内容简介 · · · · · ·
生活中总会有一些这样人，他 (她)们将大部分精力都花在家人、朋友、同事身上，对陌生人也是有求必应，而且一旦停止这样做，就会觉得非常内疚，仿佛受了一场“可爱的诅咒”。在他（她）们看来，很多事情的优先级都高于自己的身心健康，结果支持了所有人，却让自己崩溃。
心理学家把这些始终把友善待人作为唯一行为准则并因此受尽委屈的人称为“圣母型人格”。
本书作者是一名心理治疗师，也是一名深受“可爱诅咒”折磨的“圣母”，她曾经在手臂骨折的情况下还坚持为家人开车，甚至一同去划船，直到医生开出诊断证明，打上石膏，她才觉得自己可以歇一歇了。这件事让她意识到，如果不想办法解除这个“诅咒”，人生终将被摧毁。于是，她联系了一位曾经一起工作十年的心理治疗师，尝试性地迈出了解除“诅咒”的第一步（同时也是为本书“播种”的第一步）。
作者从自己的治疗过程中受益良多，同时，也从寻求治疗的咨询...
可爱的诅咒的创作者
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![[英] 雅基·马森](https://img1.doubanio.com/cuphead/elessar-static/pics/personage-default-medium.png)
雅基·马森 作者
作者简介 · · · · · ·
雅基•马森（Jacqui Marson），心理咨询师，治疗师，英国心理学协会成员，拥有咨询心理学和临床心理学两个硕士学位。
她曾在伦敦的多家机构从事心理学临床工作，其中包括知名的霍洛威监狱及圣托马斯医院。目前，雅基在科芬园（Covent Garden）拥有一家运营良好的私人诊所。此外，她也开设讲习班及培训，帮助世界各地的人们及企业提高交流技能、建立信心及进行团队建设。
她还是一名备受媒体推崇的心理学知识传播者，她的文章曾在《心理月刊》《心理学家》《咨询心理学评论》等刊物上发表。她还经常受邀参加英国广播公司、其他商业电台及电视台的节目。
目前，雅基与丈夫及两个儿子一同生活在伦敦。
目录 · · · · · ·
引言：可爱的诅咒
第一章：期望的牢笼
我们通常都会觉得自己被淹没在别人的期望中，而且完全不知道该如何以其他方式生活。事实上，就连想到改变，比如拒绝某个请求，都会觉得害怕。
第二章：一切从“可爱的孩子开始”
关于我们是什么样的人以及该怎样为人处世，很多深深根植于脑海里的观念源自我们的童年，而且通常可追溯到理性思维能力形成之前。所以，我们才会一直倾向于相信那些错误的、早就不合时宜的观念。
第三章：各种“可爱”之人
· · · · · · (更多)
第一章：期望的牢笼
我们通常都会觉得自己被淹没在别人的期望中，而且完全不知道该如何以其他方式生活。事实上，就连想到改变，比如拒绝某个请求，都会觉得害怕。
第二章：一切从“可爱的孩子开始”
关于我们是什么样的人以及该怎样为人处世，很多深深根植于脑海里的观念源自我们的童年，而且通常可追溯到理性思维能力形成之前。所以，我们才会一直倾向于相信那些错误的、早就不合时宜的观念。
第三章：各种“可爱”之人
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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艾拉反而觉得孤独，没有任何深交的朋友，因为她从来没有展示过自己真正的想法和感觉。再次重申，我们不敢显露真实的自己，包括我们的价值观、信仰、品味及意见，所以其他人也就永远都无法了解真实的我们是什么样子。这种情况下维持的关系会有问题，因为它并非百分百真实。我们的自我感知也会有问题，因为我们并不相信别人是因为我们自身的样子而喜欢我们，而是以为他们喜欢我们只是因为我们与他们意见一致。 (查看原文) —— 引自章节：关于怎么样爱自己的干货 -
我们生活中总会有一些人，他们会让我们觉得，我们没有权利感受和表达自己的情绪，尤其是消极情绪。 (查看原文) —— 引自章节：关于怎么样爱自己的干货
> 全部原文摘录
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可爱的诅咒的书评 · · · · · · ( 全部 162 条 )
Molly呢喃
九州出版社2017版
请记住，最重要的关系是你和你自己的关系
《欲望都市》中有一句我很喜欢的台词是：But the most exciting, challenging and significant relationship of all is the one you have with yourself. （所有关系中最激动人心、最具挑战性、最意义重大的就是你和你自己的关系。） 谈及与人关系，我们最易想到的是与家人、恋...
(展开)
亮亮妈
淡忘别人眼中的自己，为自己写“一日三好”日记
这篇书评可能有关键情节透露
看到书名《可爱的诅咒》我一直在想，是什么样的诅咒会跟可爱联系在一起呢，我想一定有一种难以克服的怪圈现象。再看副标题，我的天！难道友善待人有问题？琢磨了一下，哦，人家是说把友善待人当作唯一行为准则的，才会为此受尽委屈，这个就算不把友善当成唯一行为准则，但是友... (展开)
张六顺66
你值得这世上所有的美好
这篇书评可能有关键情节透露
前两天带小不点去儿童乐园玩，发现他只要有别的小朋友也要和他玩一种设施的时候，他就会主动让开，让别的小朋友先玩。即使他已经在设施上玩了，有小朋友过来表达想玩的意愿，他就会让开，让别的小朋友先玩，但是呢，他又会气得不行，脸憋的通红，气呼呼的跑过来跟我说，有小朋... (展开)
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feed: rss 2.0
4 有用 NARUMI 2016-03-26 13:30:46
190512 终于再次开始关注宜人性的问题了。 160326哈哈 最近两周连续拒绝了2个同事（发fq软件、做ppt报告）。伍迪艾伦：晚上的时候可能是好人睡得比较踏实，但白天的时候还是坏人更爽。“虚弱自体的行程又往往是由于童年（尤其是婴儿期）没有得到抱持和共情，反而要用幼小的自己反过来安慰和适应他人。记得在川端康成的自述文章中，记述他小时候被爷爷带着长大的经历时，写到自己如何对老人家的眼神、表情，察... 190512 终于再次开始关注宜人性的问题了。 160326哈哈 最近两周连续拒绝了2个同事（发fq软件、做ppt报告）。伍迪艾伦：晚上的时候可能是好人睡得比较踏实，但白天的时候还是坏人更爽。“虚弱自体的行程又往往是由于童年（尤其是婴儿期）没有得到抱持和共情，反而要用幼小的自己反过来安慰和适应他人。记得在川端康成的自述文章中，记述他小时候被爷爷带着长大的经历时，写到自己如何对老人家的眼神、表情，察言观色。这种经验与其日后极其敏感又感到空虚的性情之间的对应关系，非常具有代表性。" (展开)
42 有用 卓涯 2016-03-15 17:42:31
条条躺枪，很不错。在二十六岁的年纪重新认识自己，包括以往的牺牲与痴怨，很多问题的来源。需要很多思考，记录，总结与修正，调试自己，拥抱新生。
2 有用 彦琦鹿 2016-03-18 15:00:09
管理
2 有用 いずみ ちあき 2016-05-21 19:36:41
适合不会拒绝他人和过于注重外源评价的人入门用，主体是ACT加一点CBT。但入门书基本都有干货太少的缺点，满篇的故事，一些技巧的有效度又不提供文献。友邻的读书笔记感觉很全面了https://www.douban.com/note/547999733/ ，所以就懒得自己写了。 Lovely的性格特质出国之后已经改善了很多，但书里有些技巧对于自己emotional sensitivity以及low s... 适合不会拒绝他人和过于注重外源评价的人入门用，主体是ACT加一点CBT。但入门书基本都有干货太少的缺点，满篇的故事，一些技巧的有效度又不提供文献。友邻的读书笔记感觉很全面了https://www.douban.com/note/547999733/ ，所以就懒得自己写了。 Lovely的性格特质出国之后已经改善了很多，但书里有些技巧对于自己emotional sensitivity以及low self-esteem的方向还是有些帮助，尤其是BEAR技巧和“把自己当作自己的孩子来照顾”。不过自助书籍能做的还是有限，therapy其实又不是特别accessible，人生真是艰难2333 (展开)
2 有用 菜果成长记 2016-03-20 14:11:39
其实我们每个人都曾受到“可爱的诅咒”，偶尔我们会为了满足别人的期待，委屈了自己。我们可以运用书中提供的方法，摆脱他人的期待，成为真实的自己！
0 有用 lorigh 2024-04-24 01:04:23 江西
不感觉到热情
0 有用 六月雪 2024-04-23 10:21:10 上海
1、可爱的诅咒形成的原因。没有人生来就是被诅咒的，它的形成是因为我们在小的时候形成了很多没有意义的死板的个人规则，当时我们又缺乏理性思考的能力，慢慢地遵守这些规则就变成了我们的习惯，但我们又很少去审视它们。于是很多人都或多或少地变成了愤怒逃避者和认可追求者，患上了可爱的诅咒。2、要先了解自己才能克服恐惧。这是因为可爱的人的外评价源过于强势，甚至直接混淆和取代了内评价源。导致他们对自己的评价完全依赖... 1、可爱的诅咒形成的原因。没有人生来就是被诅咒的，它的形成是因为我们在小的时候形成了很多没有意义的死板的个人规则，当时我们又缺乏理性思考的能力，慢慢地遵守这些规则就变成了我们的习惯，但我们又很少去审视它们。于是很多人都或多或少地变成了愤怒逃避者和认可追求者，患上了可爱的诅咒。2、要先了解自己才能克服恐惧。这是因为可爱的人的外评价源过于强势，甚至直接混淆和取代了内评价源。导致他们对自己的评价完全依赖于别人的反应。所以，只有先了解自己、认识自己，建立起一个健康的内评价源，把评价自己的权利拿回来，才有能力去面对别人的反应带来的恐惧。3、如何克服和彻底摆脱“可爱的诅咒”带来的恐惧。 (展开)
0 有用 火央草木 2024-04-12 19:32:08 上海
换个术语又可以出本书
0 有用 没有一本书可以 2024-03-30 20:24:14 广东
1.冷静表达诉求。2.客气拒绝。3.不做他人的反应假设。
0 有用 长似初相识 2024-02-16 21:14:22 安徽
逃避愤怒和寻求他人认可，或者两者兼有，新的一年努力改变一丢丢吧。