Name: 掌控习惯
ISBN: 9787559632265

作者: [美] 詹姆斯·克利尔
出版社: 北京联合出版公司
出品方: 联合天畅
副标题: 如何养成好习惯并戒除坏习惯
原作名: Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
译者: 迩东晨
出版年: 2019-7
页数: 288
定价: 56.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787559632265

豆瓣评分

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13376人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。

习惯形成需要4步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏；提示、渴求、反应、奖赏——并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。

美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤，总结了相对应的培养习惯的4大定律：让它显而易见；让它有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。

掌控习惯的创作者 · · · · · ·

迩东晨译者

作者简介 · · · · · ·

詹姆斯•克利尔（James Clear）

美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家。詹姆斯•克利尔创办了著名的习惯学院，该学院后来成为许多渴望培养良好生活和工作习惯的组织和个人的首选培训平台。

众多财富500强公司和成长中的初创企业选派其领导人和普通员工来这里参加培训，总共有10，000多名领导人、经理、教练和老师从习惯学院毕业。

其个人网站jamesclear.com有近50万订阅用户，每月访问量达到了数百万。

目录 · · · · · ·

前言　我的故事
基本原理点滴变化何以意义重大
第1章　微习惯的惊人力量
第2章　你的习惯如何塑造你的身份（反之亦然）
第3章　培养良好习惯的四步法
第一定律让它显而易见
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

如果你从未改变支配着你以往行为的潜在信念，你很难改变你的习惯。你虽然制定了目标和新计划，但你还是你，没有任何变化。真正行为上的改变是身份的改变。你可以出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。改善是暂时的，除非它们成为你的一部分。 (查看原文)

掉毛的猪 6 回复 33赞 2019-10-22 07:53:43

—— 引自第19页
两步过程：1、决定你想成为哪类人；2、用小嬴证明给自己看。你的习惯塑造你的身份，你的身份塑造你的习惯。这是一条双行道。 (查看原文)

掉毛的猪 6 回复 33赞 2019-10-22 07:53:43

—— 引自第19页

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 5321 条 )

掌控习惯的书评 · · · · · · ( 全部 734 条 )

热门最新好友只看本版本的评论

北北 2020-02-18 19:22:09

由内而外的改变比克制更有效-兼家庭教养的联想

这篇书评可能有关键情节透露

自从个人成长成为热门话题，讲习惯，讲改变的书层出不穷。在读这本书之前，也读过很多类似的习惯养成、个人成长的书。想着，看看有啥新鲜的。看完了，觉得，真棒。虽然有从心理学角度讲习惯养成的，也有从技术角度讲的，但这本书，胜在条理性强、实操性强、说理简洁。对我来... (展开)

363

2 21回应

兜兜山大王 2019-10-11 21:16:30

《掌控习惯》的书评

这篇书评可能有关键情节透露

很久没看过这样的好书了，几乎全书划线，还做了复盘笔记。我们来谈谈这本书。【这本书在说什么？】这本书讲了什么是习惯、习惯发挥作用的原理，以及我们如何利用这些原理来改变习惯，从而达成目标。一、什么是习惯习惯是重复了足够多的次数之后，变得自动化的行为。是从... (展开)

224

6 14回应

Jenn 2019-01-27 02:04:43 Avery2018版

关于习惯的方法论-读这一本就够了

强推！这书太适合理科思维的人看了，作者综合运用心理学、认知科学、哲学、生物学等多学科的内容把“习惯”系统分解开，掰开揉碎给你讲习惯的形成机制和习惯与自我认知的关系。如果用药作比喻，这书对我来说简直是灵芝人参那一类的起死回生的神药。不但印证了我个人过去的很多... (展开)

157

1 12回应

楠悦读 2019-12-31 20:36:32

习惯改变一切

这篇书评可能有关键情节透露

本文字数6658，预计阅读时间6分钟。阅读使人充实，分享使人愉悦。文章结尾附有思维导图，帮你梳理文中脉络精华。欢迎阅读，你离知识又近一步。今天分享的书籍是《掌控习惯》。为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步：提示→渴... (展开)

2回应

川啦啦不拉 2019-01-06 18:32:22 Avery2018版

观点清晰，具有说服力，可执行性强

这篇书评可能有关键情节透露

最开始认为又是一本认知学励志睡前读物，读了读后，虽然观点都没有多新颖，但组合起来的论述让我启发颇多。非常好的书。这本书阐述了两个基本观点：细微习惯产生的边际效应对于人生的改变。习惯是一种自发性行为，由触发，欲望，行为，奖励四部分组成。促进自己养成一个习惯... (展开)

1 4回应

夏冰雹 2022-07-02 12:27:07 Avery2018版

厚积薄发的好习惯，不是靠“自律”伪命题而实现的

我们总是把成功归功于某次重大决定，而实际上，我们下意识做出的每个日常决定（即习惯），累积起来，才决定给了我们的人生走向。我非常赞同这本书的核心论点：细微改变带来巨大成就，即厚积薄发。许多人培养好习惯，没坚持几天，抱怨没看到效果，就放弃了。然而，任何的技能解... (展开)

5回应

pluskid 2020-01-29 13:52:06 Avery2018版

养成习惯的四个步骤

讲如何形成好习惯和改到坏习惯的书。内容本身感觉比较有意思也比较合理，只是讲得比较啰嗦，举了超多的例子，把简单的事情分成很多章来慢慢讲。感觉只要看到第三章就够了，或者如果要看全部 20 章的话，可以直接跳过正文看每章末尾的章节总结。作者提出了两个比较重要的观点。... (展开)

1 8回应

姜小白 2023-02-08 21:21:16

用习惯塑造你自己

讲真说从20岁后，自己一直不太快乐，清醒的承受读书阶段胡乱挥霍时间的代价，无论是工作还是生活，惯是惭愧悔恨掺半，一直在努力的调整自己的生活状态。警醒自己万万不要进入少年时最不懂事的那种享受当下的不尊重时间。其中，最大的感悟是：习惯改变生活，自律修身。所以读到... (展开)

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于斯 2020-01-04 08:24:29

《掌控习惯》

又到了告别时间。这本儿书要送给我老婆的图书馆了。《掌控习惯》这本书看起来好像是讲习惯的。其实是讲命运的。因为每个人都是由无数的习惯组成的。小到你系鞋带儿的方式，大到发生冲突时，你第一反应是怼回去还是认怂，人的生命中存在着无数的习惯。先讲个故事吧。英国自... (展开)

1 1回应

略显疲惫 2020-11-08 16:52:56

习惯是自我提高的复利（《掌控习惯》读书笔记）

一、关于习惯 1.1习惯是自我提高的复利人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。我们常常说服自己，大规模的成功需要大规模的行动。无论是减肥、创业、写书、赢得冠军，还是实现任何其他目标，我们都会给自己施加压力，让自己努力做出一些... (展开)

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求推荐如此实用的书籍	来自shawn 星皓	26 回应	2024-05-05 17:15:16
请问这本书能不能战胜拖延症啊	来自晨起的一缕阳光		2024-05-04 16:51:57
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