作者:
[德] 杰奎琳·库彭
出版社: 四川人民出版社
出品方: 星文图书
副标题: 如何停止自我破坏
译者: 迟雪燕
出版年: 2022-8
页数: 284
定价: 49.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787220127557
出版社: 四川人民出版社
出品方: 星文图书
副标题: 如何停止自我破坏
译者: 迟雪燕
出版年: 2022-8
页数: 284
定价: 49.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787220127557
内容简介 · · · · · ·
前一秒信心满满，下一秒犹豫退缩？
前一秒努力进取，下一秒毁掉一切？
前一秒天生我才，下一秒毫无价值？
这都是你，但不是别人眼中的你，而是你眼中的自己。
那些临门一脚的时候的犹豫退缩，那些无法言喻的微妙恐惧，那些阻碍前进的重重障碍，其实都来源于我们的内心，是自我破坏心理在悄悄捣鬼，它们摧毁着我们的勇气、自信和快乐，让我们在怀疑中丧失自我。
本书作者是经验丰富的心理教练杰奎琳·库彭，她致力于帮助人们结束消极的精神螺旋，积极塑造真实的生活。作者通过对心理学、语言学、神经语言编程的深入研究，归纳了改变的五个阶段——实现、思考、感觉、讨论和行动，总结出111个特定的提示和练习，帮助读者远离自我破坏的9种模式，最大限度发挥个人潜力，找回生活的乐趣与自由。
作者简介 · · · · · ·
[德] 杰奎琳·库彭
生于1979年，沟通教练、自我效能感专家兼教练。在“成功总是一个战略问题”的座右铭下，帮助人们在短时间内从根本上、可持续地改变自己。
目录 · · · · · ·
自我破坏——前进一步，后退两步
第一部分 自决的基础
第一章 内心世界的维度
第二章 自决的第一种能力：精确的认知
第三章 自决的第二种能力：清晰的思维
第四章 自决的第三种能力：真实的感觉
· · · · · · (更多)
第一部分 自决的基础
第一章 内心世界的维度
第二章 自决的第一种能力：精确的认知
第三章 自决的第二种能力：清晰的思维
第四章 自决的第三种能力：真实的感觉
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谁说我不可以的书评 · · · · · · ( 全部 54 条 )
乐多书苑
最近书荒的朋友，强推《谁说我不可以》
这篇书评可能有关键情节透露
躺平、摆烂、咸鱼的背后是我们的内心保护挣扎的消极循环。 最近在看《谁说我不可以》这本书，作者是德国心理教练、自我效能感专家，他通过深入研究心理学，语言学，神经语言程序学(NLP)，对自我破坏有了深刻的认识，系统的介绍了自我破坏的心理相关认知，提供有效实用的策略方... (展开)
石墨杨
《谁说我不可以：如何停止自我破坏》如果你的内心也有过失控的时刻，就读一读这本书吧！
这篇书评可能有关键情节透露
文/石墨杨 “大多数人都有两种人生，一种是我们正在过的人生，另一种则是我们想过但却深埋心底的人生。两种人生之间有一座名为‘阻力’的独木桥。”史蒂文·普莱斯菲尔德（Steven Pressfield） 你是不是每次都把工作拖延到截止日期前完成？你是不是兴致勃勃地开始执行减肥计划... (展开)
爱笑的落薇
我们的想法是如何操控我们，决定我们人生的？
为什么我们会非常容易为同事得到赞美而烦恼，而不是为自己工作又进展一小步而开心？ 为什么我们会抱怨马路上不守规矩的四级，而不是为伴侣精心做的早餐感到高兴？ 为什么我们会为那些还没完成的事焦虑，而不是为取得的成绩而自信？ 为什么我们还常常消极地解读别人的言论，而无...
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石墨杨
《谁说我不可以》：如果你的内心也有过失控的时刻，就读一读这本书吧！
这篇书评可能有关键情节透露
文/石墨杨 “大多数人都有两种人生，一种是我们正在过的人生，另一种则是我们想过但却深埋心底的人生。两种人生之间有一座名为‘阻力’的独木桥。”史蒂文·普莱斯菲尔德（Steven Pressfield） 你是不是每次都把工作拖延到截止日期前完成？你是不是兴致勃勃地开始执行减肥计划... (展开)
一粒豆子
当你害怕与自己相处时，你在想什么？
这篇书评可能有关键情节透露
曾经看到过一句话，颇为认同：孤独是才一个人生活的常态。英国大作家赫胥黎曾说：越伟大越有独创精神的人越喜欢孤独。但现实中，很多人却害怕孤独，害怕一个人。这个时候就会去做一些违心的事、说违心的话进而赢得被人的好感，时间久了就会对自己缺乏正确的认知，从而失去自我... (展开)
蜻蜓书影
远离自我破坏，这本书帮我找回了自信
快到年底了，不知道你今年的计划完成了多少？ 每一年，我们都会为自己制定很多目标，大到升职加薪，小到每天早睡一个小时。 可是，当这些目标实施起来的时候，就会发现，我们的潜意识，总能找到各种的理由，来阻拦我们的行动，让我们恐惧、放弃。 这种拖延、放弃、恐惧的心理，...
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佳丽爱读书
没有人可以说你不可以，包括你自己
你会不会经常陷入自我怀疑？为什么今天会发生这种事情？为什么这样无语的事情没有发生在别人的身上？为什么今天自己又浪费了这么多时间？为什么自己这么差劲儿某某那么优秀？为什么自己毫无长进，一塌糊涂？ 曾经的我经常陷入这种自我怀疑的漩涡中，真的特别emo特别难受，无论...
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hangain
持之以恒是成功的关键
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读过一些心理学书籍，大多时候都是枯燥，令我昏昏欲睡的，我甚至认为自己对此领域过于没有天分，连阅读也不擅长了。 直到这本书《谁说我不可以：如何停止自我破坏》的出现，我对自己曾经的感觉有了怀疑。原来，心理学书籍一样可以读起来津津有味，令人欲罢不能。 整本书分了两... (展开)
猫太后
《谁说我不可以》：想治拖延症？先和大脑“打一架”吧
你知道这些名人有多可恨吗？ 富商贾孔多找到达·芬奇，想要他为自己的妻子画一幅画，费用高昂。达·芬奇十分爽快地答应后，却磨磨蹭蹭整天在画室里浑水摸鱼。直到贾孔多忍受不了了，达·芬奇终于匆匆忙忙画好了初稿，后来修改了15年，这幅画才成为后来闻名世界的《蒙娜丽莎》。...
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订阅关于谁说我不可以的评论:
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0 有用 全息梦境碎片 2023-10-04 23:16:37 浙江
实际行动起来很难呐
0 有用 芝麻鱼球 2023-07-14 14:35:48 江苏
从我必须到我可以、我决定，确实轻松了不少，小小的意识改变有大大的能量
0 有用 鹿溪Lucy 2023-08-10 14:45:58 山东
有用，还会再读几遍
0 有用 冷面甜不辣 2023-08-02 09:55:37 北京
“毕竟熟能生巧，多加练习即可。”
0 有用 湖边长椅 2023-11-04 22:24:18 江苏
挺好，实用，需要多加练习
0 有用 放星星 2024-11-20 17:42:44 河南
我能是因为我想做我必须做的事 这本书的阅读体验很好，能带给我力量和自信 没有什么新内容
0 有用 momo 2024-11-09 00:05:22 澳大利亚
上班摸鱼看完的 很不错
0 有用 可颂饼饼饼子 2024-11-06 12:43:49 广东
1.自决的5要素：认知、思维、感觉、语言、行动 2. 认知都经过人为筛选，我们都在揣测对方的意图并评论 3. 在刺激与反应之间保留空间，我们可以更自主 4. 语言的界限是我们世界的界限 - “我必须/应该”变成“我想要/决定”，拖延也是“我决定现在不做” - 用“另外”替换“但是” - 善用“还”，“我不擅长/不会”是对能力设限，“我还不擅长”则不 - 用“很好/棒”替代“还不错/没问题”... 1.自决的5要素：认知、思维、感觉、语言、行动 2. 认知都经过人为筛选，我们都在揣测对方的意图并评论 3. 在刺激与反应之间保留空间，我们可以更自主 4. 语言的界限是我们世界的界限 - “我必须/应该”变成“我想要/决定”，拖延也是“我决定现在不做” - 用“另外”替换“但是” - 善用“还”，“我不擅长/不会”是对能力设限，“我还不擅长”则不 - 用“很好/棒”替代“还不错/没问题” 5. 心怀愤怒就像自己喝下毒药却期待对方死去 6. 没有失败，只有反馈 7. 经常有意识地微笑 8. 消极信念清单：思考各领域自己不喜欢的内容和消极信念，找到原因并逐个输出积极信念 9. 思维锻炼：主动寻找特定刺激，感受自动反应，剖析思维过程，调整情绪与行动 (展开)
0 有用 10001就是你 2024-10-28 17:15:54 陕西
其他人对你的完美主义都不感兴趣。 你要意识到除了你自己之外，你的完美主义对任何人都毫无意义。没有人期望你能做到最好，除非对方也是完美主义者。既然如此，你为什么要为自己的完美主义而牺牲自己呢？ 只给自己5分钟时间 开始做你的任务，并下定决心只做5分钟。5分钟后，问问自己：“我想再做5分钟吗？”5分钟过去后，再决定自己是否要继续，而后也继续使用这一策略。如果你不想再继续做这项任务，就去做其他事情，直... 其他人对你的完美主义都不感兴趣。 你要意识到除了你自己之外，你的完美主义对任何人都毫无意义。没有人期望你能做到最好，除非对方也是完美主义者。既然如此，你为什么要为自己的完美主义而牺牲自己呢？ 只给自己5分钟时间 开始做你的任务，并下定决心只做5分钟。5分钟后，问问自己：“我想再做5分钟吗？”5分钟过去后，再决定自己是否要继续，而后也继续使用这一策略。如果你不想再继续做这项任务，就去做其他事情，直到你再次感受到完成这一任务的动力。请你继续只做5分钟的工作。你不能在任务中逗留太久。或者，你会觉得自己应该多花点时间？（可以一用！！！） (展开)
0 有用 啁啾啾 2024-10-25 03:31:25 英国
值得过一段时间就翻一翻的实用手册。比如今天这个时候。以前天真地以为心理疗愈可以一劳永逸，我多看几本书，懂得了我心理的来龙去脉，采取了新的生活计划，就能将自己重塑成一个乐观积极勇敢面对困境的人。但人的心理就像颗漏气的气球，如果不持续打气，是会缩回以前的。我要时刻提醒自己，爱自己，不要自我破坏。