Name: 锻炼
ISBN: 9787574202009

作者: [美]丹尼尔·利伯曼
出版社: 天津科学技术出版社
出品方: 湛庐文化
译者: 谭杰
出版年: 2022-7
页数: 424
定价: 109.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787574202009

豆瓣评分

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1148人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

★我们是为休息而生，还是为跑而生？

★跑步会毁了你的膝盖吗?

★哪种运动项目最适合我？

★懒惰是不正常的行为吗？

★每晚都需要睡够8个小时吗？

★我们可以跑得又快又远吗？

★体育等于锻炼吗？

在不算太遥远的过去，我们那些狩猎采集者、农耕者祖先，为了获得足够的食物，每天需要进行数小时的身体活动，偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞，但没人会为了健康而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类进化过程中近期才出现的现象。哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼凭借自己多年在世界各地的研究与经验，向我们讲述为什么我们从未进化出锻炼的本能。

在这本打破神话的书中，利伯曼告诉我们，锻炼，并不是人类的本能。利伯曼从人类学和进化学的角度探讨了我们的身体，破解了关于锻炼的12个谬误，教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动，帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻...

(展开全部)

锻炼的创作者 · · · · · ·

丹尼尔·利伯曼作者

作者简介 · · · · · ·

丹尼尔·利伯曼

★哈佛大学人类进化生物学教授，人类进化生物学系主任。畅销书《人体的故事》作者。

★1993年获哈佛大学人类学博士学位。研究领域横跨古生物学、解剖学、生理学、实验生物力学等多个学科。在研究方法上，既注重实验室研究，也频繁到野外进行考察。

★对跑鞋引起的损伤问题有深入研究，倡导和践行“赤足跑”，是跑圈内赫赫有名的“赤足教授”（Barefoot Professor）。

★从进化的视角研究人类的健康与疾病，认为糖尿病等现代疾病的增加是缓慢进化的身体和文化进化的冲击共同所导致。

★荣获2010—2015年“哈佛学院教授”称号，并于2020年当选美国艺术与科学院院士。

目录 · · · · · ·

译者序我可以热爱体育但是讨厌锻炼吗
中文版序锻炼，一种崭新且古怪的行为
序言我们从未进化出锻炼的本能
第1章人类是为休息而生，还是为跑而生
以讹传讹的谬误1：我们进化出了锻炼的本能
为什么有人在不需要跑步的时候跑步
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

如果你对于锻炼存在抵触情结，那么一个有效的办法就是告诉自己：让自己爱上锻炼或者不那么讨厌锻炼是需要时间的。因为人类进化的目标从来不是让自己变得更懒和更难看，因此，只需几个月的时间，待我们的身体开始变得强壮，人类的适应力就会开始发挥作用，身体活动就会产生回报，我们也会养成锻炼的习惯。虽然缓慢，但是循序渐进地，锻炼从一个带给我们不适、缺乏回报、让我们不想继续投身其中的恶性循环，变成了一个让我们愉悦的良性循环。 (查看原文)

Fenng 7赞 2022-08-08 00:43:05

—— 引自章节：如何让锻炼变得更有趣
据我所知，对于避免背部疼痛最好的建议是增强腰部肌肉，因为肌肉可以抵抗疲劳；反过来，有着强壮的腰部肌肉、可以抵抗疲劳的人，就更有可能拥有更好的姿态。换句话说，人们一直把因果关系弄反了。 (查看原文)

Fenng 2赞 2022-08-08 01:28:14

—— 引自章节：我该如何坐，我该坐多久