内容简介 · · · · · ·
★谈恋爱的时候，你时常难过吗？
你会经常担心分手吗？
他常常会对你不满吗？
常常说你的不对吗？
会故意冷淡你吗？
会让你感到没有安全感吗？
会经常提起前任吗？
会践踏你的尊严吗？
你认为他爱你更多还是爱自己更多？
你会经常哭泣吗？
会失眠吗？
三十种辨认恶情人的方法，教你如何不再喜欢一个人，迎接心的重生。
★本书从心理学的角度，教你辨认有毒型人格的恶情人，细数这些人怎么运用语言、心理暗示，甚至性爱将你打造成他游戏棋盘上的棋子；侵蚀你的人格，让你逐渐失去主体性，利用搞暧昧处罚“不受控制”的你；并在*后因为你逐渐开始情绪不稳定，让他感到担心害怕，而华丽丽地与你分手。
★恶情人退散！
不要幻想可以把恶情人改造好，
恶情人的属性就是：无法被改造。
如何不喜欢一个人的创作者
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作者简介 · · · · · ·
关于作者：
杰克森•麦肯锡曾与“毒型人格”者交往过，是psychopathfree.com的创始人之一，这个在线情感互助支持平台每个月都能对数以百万计的情感虐待幸存者伸出援手。个人经历鼓舞着杰克逊，以激起社会对心理变态现象的关注、为幸存者提供安全的交流空间为己任，他希望能帮助每个富有同理心的人在遭受情感虐待后都能重新寻得爱与幸福。
关于译者：
高娃：首都师范大学文学专业硕士学位，擅长德语、英语等多种语言，喜爱读书及翻译工作，在摸索与学习中不断前行。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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爱情应该是一棵深深植根于沃土的大树，而不是随波逐流的小船；它应该稳定而持久，而不是随情况波动不断——何况你绝大多数的“错误”，都不过是对些完全无法接受的行为做出的合理反馈而已。 如果区区几个“要是……就好了”的事件就足以决定一段恋情的死活，那只能说明一件事：这段恋情糟透了。你这恋爱谈得简直如履薄冰，一旦什么事情没有完全 按照计划执行就有可能分手，这才不是正常的陪伴或者支持。这是在某个人苛刻的目光注视下走钢丝，那个人不会在钢丝的另一头对你伸出双手，而是抱着双臂冷眼 旁观，哪怕你失足坠落都不会在意，因为“要是你再小心点，没有踩空掉下去就好了”。 (查看原文) —— 引自章节：悲伤的心理阶段——第一部分 -
如果那个人对你哪怕有过一星半点的在意，你就根本不需要像现在这样仔细梳理自己犯过的错，不需要思考到底是什么导致你如今被他人取代。这就是情感虐待和长期的冷遇对一个正常而富有同情心的人造成的恶劣影响。这也是当某人拒绝为自己的任何行为承担责任，而另一个人为了维持和谐主动吸收了全部罪责时产生的恶果。 (查看原文) —— 引自章节：悲伤的心理阶段——第一部分
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如何不喜欢一个人的书评 · · · · · · ( 全部 105 条 )
lucky_nwang
这是本被严重低估的好书
这篇书评可能有关键情节透露
如果只是看书名和豆瓣评分，我是不会读这本书的，更不要说是读完。但我非常庆幸自己在Amazon上遇到了它的推荐，并买下书两天内读完了，我感觉这是本可以救很多人于水火的好书，它的方法简单又易行，真的可以改变一个人的命运。 看到一半时，我想起了房思琪，象她那么天资聪慧的... (展开)
换个新网名
《如何不喜欢一个人》摘记
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那个“神经病前任” *他们做了什么* 通过消极表述里面的暗示，来影响对方的自我期待和行为方式——也就是操控。 指责对方的情绪，让对方质疑自己，从而把对方的注意力从对虐待行为的反抗上转移了。 （实际上就是训练动物的过程，不跳火圈就抽鞭子） “恶情人乐于制造充满绝望感... (展开)
一个梁板凳🌲
救命！我爱上了一个心理变态的恋人|《如何不喜欢一个人》
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和ta在一起后，你是否有以下3种感受呢： 朋友越来越少，连家人也鲜少联系，ta成了你在这世上唯一的光亮。 你做什么都是错，不停地说抱歉，随着ta的心情患得患失，变得自卑； 有时，你能感受到爱的甜蜜，但更多时候是，痛到麻木，就像溺水，拼命挣扎，也无法呼吸。 如果有，那你... (展开)
畏罪明逃の小o
如何离开有毒的感情和恋人
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在打开这本书之前，我未曾料想到它要教我们不喜欢的这个人是如此的可怕----控制欲极强、毫无同情心、以掌控和伤害他人为乐。书中将其称为“具有'毒性人格'的恶情人”毫不为过了。更加可怕的是，这样的人很有可能隐藏在我们身边。数据显示，具有各种人格障碍的人群占总人数的15%... (展开)
西方失败
辨别PUA，反PUA
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一、辨别PUA 它只需要你关注自己的内心， 问一个永远不会苦于没有答案的问题。这个问题就是： “你今天感觉怎么样？ 而从这些感受中你得到了什么呢？ 那个人仿佛把你的生活连根拔起， 让你体会到了前所未有的惶惑不安， 让你的每一天都在负面情绪的占据中度日如年。 在你们的关... (展开)
论坛 · · · · · ·
| 英文版没说作恶者是男人，中文版暗示作恶者是男人 | 来自joeldblock | 19 回应 | 2024-03-12 11:12:02 |
| 谢谢这本书治愈了我 | 来自sola | 2023-09-30 15:30:53 | |
| 我其实来反向操作的....别急着骂慢慢看 | 来自Neptunekevin | 3 回应 | 2022-10-02 16:36:05 |
| 译者还翻译过什么书吗？ | 来自了无痕 | 2022-06-04 15:02:36 | |
| 想加入书里说的情感论坛 | 来自肥水母 | 2021-08-26 22:12:52 |
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订阅关于如何不喜欢一个人的评论:
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298 有用 鱼小娃 2018-10-19 19:24:04
手把手教你把前任幻想为精神变态以实现自我解脱
51 有用 jiedaokou 2017-08-21 11:04:11
虽然是疗伤的书，但是逻辑编排混乱得完全没有头绪，前后文很多内容都是重复的。其实想要分辨人格障碍，只需要通过人格同一性的标准就可以了。正常人虽然人格和三观都可能发生变化，但却是渐进的；有人格障碍的人，人格却是跳跃的。
41 有用 海盗摇滚 2018-10-16 16:46:33
首先，翻译的日漫和网络用语口癖也太重了8，“恶情人退散”“这人有毒”，我寻思在看微信公众号呢。 虽说作者一直bb针对的是“心理变态”…其实此书适用的类型其实有好几种： 1. 经过PUA系统训练的人渣 2. 情感不成熟，控制欲极强，极度自卑，有人格缺陷 3. 心理变态 一般来说，书中能完全完整地完成“理想化——贬低——抛弃”过程，压抑独立人格，应该就是PUA了。好孩子不要学PUA。而一般人只能完... 首先，翻译的日漫和网络用语口癖也太重了8，“恶情人退散”“这人有毒”，我寻思在看微信公众号呢。 虽说作者一直bb针对的是“心理变态”…其实此书适用的类型其实有好几种： 1. 经过PUA系统训练的人渣 2. 情感不成熟，控制欲极强，极度自卑，有人格缺陷 3. 心理变态 一般来说，书中能完全完整地完成“理想化——贬低——抛弃”过程，压抑独立人格，应该就是PUA了。好孩子不要学PUA。而一般人只能完成这个过程的一部分，不过也足够了。 一般常见通用手段： 一是捧高对方，让对方满足虚荣和自我付出的满足感。二是胡萝卜加大棒，这个大家都懂。打一巴掌给俩枣。三是强调自己的悲惨过去——不是为了面对，而是强调自己的弱势地位。四是，利用对方弱点。 (展开)
53 有用 今心 2017-10-05 23:37:47
难得一见的愈疗好书
156 有用 阿猫 2018-01-19 16:11:49
理想化、刻意贬低、狠心抛弃，如猛兽般掠食宽仁之心，是情感吸血鬼的惯用手段。但我想说，你的重要他人——父母、老板、领导，才是比爱情骗子更厉害也更难察觉的情感操纵大师。
0 有用 栗子 2024-05-31 02:13:10 山东
两分给干货，一分给共鸣，剩下两分被扣因为“水”
0 有用 狗莓拿塞 2024-05-29 09:11:59 上海
远离 b 型人格障碍或有这方面倾向的人，学会救自己
0 有用 鲸落 2024-05-27 02:11:15 加拿大
译名太温和了，原名叫psychopath free. 对受害者来说，I am my own Constant，这句话需吸烟刻肺。NPD们简直像同一个工厂生产出来的，言行表演如此一致。我们的善良和同理心不该被否定，这是一场永恒的战争。
0 有用 西野无濑 2024-05-24 13:19:11 安徽
可能是经历过心理变态的人才会有共鸣的一本书，甚至想惊呼“怎么会这么准…书里提到的恢复过程中事情我都做过”。“恒定量”的概念真的很受用，谨慎表达善意并不意味着丢失了从前的你的样子，而是去为更值得接受你的善意的人留空间。重拾自尊，重获自由。
0 有用 ck_edc 2024-05-24 09:30:37 广东
拨云见日，解答了很多很多我心中的疑惑