内容简介 · · · · · ·
快节奏的时代，每个人都会被焦虑击中，关于内卷、职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康……和田医生提出与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。
和田医生结合亲身经历，从精神科医生专业的角度，在书中列举了处理焦虑的10大要素，摆脱焦虑的14种技巧，用平常心过日子的10种方法，以及16个能将焦虑转换为动力的习惯。
作者简介 · · · · · ·
和田秀树，被誉为“学习之神”，“日本自我心理学研究第一人”。
在日本，和田秀树的畅销书销量几百万，在中国也有很多知名畅销书，如《高效学习》《别让坏情绪，赶走好运气》等。1985年毕业于东京大学医学部。现任国际医疗福祉大学心理学科教授、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济学部非常勤讲师、“和田秀树身体与心”医院院长。
目录 · · · · · ·
第 1 章 妥善处理焦虑的 10 大基本要素
使焦虑成为生存动力
越关注，焦虑越逐渐扩大
如果情绪被焦虑掌控，可能导致判断错
因为钻牛角尖认为“除此之外别无他法”而使自己 更加难过
维持现状不能成为判断基准了吗
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使焦虑成为生存动力
越关注，焦虑越逐渐扩大
如果情绪被焦虑掌控，可能导致判断错
因为钻牛角尖认为“除此之外别无他法”而使自己 更加难过
维持现状不能成为判断基准了吗
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突然就不焦虑了的书评 · · · · · · ( 全部 51 条 )
Whowho
感觉被这本书看穿，但我依然在自我疗愈中
我真是一个无时无刻不在焦虑的人，我生活的底色似乎就是焦虑，每天都会有新的事情出现让我焦虑。前几天我因为自己花了太多钱而焦虑、觉得自己没有高效率地利用时间而焦虑，今天由于在微信读书中发现了很多想看的书，我又因为有太多太多的书和电影还没看而焦虑。一旦焦虑发生，...
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小爱grace
不要对抗焦虑，要与它和解
特别可爱的小书，漫画居多的那种，非常轻松易读，会帮我们分析焦虑产生的原因，消解的办法，从章节上就可以了解这本书主要讲的4个部分：①妥善处理焦虑。②摆脱焦虑的方法。③保持平常心生活。④将焦虑转为动力。读过后会有些启发，可以实际应用。 比如，有些焦虑来源于“无知...
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dingding
轻松驾驭职场焦虑，只需要这3步
这篇书评可能有关键情节透露
本来题目想写摆脱焦虑，但是后来想想，摆脱是不可能的，就算我们不上班，也会有焦虑。 看这本书是因为我最近的工作又开始增量，是的，到了四季度了，工作叠加，人际关系多了很多。 昨天中午午休出来一个噩梦，就是被人催着干活的。好久没有这种感觉，偶尔照镜子也看到了自己眉... (展开)
醉拍阑干
忽然就不焦虑了：从内耗到自洽的人生爽歪歪
这篇书评可能有关键情节透露
这年头，谁要是没有点焦虑情绪，在社交谈话中都张不开嘴： 经济不好，生意难做，钱难赚； 容貌身材，恋爱婚姻，育儿，赡养老人； 工作中卷了又卷，对boss比对亲爹妈还上心，一点不完美就仿佛世界末日； 中年危机； 孩子不爱学习，叛逆、不听话，将来可怎么办啊？ 然而，过度的... (展开)
蓝熙Ally
行动起来，突然就不焦虑了，感觉大爽了！
✨快节奏的时代，我们每个人都会被焦虑击中。关于职场、婚恋、年龄、金钱、容貌、健康…… 和田医生指出，与其痛苦地和焦虑对抗，不如试着接受，焦虑也许不会消失，但我们可以和自己和解。 书：突然就不焦虑了 著：和田秀树 这本书中，和田结合亲身经历，从精神科医生专业的...
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是晶晶呀
新书上市，和大家聊聊《突然就不焦虑了》这本书吧
2022年10月开始初审，2023年2月把最终文件交到了印厂，精心打磨了4个月，跨了一个年，新年的第一本书《突然就不焦虑了》终于顺利出生了。 “焦虑”是现代人都绕不过去的话题，基于此，我们和蓝色城定下了这个选题。 这本书的作者是日本心理学家和田秀树。他用多年的心理咨询一...
(展开)
知否
你要明白焦虑不是病，不焦虑才更加的危险
焦虑无处不在，生活里、工作中总是会被这样那样的焦虑情绪所左右。 房贷马上要到期了、婆媳关系紧张、身体变胖身材走形了、脸上有皱纹了、工作没有进展、上班要迟到了、迟到就会被老板唠叨，甚至是被扣工资，生活中有太多的事情让人产生焦虑。 焦虑不但会影响人的工作状态，也...
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1 有用 马戏团🎪 2023-05-29 20:57:40 上海
蜻蜓点水，说了那么多，也没什么是仔细说的。
0 有用 撄宁 2023-08-20 00:22:03 北京
对我来说最impressive也是吸引我读这本书的一个方法论：事情发生前设想最好的结果、最坏的结果、最有可能发生的结果。 确实是指南手册，实用性很强。
0 有用 iLiJi.cn 2025-06-06 17:17:51 浙江
看的轻松，找机会把16个习惯梳理成表格备忘。
0 有用 恺。 2023-08-01 21:36:26 上海
主题切中新冠，但是就这么点字，也可以卖那么贵。。插图也不多啊。。实在费解。。难道读完一本短书，也可以治疗焦虑吗
2 有用 大连小海蛎子 2024-02-27 21:29:52 辽宁
好的工具书就应该这样，易读易使用。图文并茂、方法论配例子，语言洗练通俗。 【几个印象深刻的建议】 重在行动，找到可做之事，即使是件琐事。 改变能改变的，放弃不能改变的。 靠维持现状摆脱焦虑不可能。 人生选项并非只有一个，找其他可能性。 休息好。 与社交网络保持适当距离。 哲学书可作为处理烦恼的参考书。 要有一个能获得表扬的场所：兴趣小组或特殊技能。