Name: 从倦怠到闪耀
ISBN: 9787531757801

作者: [英] 琳恩·斯宾塞
出版社: 北方文艺出版社
出品方: 酷威文化
译者: 朱雪涵
出版年: 2023-3
定价: 42.00元
ISBN: 9787531757801

豆瓣评分

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113人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

《从倦怠到闪耀》是一本帮助现代人缓解压力的心理类图书。作者是英国畅销书作家、健康公司创始人琳恩·斯宾塞。

本书提供了检验倦怠的方法，分析了职场与社会环境、个人生活习惯等方面的问题，阐述了为什么会产生倦怠，如何提前发现倦怠、怎样才能走出倦怠。通过专业的神经心理学理论，指导人们提升专注力、沉思、改善睡眠，从而解决倦怠，更换生活方式，恢复ZUI佳状态。

全书结合多个实际咨询案例，具有极强的指导性和实操性。无论是刚刚开始出现精疲力竭的迹象，还是已经遭受其严重影响，这本书都会帮助人们理清当下的状况，采取必要的措施来恢复到理想的生活和工作状态。

作者简介 · · · · · ·

【作者简介】

琳恩·斯宾塞，屡获殊荣的企业家，英国幸福咨询公司Bodyshot Performance的联合创始人。

琳恩及其团队与健康领域的专业人士深度合作，通过关注睡眠、心理状况、能量、身体构成、消化和健身等问题来改善人们的健康状态。同时，他们还邀请中小企业共同研究如何提高员工工作幸福感，旨在创造一种高效能的职场文化，并将其作为企业的竞争优势。著有畅销书有《消除猜疑》等。

【译者简介】

朱雪涵，北京师范大学外文学院研究生，先后在人民日报海外网、中国日报社实习。曾参与新闻编译、图书摘译、陪同翻译等实践活动，有丰富的口笔译实践经历。

目录 · · · · · ·

前言
第一章什么是倦怠？
衡量倦怠的方式
常见的警告信号
个性禀赋与童年经历
关键性格特征
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

肾上腺疲劳肾上腺是两个小腺体，位于肾脏上方，每个腺体的大小与大颗粒葡萄相当。它们分布在腹膜后隙内脊柱的两侧，相当于人的第11根肋骨的水平位置。肾上腺分泌皮质醇，但是如果压力只增不减，而久之，肾上腺就会变疲劳，无法正常工作，进而严重影响身体中的各个器官，尤其危害免疫系统，导致人体虚弱不堪，容易生病。更糟糕的是，肾上腺疲劳会让你起床极其困难，这是倦怠的典型症状。能量不足与精疲力竭过劳、忧虑和繁重的工作会严重影响能量水平，再加上其他因素，比如工作、旅行和家庭需求等，会加剧这一影响。感到精疲力竭时，肾上腺处于疲劳状态，无法正常工作，身体因而开始罢工。营养不良以及过量饮用咖啡也会影响能量水平。 (查看原文)

白发 2023-09-03 22:42:22

—— 引自章节：第一章什么是倦怠？
大脑与运动运动中和运动后（特别是有氧运动）会为大脑带来许多积极的变化。这些变化发生在大脑的不同区域，有时候即便你已经停止运动，但是依旧能感受到运动带来的好处。这些好处包括： 1。增加大脑的血流量，有利于大脑健康。 2。适应运动意味着大脑可以激活和抑制某些基因，增强大脑功能。 3得到改善的大脑功能可以降低患病风险，比如阿尔茨海默症、帕金森病、中风和认知衰退。 4运动促进神经递质分泌，比如内啡肽、多血清素。向大脑的海马体（负责学习和记忆）提供额外的氧气，帮助高的脑细胞生长。这个过程叫作神经发生'。即便你停止运动，这些新的细胞也会存活下来。 (查看原文)

白发 2023-09-03 22:42:22

—— 引自章节：第一章什么是倦怠？