Name: 自愈
ISBN: 9787521731781

作者: [美] 菲尔·施图茨 / [美] 巴里·米歇尔斯
出版社: 中信出版社
出品方: 漫游者
副标题: 成年人崩溃自救指南
译者: 何珊
出版年: 2021-8
定价: 59.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787521731781

豆瓣评分

6.3

136人评价

5星

12.5%
4星

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评价:

内容简介 · · · · · ·

别再分析我的10000个崩溃原因，快，教我怎么做！

★ 恐惧、焦虑、暴躁、消沉、丧失意志……在每个令人崩溃的瞬间，“自愈”或许是每个成年人不得不面对的选项。

★ 二位作者均拥有超过35年的心理咨询丰富经验。他们的客户名单包括奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞演员、制片人、企业CEO和众多创意界人士。

★ 手把手教你自愈方法，用工具联结修复自我的能量——将甩不掉的恐惧、焦虑和暴躁，转化为勇气、自信和创造力

★ 本书所讲中的“工具”操作浅显易懂、操作简单、目的明确，在充分了解工具的原理之后，只需按步骤执行，你就能轻松掌握它们。

★ 每章末尾均独立提炼了该项工具的用途、何时适用以及方法概要——在每个崩溃时刻，翻翻这个“自愈工具箱”，找到自己内心的答案。

在成年人的世界里，崩溃只需一个瞬间，自我修复的过程却无比漫长。

焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑...

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别再分析我的10000个崩溃原因，快，教我怎么做！

★ 恐惧、焦虑、暴躁、消沉、丧失意志……在每个令人崩溃的瞬间，“自愈”或许是每个成年人不得不面对的选项。

★ 二位作者均拥有超过35年的心理咨询丰富经验。他们的客户名单包括奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞演员、制片人、企业CEO和众多创意界人士。

★ 手把手教你自愈方法，用工具联结修复自我的能量——将甩不掉的恐惧、焦虑和暴躁，转化为勇气、自信和创造力

★ 本书所讲中的“工具”操作浅显易懂、操作简单、目的明确，在充分了解工具的原理之后，只需按步骤执行，你就能轻松掌握它们。

★ 每章末尾均独立提炼了该项工具的用途、何时适用以及方法概要——在每个崩溃时刻，翻翻这个“自愈工具箱”，找到自己内心的答案。

在成年人的世界里，崩溃只需一个瞬间，自我修复的过程却无比漫长。

焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑和否定……

当崩溃情绪席卷而来时，我们试过挖掘童年经历，分析性格成因，寻求他人的安慰，也学习过很多道理，却依然过不好这一生。

或许，我们更需要一些单刀直入的办法——找出自愈的直接路径。

这本书正为此而来。

二位作者均为执业经验超过35年的心理学专家，他们共同开发了一套快速且有效的自我成长技巧。在书中，他们结合自身经历及多年诊疗经验，精准提炼出5项以结果为导向、让人们重新掌控生活的心理自愈法，并以“工具”来称呼它们（它们像工具一样可以拿来即用），意在帮助人们找回勇气、创造力和意志力。

这些工具不再仅仅停留在心理分析的层面，而是具体到每一个操作步骤，并具备充分的案例依据。无论你是因为压力大，无法有效管理情绪、掌控生活，难以平衡工作和生活而崩溃，还是希望将事业、人际关系和个人幸福感提升到新高度，你均可以从这5项工具里找到答案。

在充分了解工具的原理之后，只需按步骤执行，你就能轻松掌握它们。

作者简介 · · · · · ·

菲尔·施图茨（Phil Stutz）

毕业于纽约城市大学，并在纽约大学获得医学博士学位。早年间曾在雷克岛监狱任精神病学医生，后在纽约开办自己的私人诊所。1982年将诊所迁到洛杉矶，此后长期于洛杉矶从事心理治疗工作。

巴里·米歇尔斯（Barry Michels）

毕业于哈佛大学，并于加州大学伯克利分校获得法学博士学位，之后在南加州大学获得社会工作硕士学位。1986年，在洛杉矶开办私人精神诊疗所。现于洛杉矶从事心理学临床实践研究。

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

当你真的需要静下心来工作，却觉得不安，觉得心烦意乱。在这些时刻，使用“逆转渴望”工具： 1. 放马过来吧！ 2. 我爱痛苦。 3. 痛苦让我自由。 (查看原文)

小乐shong 1赞 2013-03-10 23:06:19

—— 引自第38页
要放弃对公平的天真期待并非易事。只有感受到比公平更大、更美好、更强而有力的事物时，才会停止等待公平出现。 (查看原文)

康-吉诃德 1赞 2013-04-26 07:54:03

—— 引自第68页

> 全部原文摘录

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 67 条 )

自愈的书评 · · · · · · ( 全部 23 条 )

热门最新好友只看本版本的评论

就叫我艾斯吧 2013-02-26 13:03:26 中国联合出版社2013版

工具笔记

这篇书评可能有关键情节透露

工具一：逆转渴望。操作法： 1.将注意力放在你所逃避的痛苦上，把它看作出现在你面前的一朵云，对着它默默呐喊“放马过来吧”，来要求那份痛苦。你会想要痛苦，是因为它极具价值。 2.当你在云中持续前进时，无声地呐喊：“我爱痛苦！”尽可能深入痛苦之中，让自己与它合二为... (展开)

1 1回应

暖暖蓝 2013-01-16 10:24:05 中国联合出版社2013版

伟大的工具，成就高品质人生

《工具》两个字，一下子让我想到的是和我们密切相关的《新华字典》，《现代汉语词典》等等，这些我们始终都深爱的，并且离不开的书。所以我选择它在清晨来读。而更多地我也像作者说的一样，带着一种巨大的功利心来看这本书，要让自己能够拥有一本让自己一下子变得... (展开)

0回应

ephemera 2023-03-06 06:21:48 未知出版社2013版

愿你坚强地去拥抱自己的脆弱

最初看这本书是因为看了Netfilx出品的Stutz的纪录片（ https://movie.douban.com/subject/36075748/ ）。干瘦且患有帕金森的Phil在纪录片的黑白画面中谈起连结生命力的工具时明亮且坚定的眼神格外抓人。看书名会觉得这本书是基于认知行为治疗（CBT）的理论，但书中很多内容都反... (展开)

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