第7页 梦想拥有S形曲线的你，赶快加入到力量训练中来吧

一项研究报告中指出，让平均年龄为70岁的老年人每周进行两次普通强度的力量训练，结果发现他们的肌肉细胞几乎回到了30岁的水平。
对于肌肉的恐惧心理在力量训练的前几周尤为明显。这一阶段，由于肌肉纤维增大而老废物质还无法顺利排出，身体反而会变得比以前臃肿。很多女性朋友因此误以为自己的肌肉变得发达了，或是疑心是不是又长胖了，从而放弃了力量训练。
但是，如果你继续坚持力量训练，度过这个阶段，会比男性做同样的练习效果更为显著。不但体内脂肪燃烧的速度会加快，而且整个身体肌肉的弹性也会大大增强。取得这一成果所需时间为4~6周，最长不会超过8周。