日本自尊心理学之父关于人生脚本最直击灵魂、让你重获自由的答案之书】
人生就是一本自证预言书,我们往往会在内心深处无意识写下人生脚本。幸福人生剧本的创作者一直幸福着,悲剧人生剧本的创作者一直不幸着。艾瑞克·伯恩沟通分析流派日本代表人物铃木敏昭深入研究人生脚本30余年,致力于帮助深陷悲剧脚本的人们重写人生,他将所有直击灵魂的秘诀全都写进本书中。
【推荐2:自由的人生,开始于你放下对自己的成见,跳出执念的樊笼,走出剧情,重写人生脚本】
为了竭尽全力得到父母的爱,人们会在童年时期扮演好父母赋予的角色,从而毫无意识地设定好“我也一定会这样过一生”的人生脚本,并根据脚本演绎自己的人生。无论是怎样的人生脚本,只要能给自己的人生带来积极意义就好。但如果你不幸给自己写下了悲剧脚本,应该怎样才能成功改写呢?其实脚本产生于无数的执念之中,改变人生的关键就是明晰执念如何产生,并跳出执念的樊笼,最终打破剧情的桎梏,书写自己的精彩人生。
【推荐3:如果你不满现状,下定决心想要与命运抗争、改变平 凡人生,那这本书会告诉你第一步需要做什么 】
你是否坚信:我命由我不由天,自己的未来之路可以自由掌控?
所以常暗下决心:我要减肥、我要加薪、我要创业、我要成功。
但事实往往是:无论怎么下定决心,你的人生还是在原地踏步。
这是为什么呢?因为每个人都在无意间为自己的人生写脚本,并按这样的脚本演绎人生。无论看过多少励志书籍,拥有多少成功秘诀,若不改变脚本,你的人生终将不会发生根本改变。拥有幸福人生脚本的第一步就是意识到自己正深陷剧情樊笼,觉知人生真相。
【推荐4:人间游戏万能公式:悲剧脚本=13种童年禁令+4种心理地位+ 5种驱动力 】
父母会通过态度、表情和动作向孩子传达13种禁令:什么都别做、不该是你、别长大、不能成功、不重要等;孩子会基于这些禁令产生构建世界的方式,也就是4种心理地位:我不可以、你可以,我不可以、你也不可以等;为了满足父母的期待,孩子会更受锢于讨好父母的5种驱动力中:要完美、要取悦、要努力、要勇敢、要加速。总之,人生脚本是基于禁令、心理地位和驱动力完成的。如果上述这些内容并非你想要的剧情,那么《拒绝被支配的勇气》一书可以教你亲自更改这样的悲剧脚本,终结被支配的命运。
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「※」媒体推荐「※」
『弗洛伊德』:一个人会固执地、不断地重复某些似乎毫无意义的活动,或反复重温某些痛苦的经历和体验。
『艾瑞克·伯恩』:人生脚本是童年时期形成的对自己一生的“规划”,被父母亲所强化,从生活的经验得到证明,经过选择而达到高潮。
作者简介 · · · · · ·
【日】铃木敏昭
日本知名心理学家,横滨国立大学教育学部学士、京都大学研究生院教育学硕士,现为四国大学生活科学部教授。
研究方向为自我意识结构,具体领域包括自尊心、意识、执念、人格形成等,著作主要有《自我意识心理学概论》《自我成长的发展心理学》《执念心理学》等。
在日本心理学会、日本发展心理学会、日本教育心理学会、日本社会心理学会等学术组织享有盛名。
目录 · · · · · ·
一切都是人生脚本的恶作剧 / 002
人生脚本就是一本自证预言书 / 005
人生脚本形成于童年时期 / 007
悲剧脚本始于童年的禁令 / 010
最常见的13条禁令 / 013
· · · · · · (更多)
一切都是人生脚本的恶作剧 / 002
人生脚本就是一本自证预言书 / 005
人生脚本形成于童年时期 / 007
悲剧脚本始于童年的禁令 / 010
最常见的13条禁令 / 013
童年的禁令决定了4种心理地位 / 021
驱动力也会影响人生脚本 / 025
驱动力的4个要点 / 028
启动推进脚本的人间游戏 / 041
艾瑞克·伯恩的人间游戏 / 045
潜藏在语言之下的真实信息 / 053
无意识启动的7大游戏 / 058
脚本产生的前提是执念 / 063
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第二章 人生脚本由无数的执念构建而成
执念支配着你的一生 / 066
执念的产生:为了高效生存 / 069
执念的3种主要来源 / 073
偏见导致执念 / 078
执念是深信不疑的信念 / 082
执念是了然于心的潜规则 / 086
执念是试图读懂人心 / 090
执念是盲目自信 / 092
执念是血型、星座、性格分析 / 095
执念是第一印象 / 099
执念是盲目的爱情 / 101
执念是心理暗示 / 104
人人都活在执念的世界里 / 106
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第三章 剖析支配人生脚本的执念本质
执念形成的4种外在因素 / 110
执念源于难以控制的自主思考 / 115
导致执念的9种变形思维 / 118
制止执念的4个步骤 / 126
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第四章 掌控变形思维,走出执念
改变9种变形思维 / 138
阳台思维方式,跳出思维限制 / 154
改变时间轴和空间轴看问题 / 157
让他人意识执念的4种方法 / 162
尤金·简德林的聚焦疗法 / 165
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第五章 改变执念体质的根本方法
校正心理地位 / 174
3类主要的正面肯定 / 176
无条件的肯定很重要 / 181
身体不会说谎 / 183
尝试快乐笔记 / 187
改变口头禅 / 190
情绪的根源就是执念 / 193
烦恼的根源也是执念 / 196
一秒就可以丢弃的烦恼 / 200
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第六章 利用执念,重写人生脚本
积极的自我暗示 / 204
改变性格的4种方法 / 206
做不到恰能证明你想做 / 210
改写人生脚本 / 214
与内在小孩对话 / 215
人生的再定义 / 220
关注当下的你 / 223
觉察执念,掌控执念 / 225
· · · · · · (收起)
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0 有用 初冬雪粒 2023-04-05 13:54:59 河北
很实用的书。
0 有用 (#-.-) 2021-10-15 23:43:54
亚洲心理学学者的著作普遍存在很大的一个问题。就是理论素养存在广度和深度的双向缺失。整本书基于一个经不起推敲的论点展开漫无目的的延伸。有用的部分仅限书名。肤浅。可笑。
6 有用 crystal 2020-04-01 09:30:24
最近读到的最喜欢的一本书了!终于能明白为什么我的人生总是在原地打转,往复循环,那是因为我自童年起就为自己写下了人生脚本:安静待着、不许尝试、别添乱等。我的人生脚本形成于父母的各种禁令,也许他们无意识间会要求我不许做这、不许动那、只要学习就好,而我为了满足父母的期待,就会习惯地扮演这种角色,久而久之,脚本的剧情就串成了我现在的人生!改变人生脚本不容易,但能意识到真相是最关键的一步,加油为自己重写幸福... 最近读到的最喜欢的一本书了!终于能明白为什么我的人生总是在原地打转,往复循环,那是因为我自童年起就为自己写下了人生脚本:安静待着、不许尝试、别添乱等。我的人生脚本形成于父母的各种禁令,也许他们无意识间会要求我不许做这、不许动那、只要学习就好,而我为了满足父母的期待,就会习惯地扮演这种角色,久而久之,脚本的剧情就串成了我现在的人生!改变人生脚本不容易,但能意识到真相是最关键的一步,加油为自己重写幸福脚本! (展开)
1 有用 tt 2021-10-30 15:26:59
还可以,提出了执念影响人生的论点,解决方法也是比较详细和具体的,读下来还是比较有收获的
0 有用 丫头有态度 2020-07-27 15:46:23
正好处在人生比较负能量爆棚的阶段,看完这本书把原因写的比较详细,但是解决方法写的太草率,一般吧。
0 有用 hannah 2024-05-15 15:11:54 上海
看似大白话和鸡汤,只有经历过的人以及善于自我察觉的人才明白每句话的分量。有很多类似的书,看一本就够了。但是效果取决于你看进去多少
0 有用 初冬雪粒 2023-04-05 13:54:59 河北
很实用的书。
0 有用 风筝2013 2022-11-16 19:44:08 辽宁
随着年龄的增长,自我定位社会定位逐渐的增加,不敢不愿打破这些定位,久而久之,被这些定位裹挟前行,到终点也不知道自己到底想要什么,所以,安住当下,拒绝被支配被裹挟,过自己想要的人生……
1 有用 鸿儒 2022-07-20 19:06:43
写作文凑字数
1 有用 happy 2022-03-31 20:07:52
讲概念和方法论的心理读物不那么好读。 童年形成执念,执念不可过度,应适可而止,关注当下的自己。切换姿势和深呼吸,记录快乐笔记,反省不是回忆不快乐,而是思考怎样可以提高快乐体验,更快乐。